現(xiàn)代社會里有越來越多的女性在乎自己的身材，大家想讓自己的身材變得更加纖細(xì)好看的想法是越來越強(qiáng)烈，每個人也會想出各種各樣的方法減肥，其中大部分人的第一選擇是節(jié)食減肥，想減肥的女人總會聽到，不吃晚飯能減肥，正常來說不吃晚飯確實是有減肥的效果，但是如果停止了反而會反彈的更嚴(yán)重。
其實現(xiàn)在說節(jié)食減肥已經(jīng)不是只有女人會這么做了，大部分情況下男性減肥的第一選擇基本也是節(jié)食減肥，大家在一天三頓飯里選擇里，一般是選擇不吃晚飯，覺得晚飯實際上不吃也是沒有問題的。
大部分人會選擇吃一些水果蔬菜之類的來填滿自己的肚子，增加自己的飽腹感，大部分人們?nèi)チ私膺^少吃高精米面，知道長胖的原因就是因為這些東西吃得多，所以基本去選擇去吃一些看上去熱量少的東西。
所以這些人基本是選擇這兩種減肥方式的，第一種是節(jié)食減肥， 一天就選擇一餐吃一點(diǎn)點(diǎn)，就開始強(qiáng)迫自己不吃東西；另一種就是三餐正常吃，然后過度運(yùn)動；講實話，過度運(yùn)動實際上如果不能長時間的堅持下去，其實也會讓自己的身體變得越來越差的，嚴(yán)重的甚至有低血糖或者暈倒的情況發(fā)生。
長期不吃晚飯，真的瘦很多嗎？確實是會瘦，會不會很多也是看個人體質(zhì)的，但是除了變瘦之外，可能還會有以下5種變化：
1.產(chǎn)生胃病
事實上如果經(jīng)常在晚上不吃晚飯的話，算上晚上睡覺的時間在內(nèi)，其實也還是有10幾個小時在內(nèi)的。不吃晚飯的話，我們的胃里是沒有東西消化，你不吃東西不代表你的胃不工作呀，正常的胃酸還在繼續(xù)分泌，那沒有東西消化胃里所產(chǎn)生的的胃酸就會非常容易傷害我們的胃粘膜，時間久了就會導(dǎo)致胃疼以及胃病的出現(xiàn)。
所以我們晚上多少是要吃一些東西的，長時間不吃晚飯真的容易誘發(fā)胃潰瘍，更嚴(yán)重的可能會變成胃癌。
2.無法正常入睡
不吃晚飯的話，胃里消化過一段時間后，等到我們真正睡覺的時候這個中間其實已經(jīng)有了很長的一段時間，所以基本上在睡前是容易感到饑餓的。
那非常餓的話基本大家的第一選擇就是去吃東西，時間太晚吃東西對胃的壓力大不說，胃里在極度缺乏東西的情況下，基本上很難入睡的，那就會不自覺地開始熬夜。
那這種情況長期存在就會導(dǎo)致你的睡眠不足，而且如果形成習(xí)慣每天很晚的時候吃東西，起不到減肥效果不說，還會變得越來越胖，而且睡眠時間被耽誤了，也會令自己的精神狀態(tài)越來越差。
3.注意力不集中
經(jīng)常不吃晚飯就無法滿足正常生活所需，不僅會讓記憶力減退，還會讓學(xué)習(xí)和工作效率明顯下降。
4.降低抵抗力
食物能為身體提供日?；顒铀枘芰浚绻L期不吃晚餐，很容易營養(yǎng)不良，同時也會降低自身抵抗力。
5.血糖降低
由于下午的工作時間比上午時間長的，單靠中午的那頓飯是不能支持我們身體內(nèi)消耗的，而在一天的工作結(jié)束之后，我們的身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)還是消耗比較多的。
如果長期不吃晚餐就會出現(xiàn)低血糖，尤其是腦力工作者會影響大腦正常思維，損傷腦細(xì)胞。
那么怎么才能健康的減肥呢？
1.健康飲食
大部分人會選擇在減肥期間吃一些非高精米面，比如蕎麥面啊，糙米這些，覺得這些東西會使我們變瘦，其實并沒有。
雖然碳水化合物真的會使我們變胖，但是如果我們拒絕攝入碳水化合物的話，就會降低自己身體本身的新陳代謝能力。
所以我們平時其實控制好粗糧和高精米面的一個比列，攝入的營養(yǎng)足夠全面，能夠維持我們身體的一個正常運(yùn)轉(zhuǎn)就可以了。
2.拒絕節(jié)食
減肥本身就是漫長的過程，不是說一下子就能立竿見影的，一般那些立竿見影的減肥方法，基本上是會在別的部分對我們的身體造成一些傷害的，比如催吐之類的，真的極度不可取。
這個時候就可以選擇吃一些代餐，比如{尚醫(yī)銘草臻妙}，飽腹感很強(qiáng)，藥食同源成分安全，是減重減脂很好的選擇。
3.充足的睡眠
事實上睡眠不足這個情況，十分的影響免疫系統(tǒng)的功能，也會使人在白天的工作或者學(xué)習(xí)中無法集中精力，同時會導(dǎo)致體重的增加。
因此，要想健康減肥，就需要保證自己的健康狀態(tài)是良好的，應(yīng)該確保每天有足夠的睡眠，養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，保證我們第二天學(xué)習(xí)工作時的精力是充足的，這樣就會有一個健康的好身體。
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