新安晚報(bào)報(bào)道過(guò)一個(gè)新聞：安徽阜陽(yáng)女子阿玉在連續(xù)一個(gè)月不吃晚飯，天天鍛煉，卻一斤未瘦，無(wú)法接受的她借酒消愁。某天阿玉醉倒在路邊，在民警的幫助下，被護(hù)送回家。

看了真是又可憐又搞笑，哈哈，原來(lái)養(yǎng)生君不厚道的笑了3秒。

過(guò)午不食”的觀念過(guò)時(shí)了

談及自己崇尚過(guò)午不食的原因，很多人又拋出了古代佛陀為出家人制定的戒律。過(guò)午不食，在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間段就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這個(gè)時(shí)間段是不允許吃東西的。

但這并不是為了養(yǎng)生，而是為了更好地修行。塵世中忙忙碌碌的我們，不知道為什么一定要去湊這個(gè)熱鬧？

實(shí)際上，從健康的角度講，過(guò)午不食的做法在現(xiàn)代也是不實(shí)際的?，F(xiàn)在人們的工作性質(zhì)與古代有著天壤之別。古人天黑便入睡，而現(xiàn)今人們一般都是晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)，所以我們不能機(jī)械地模仿。

從事腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的人若中午以后不進(jìn)食，下午和晚上則會(huì)體力不支，工作效能、學(xué)習(xí)效果都會(huì)下降。長(zhǎng)期如此必然會(huì)造成體力透支。

過(guò)午不食被重新提起，實(shí)際上是許多從事減肥行業(yè)的商家的宣傳手段。一些人發(fā)現(xiàn)如果一段時(shí)間晚上不吃飯，自己的確瘦了。但是大家想一想，我們的胃排空需要3～4個(gè)小時(shí)，如果中午之后不再吃東西，那么到第二天7點(diǎn)吃早餐，經(jīng)過(guò)了多少小時(shí)呢？19個(gè)小時(shí)。

這段時(shí)間胃會(huì)出現(xiàn)痙攣，同時(shí)身體的組織開(kāi)始分解，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂、精神萎靡、體能下降、臉色暗淡、胃痛等嚴(yán)重的“副作用”。

我們一起看看過(guò)午不食減肥法的危害，看完之后，你就會(huì)明白瘦身和健康究竟哪個(gè)更重要。

第一，胃病纏身。如果十幾個(gè)小時(shí)不吃東西，讓胃里空著，胃部會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮，出現(xiàn)上腹部疼痛。很多人覺(jué)得忍一忍挺過(guò)去就好了，但如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，過(guò)多的胃酸沒(méi)有食物中和，會(huì)損傷胃黏膜，患上胃病是遲早的事情。

第二，內(nèi)分泌紊亂。很多女性采用過(guò)午不食減肥的方法后，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)不孕等各種疾病。

第三，抵抗力下降。過(guò)午不食減肥法雖然在某種程度上是可以減掉體重的，但是減少的這些重量里包含了許多肌肉丟失的成分，這不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)你的抵抗力在下降，感冒、發(fā)燒也一直困擾著你。

第四，氣血不足。營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，很容易造成血虛，出現(xiàn)血壓低，頭暈乏力等。

看了這些后果，你真的打算繼續(xù)不吃晚飯嗎？

晚餐決定了體重和壽命

為什么很多人身體都亞健康？慢性病纏身？因?yàn)橄矚g走極端。

斷食的反面是什么？是暴飲暴食！這才是更多人的常態(tài)。

現(xiàn)在太多的上班族，白天沒(méi)時(shí)間自己做飯，無(wú)奈只能吃一些快餐，晚上回去就開(kāi)始大吃特吃。

這樣的情況可使不得！

一位美國(guó)健康專家提出

“晚餐決定了體重和壽命”

晚餐與肥胖

90%的胖子源于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

晚餐與失眠

晚餐吃太多，飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動(dòng)，使相應(yīng)的大腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而且可擴(kuò)散至大腦皮質(zhì)的其他部分，于是噩夢(mèng)不斷，睡眠質(zhì)量下降。

晚餐與慢性病

長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。

晚餐若用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式，會(huì)刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥。

晚餐若肉食居多，加上活動(dòng)量小，血流速度減緩，大量的血脂就會(huì)堆積在血管壁上，引起小動(dòng)脈的收縮，使得外周血管阻力增加，容易導(dǎo)致血壓突然升高。

……

有人要問(wèn)了，不吃也不行，多吃也不行，養(yǎng)生君你到底想要我們?cè)鯓樱?/span>

這時(shí)候就得祭出一句養(yǎng)生的至理名言了：

酒色財(cái)氣，有度即養(yǎng)生；貪嗔癡慢，無(wú)相則菩提。

養(yǎng)生的核心是什么？就兩字：適度。

“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，才是一日三餐的科學(xué)原則。

再細(xì)點(diǎn)說(shuō)，建議一天三餐的食量比例最好是“343”，即早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成，根據(jù)自己的用餐時(shí)間和習(xí)慣調(diào)配好早餐、午餐，控制好晚餐。

現(xiàn)在大家知道晚餐該怎么吃了吧？