為什么有時候我明明規(guī)劃了很多事情任務(wù)，而我就是不想去完成它？寧愿閑著無聊，也不愿意去做那些我發(fā)自內(nèi)心的認為對我自己有益處的事情。是不是我認為對我有益處的事情并非一定是我所感興趣的事情，也就是說那些事并不能引起我的興趣。有什么辦法能夠解決這個問題呢？讓我能把興奮點放在我計劃的對我有益處的事情上。
關(guān)鍵問題在于「有時候我明明規(guī)劃了很多事情任務(wù)，而我就是不想去完成它」
要好好思考 Why？
剛好在這周上了 GTD 美國官方授權(quán)課，之前也一直在專研和學習 GTD 有多年的時間。（GTD=Getting things done）
GTD 有 5 個步驟流程，我在這里重點說說第二個是「Clarify」，中文直接翻譯應(yīng)該就是「理清」的意思。
稍微鋪墊一下，第一個流程是「Capture」，可以理解為「捕捉」，作為捕捉就是記錄下一切引起你注意力的事情，譬如別人叫你打電話給他、突然想去買xx 出的書、未來想成為一個明星等等。
你所規(guī)劃的很多事情，其實本質(zhì)就是捕捉這個過程。
然后「理清」這個過程應(yīng)該怎么去做？
理清的目的其實就是要「找到事物的意義」，以確定你是否真要采取行動。
如果不需要采取行動則是
丟棄
孵化日后行動
存檔留作參考
如果真的需要采取行動，那么就要決定下一步具體行動。那么這個下一步具體行動應(yīng)該如何去確定？
確定具體的下一步行動并不是一件簡單的事情，它需要具備 3 個條件：
最靠近
真正可以被執(zhí)行
可以看得到的動作
越是清晰越是明確在執(zhí)行的時候就越容易，所以你所說的「我就是不想去完成它」很大原因就是在這里。在這個舉一個例子：我今年要賺 100 萬人民幣，我今年的平均績點要達到 4.5（往年都是 3.0 左右），我要去創(chuàng)業(yè)，我要當一個社團的主席等等。這一類事情就非常明顯，你就這樣規(guī)劃了并沒有什么卵用。
主要你大腦一想到這些事情，其實都是非常模糊的，無從下手的，因為你沒有一切切實可行的下一步行動。那么應(yīng)該是：
我今年要賺 100 萬人民幣→收集關(guān)于如何賺錢的資料
我今年的平均績點要達到 4.5（往年都是 3.0 左右）→找達到4.5績點的同學溝通
我要去創(chuàng)業(yè)→用 SWOP 的方式列出自己身上有什么優(yōu)勢和資源
我要當一個社團的主席→跟上一任主席溝通
下一步你還得思考你的預期結(jié)果，也就是說做成了這件事情的時候狀態(tài)應(yīng)該是如何的？譬如上面就是存折里面有 100 萬的進賬，成績單 4.5 的績點，創(chuàng)業(yè)是否注冊一家公司就算？社團主席被選舉就可以。在這里關(guān)于創(chuàng)業(yè)的預期結(jié)果需要明確，如果沒有明確的邊界，那么你就不知道怎么才算是完成這件事情，甚至會進入一個無底洞。
想好了預期結(jié)果，進一步地思考 Why，你為什么要做這件事情，不做會怎么樣？反復連續(xù)地問自己 4-5 個 Why 以上，有些東西他會慢慢地突顯他自己的價值，他對你的意義，而更多的可能就像被篩子排除在外。
譬如如果你創(chuàng)業(yè)的目的是為了變得有錢的話，但仔細想想其實未必，創(chuàng)業(yè)的風險其實也是相當?shù)卮蟆?/p>
在這里主要是通過連環(huán) Why 了解你自己內(nèi)心深藏的動機，你為什么要做這件事情，而不是看到表面好像「看起來也不錯」或者「別人也在做」而去做。
問題還可能在于你「明明規(guī)劃了很多事情任務(wù)」，由于事情任務(wù)是非常多的，你都說了，一旦你想起就會產(chǎn)生認知負荷，「很多」占用了你的大腦認知資源，而著名認知科學家斯坦諾維奇在《超越智商》一書就提及「人就是認知吝嗇鬼」，總是避免大腦被占用大量的認知資源，于是你「就是不想去完成它」。
在這里破局的方法很簡單，那就是減少你要做的事情在 4 件以內(nèi)，越少越好。（至于為什么是 4 ，是有科學依據(jù)的，如有興趣后文再續(xù)）
還有一種情況就是你所規(guī)劃的事情可能大多是上面我所列出的例子，大腦一想起，或者一旦看，在大腦里面就會自然產(chǎn)生一副完成的圖像。大腦是不會分別是真實的還是想象的，這樣大腦就會認為這是已經(jīng)完成的，就會自動終結(jié)這件事情，不想再進行下一步。
那么關(guān)于這一點怎么破？
放心，美國的一位心理學家加布里埃爾·厄廷根已經(jīng)在這個問題上面研究是十幾二十年。
開啟這扇門的鑰匙就是執(zhí)行意圖：
如何……那么……（if/then這個句式）
避免一直地空想或者樂觀幻想，或者想而不做。但目標設(shè)定之后，焦點就應(yīng)該放在行動，行動才是實現(xiàn)目標最終的方式。
譬如如果你的目標是跟經(jīng)理說話不緊張的話，那么：
如果我跟經(jīng)理談話時感到緊張，那么我就提醒自己是公司過去一年最好的銷售。
如果我跟經(jīng)理談話時感到緊張，那么我就先找個接口離開片刻，深呼吸，靜下來，再回去跟他繼續(xù)談。
關(guān)鍵是把障礙情況寫在如果后面，行動寫在那么以后。針對一個目標至少要寫 2-4 個執(zhí)行意圖，通常這樣才能有效地包括你日常生活中實現(xiàn)目標所遇到的障礙。然后每天早上看看，晚上看看，不時看看，一旦遇到這樣的場景就馬上行動。
不要總歸咎于「自制力」，要懂得人性，要懂得方法才能駕馭我自己的人生。
我是阿雷
28 歲老處男
生活在中國最接近未來的地方
喜歡把自己喜歡的變成自己的工作
斜杠青年：互聯(lián)網(wǎng)運營 · 時間管理 · 跑步教練
從 2011 年起每年至少閱讀 100 本書
跑過 18 個馬拉松，也是姿勢跑法認證教練
寫作 9 年，一篇爆款《獲得早起的持續(xù)力量》
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