(1)魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
(2)黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)并使其排出體外，清潔血液，排毒清胃。
(3)綠豆：綠豆有清熱解毒、利尿消暑、止渴去火作用，自古就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
(4)蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟內(nèi)的毒素，清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。
(5)蜂蜜：蜂蜜是滋補(bǔ)強(qiáng)身、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的佳品。
(6)苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。
(7)海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。海帶中含有的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨尿液排出體外。海帶表面上的白色粉末是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，有利尿作用。對(duì)藥物中毒、浮腫有益。
(8)蘋(píng)果：蘋(píng)果含膳食纖維和半乳糖醛酸，可排毒。
(9)芹菜：芹菜中含有的纖維可以像提純裝置一樣過(guò)濾體內(nèi)的廢物。
(10)黃瓜：能清熱解毒，生津止渴。黃瓜汁液既可排毒，也可凈化肌膚。
(11)紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等物質(zhì)，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收。能刺激腸道，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
(12)花粉：花粉是腸道的“清道夫”，能清腸排毒，美容護(hù)膚，消痘祛斑?；ǚ塾纸小澳c道警察”，作用是維持腸道秩序。
(13)糙米：糙米的米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”(氣血通、血管通、腸道通)作用。被稱(chēng)為大腸的“管道工”。
排毒必須放棄的4類(lèi)食物：
(1)咖啡：咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問(wèn)題，如焦躁與不安?？裳驖u進(jìn)地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開(kāi)始，逐漸減緩戒除咖啡過(guò)程中的不適，并且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞?lái)替代。
(2)酒精：禁酒的人能夠感覺(jué)出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會(huì)提高，肌肉酸痛比例下降。對(duì)女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
(3)甜食：多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài)，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過(guò)多就得為這種歡愉的感覺(jué)付出代價(jià)。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
(4)飽和脂肪：事實(shí)上，并非所有的脂肪都對(duì)身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸對(duì)人體是有益的。如橄欖油、堅(jiān)果、魚(yú)油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，對(duì)維護(hù)人體健康有重要作用。
對(duì)人體有害的脂肪是飽和脂肪，主要存在于牛肉及雞、鴨、鵝等家禽動(dòng)物體內(nèi)，以及全脂牛奶制品里。飽和脂肪會(huì)提高血液中壞膽固醇(LDL)的含量，是引發(fā)心血管疾病的元兇之一。在短期的脂肪排毒計(jì)劃中，戒除壞脂肪必須從平時(shí)的飲食壞習(xí)慣開(kāi)始，減少油炸食品和人造奶油的攝取。
顧奎琴
聯(lián)系客服
