據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，我國17歲以下兒童、青少年，約有3000萬人受到情緒障礙和行為問題困擾。 中國科學(xué)院心理研究所《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》顯示，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁的檢出率為7.4%，檢出率隨著年級的升高而升高。 很多中學(xué)幾乎每個班級都有1到2個罹患抑郁癥的學(xué)生。這些青少年患者內(nèi)心壓抑、自卑，父母和老師往往都不是他們最信任、認可的人。他們很希望從同伴身上滿足情感和心理訴求。 而有一部分青少年非常善良、同理心很強，看到得了抑郁癥的同伴難過、低沉?xí)r，他們心里也很不好受，忍不住想幫助伙伴，分擔他們的煩惱。 尤其是曾經(jīng)得過抑郁癥、雙相障礙的孩子；他們更加容易感受到同伴的困苦，不排除有強烈的愿望想幫助對方也擺脫疾病的折磨。 對于這部分熱心的青少年，我們能鼓勵他們?nèi)椭钟舭Y同伴嗎？以下視頻提供了分析和建議。 點擊可瀏覽，歡迎點贊、關(guān)注視頻號“晴日心理” 視頻最后一點建議提到，面對抑郁癥患者時，我們要盡量不說可能會令他們更難過的“正確的廢話”。哪些話不宜說？這期視頻里有答案：這3句“正確的廢話”，千萬不要對孩子說，尤其是抑郁癥患者！ 總的來說，如果我們的孩子有意愿去幫助患病的同伴，父母一定要做好理性、科學(xué)的評估和引導(dǎo)，不要憑感覺、盲目地行事。 第一，父母要先肯定孩子想幫助同伴的心意，而不是一上來就阻止、否定。 青少年很看重友情，如果覺得同伴有困難，自己不去幫助，他們可能會有愧疚感，甚至?xí)晕曳穸?，有負罪感?/p> 而且，孩子善良、熱心，對別人有同理心，這是良好的品德和美德。孩子的這些情感需求和閃光點，我們一定要看到，并給予肯定?！芭笥延欣щy了，你發(fā)自內(nèi)心地想去幫助他們、關(guān)心他們，爸爸媽媽覺得這個想法很好，這個品德非常珍貴！”
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千萬不要說“你先管好你自己”“你管別人那么多干嘛？”“你幫不了他的，別瞎想了”。更不能因為孩子的同伴患病而貶低、歧視他們，“他們有精神病，你離他們遠一點！”
這很容易令孩子覺得父母不理解自己，指責(zé)自己，不利于形成良好的親子關(guān)系。而且，雖然家長反對，不代表孩子就真的不采取行動。如果孩子瞞著家長采取了不理性的行動，沒幫上忙反而幫倒忙，這很可能引致嚴重的后果。
所以，家長還不如與孩子同一陣線，理解、認可他們的想法，讓孩子愿意聽自己的。這是基于積極引導(dǎo)的基礎(chǔ)。
第二，家長評估孩子目前的精神心理狀態(tài)，評估孩子接觸抑郁癥同伴時的風(fēng)險程度。
為什么說青少年接觸抑郁癥同伴時有一定風(fēng)險？這里并不是說抑郁癥患者會攻擊別人。單純的抑郁癥患者不會主動傷害別人，就算心里委屈也往往選擇隱忍，尤其是在家庭之外。
可是抑郁癥患者遭受過大量的疊加性心理創(chuàng)傷，內(nèi)心有很多負性情緒需要釋放，有很多委屈、憤怒、悲傷想表達。向值得信任的人傾訴可以緩解他們的壓力，也是他們希望找同伴傾訴的主要原因。
可在他們表達、釋放的過程中，有可能會傳遞出一些他們因疊加性心理創(chuàng)傷而形成的扭曲認知，不理性的觀念。再加上他們痛苦的表情和語氣，這就很容易令傾聽者受到負面影響，在同情、共情同伴的時候，也隨之產(chǎn)生一定程度的負性情緒和不理性認知。
如果傾聽者也有類似遭遇，形成過一定的心理創(chuàng)傷的話，那兩人就更容易共鳴了。同伴的傾訴很有可能激活傾聽者的相關(guān)心理創(chuàng)傷，加重其負性情緒和不理性認知，不利于傾聽者的心身健康。
所以，千萬不要覺得讓孩子多陪陪、多傾聽抑郁癥同伴這沒什么，其實無形中可能會對孩子造成負面的心理影響。
如果父母評估認為孩子心身健康，與父母有親密的親子關(guān)系，這部分青少年與抑郁癥患者交流時的風(fēng)險較小。
因為孩子與患者交流時聽到的一些事件和想法，他們愿意回家跟父母說，父母就有機會給出一些積極的解釋和引導(dǎo)。
而且心身健康的孩子不容易從負面的角度理解外界信息。就算一時有不理性的認知，產(chǎn)生了一定的負性情緒，只要及時得到積極引導(dǎo)，很快就能明白個中的道理，不容易形成強烈的負性情緒和錯誤認知，也就不容易留下心理創(chuàng)傷。
可如果孩子的性格本來就比較內(nèi)向，有點敏感、壓抑，跟家長的親子關(guān)系也一般，風(fēng)險就高一些。因為他們很可能本來就有一些心理創(chuàng)傷，積壓了一些負性情緒和不理性認知。
如果孩子曾經(jīng)罹患抑郁癥、雙相障礙等，還沒有完全康復(fù)，比如仍在服藥、定期復(fù)診、接受心理治療/心理咨詢的話，他們想給予抑郁癥同伴幫助時更要謹慎。
更別說部分孩子也正遭到抑郁癥、雙相障礙的折磨，病情也很嚴重，他們“泥菩薩過河自身難?！?，就更加難以對病友提供實質(zhì)性的幫助了。
另外，即便孩子沒得過精神心理障礙，看起來也積極、樂觀，父母也要警惕是否存在“微笑型抑郁癥”。如果實在難以判斷，父母可以在孩子愿意的前提下，帶孩子去權(quán)威醫(yī)院進行心理體檢。
第三，父母引導(dǎo)孩子明白，要在力所能及的范圍內(nèi)、用最科學(xué)的方式幫助同伴。
有的孩子一開始滿腔熱情，愿意聽抑郁癥同伴的傾訴，還提出建議；幾乎無條件地滿足同伴的訴求，邀請同伴到家里做客，甚至想出面幫同伴調(diào)停家庭關(guān)系、人際關(guān)系。
他們的初心是好的，但這種做法遠遠超出了他們的個人能力，也超出了他們父母的能力。他們沒有掌握科學(xué)的方法和技巧，很容易弄巧成拙，反而激活了抑郁癥同伴的心理創(chuàng)傷，令他們情緒波動更大。他們也容易產(chǎn)生挫敗感，愧疚感。
所以父母一定要引導(dǎo)孩子明白這個道理，如果真的想幫助別人，首先要清晰地知道自己的能力邊界，知道如何在能力范圍內(nèi)采取科學(xué)、正確的方法。不然最后兩敗俱傷。
就像我在上面視頻里提到的比喻，同伴落水了，如果我們自己游泳游得不好，甚至不會游泳，那貿(mào)然跳下水是非常愚蠢、危險的事。
其實，幫助抑郁癥同伴最好的辦法是動員他們的父母，如果能令其父母及時重視，積極學(xué)習(xí)科學(xué)的精神心理學(xué)知識，加強自我反省、改變和提升，這樣才能幫助同伴加快康復(fù)。
也就是說，我們作為普通人，想要直接影響、改變、甚至扭轉(zhuǎn)抑郁癥朋友的病情是很難的。但我們可以嘗試積極影響患者的家人，尤其是對于青少年、兒童患者，家人的積極反省改變和提升，可以幫助患者加快康復(fù)。
而這方面由孩子自己去做可能效果欠佳，最好有家長的幫助。家長與家長之間推心置腹的對話、建議，尤其如果家長也是過來人的話，孩子同伴的父母就更容易把話聽進去。
至于科學(xué)的精神心理學(xué)知識有哪些，我們的文章和視頻一直在反復(fù)強調(diào)和介紹，這里就不詳細展開了。
除此之外，孩子仍想為抑郁癥同伴提供幫助的話，父母還可以與孩子共同為其搜集一些社會上提供心理服務(wù)、心理援助的公益組織，比如國內(nèi)民間抗抑郁聯(lián)盟公益“郁金香家長互助群”、知名精神疾病患者互助康復(fù)平臺“渡過”的“陪伴者計劃”等等。
另外，很多精神心理機構(gòu)或公益組織都設(shè)有免費心理危機咨詢熱線。比如廣州的“020-114轉(zhuǎn)趙廣軍生命熱線”，在當?shù)啬酥寥珖挠绊懥Χ急容^大。
那如果抑郁癥同伴就是想找孩子傾訴、相處，那可不可以？是可以的。而且如果同伴沒有休學(xué)，孩子都在學(xué)校里，他們也總會有正常的交流和相處。
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但這種接觸和交流要以不影響孩子的生活、學(xué)習(xí)、精神心理和身體健康為前提，不能一味不忍心拒絕和迎合。
當然，我們提出拒絕的時候也要禮貌、得體、照顧對方的感受，并可以換一種方式表達關(guān)心。這仍需要父母加強引導(dǎo)，而且是有智慧的處理方式。
總的來說，如果青少年患了抑郁癥，來自同伴的鼓勵、關(guān)愛和理解是很重要的，這是幫助他們加快康復(fù)的、有利的社會支持體系之一。可對于施與幫助的青少年來說，也要注意不對自身的心身健康產(chǎn)生負面影響，并需掌握一定的方式方法。
對于成年人來說，道理也是差不多的。整體來說，成年人的三觀相對較穩(wěn)定，幫助抑郁癥朋友時不容易受到負面影響，但如果個體心身本來就不太健康的話，還是有一定風(fēng)險的。而且也要學(xué)習(xí)一定的科學(xué)精神心理學(xué)知識，別一開口就傷害了朋友。
家長怎么幫助抑郁、雙相孩子加快康復(fù)？
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