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踏上健身的道路后，然而，天天鍛煉腹肌，卻沒(méi)有出現(xiàn)有腹肌的效果？可能你步入了這些誤區(qū)！

1.別把腹肌當(dāng)成單塊肌肉來(lái)練

可能你想要的只是6塊腹肌，但是腹部除了這6塊腹肌后，你還需要知道一些別的肌肉是什么。

腹直?。哼@塊肌肉又寬又薄，它在胸腔與骨盤(pán)之間，有身體前屈和抬起骨盤(pán)這樣兩個(gè)作用。

腹斜?。河址譃楦雇庑奔『透箖?nèi)斜肌，位于身體兩側(cè)。

2.害怕加重量

負(fù)重腹肌訓(xùn)練的好處：不用花更多時(shí)間去做多數(shù)量的卷腹，加重重量就能獲得更好的效果！

3.鍛煉腹肌太安逸

鍛煉腹肌不要只是單做一個(gè)動(dòng)作或者一項(xiàng)項(xiàng)目。而是比如：除了負(fù)重，你還可以選擇增肌組次，縮短組間休息，增加訓(xùn)練組數(shù)等?？偠灾?，一句話(huà)，想要6塊腹肌就別讓自己過(guò)得太舒服！

成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。