王 斌
中國注冊營養(yǎng)師、國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師
擅長將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識結(jié)合，專注母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！
斌姐營養(yǎng)課堂
每期一個短視頻
為大家提供科學(xué)輕松的喂養(yǎng)心得！
第222期
哪種食用油更適合寶寶食用？
大家要知道，其實母乳中油脂含量最高時可達50%左右，隨著寶寶月齡增加，母乳中脂肪含量穩(wěn)定在約5%左右，是能夠滿足寶寶營養(yǎng)需求的。但是當(dāng)寶寶長到6個月，開始添加輔食的時候，為了增加輔食的風(fēng)味，我們可以在輔食中添加適量食用油。
像亞麻籽油、紫蘇油、花生油、核桃油等等這些富含不飽和脂肪酸的植物油都很適合寶寶。6-12個月寶寶每日食用油的推薦量為0-10克，也就是說不加也可以，加了也不要超過10克。
不過選擇食用的油，斌姐可以給大家排個序：
第一梯隊
我建議大家可以選擇亞麻酸含量比較高的油，如紫蘇油或亞麻籽油。
第二梯隊
我建議可以選擇一些玉米油、花生油、葵花籽油、豆油等。
第三梯隊
我個人覺得性價比沒有那么高，如核桃油、牛油果油等等。
好，現(xiàn)在大家不會因為選什么油而焦慮了吧。
1、炒菜最好是熱鍋冷油快速下菜，這時候油溫也沒有上來，所以用亞麻籽油也是可以的，具體要根據(jù)烹調(diào)方式來選擇油種。
如果你喜歡油溫稍微高一點的烹調(diào)方式，建議你還是選擇耐高溫的油種。
-這是我為大家分享的第866篇文章-
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