面壁蹲墻訣
面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰；
首先組場開關竅，兩眉外展面帶笑。
上提頂、尾不翹，命門后突襠要吊；
預備活動先做好，事半功倍方有靠。
開始練功把腰松，意注脊柱上下通；
六種韌帶神光照，八個竅點意念中。
整個脊柱象氣道，通天徹地至虛空；
向下蹲，尾閭抻，百會上提莫放松。
往上引，百會領，尾閭下坐根要生；
上彈下落要收氣，命門始終往后弓。
天天引，勤作功，神輕氣整樂融融；
練完功，要收場，收收氣，養(yǎng)一養(yǎng)；
兩腳輕輕離開墻，俯身躬腰松一松。
轉腰涮胯晃一晃，抖翎心寧四末齊，
混元靈通長大功。
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