Jake Tyler病情最嚴(yán)重時(shí)達(dá)到了重度抑郁的程度，他躺在床上，有強(qiáng)烈的自殺念頭。幸好，他跟母親打了一通電話，母親的關(guān)心和愛支撐著他找到了一位心理醫(yī)生，而后者的一個(gè)問題讓他突然恍然大悟。
心理醫(yī)生問他：“你是真的想死，還是不想再經(jīng)歷這種感受了？”
很多想尋死的抑郁癥患者其實(shí)并不是對世上所有人和事都毫無眷戀了，而是因?yàn)樗麄儾∏榘l(fā)作時(shí)陷入災(zāi)難化思維，不想再受抑郁情緒和身體難受的折磨，不想再連累親友，然后想到死亡才可解脫自己和他人。但抑郁癥患者往往對此并沒有意識(shí)。
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所以，視頻里那個(gè)演講者的心理醫(yī)生一點(diǎn)通這個(gè)問題，Jake Tyler就頓時(shí)明白了。他其實(shí)并不是真的想離開這個(gè)世界。
他馬上恢復(fù)了覺察能力，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的求生愿望，并意識(shí)到應(yīng)該去想想辦法，去做點(diǎn)什么擺脫抑郁癥。從這一刻起，抑郁癥不再是他人生的全部，不再是控制他的惡魔，而是他要努力打敗的敵人。
可以說，Jake Tyler的悟性很高，行動(dòng)力很強(qiáng)，還總結(jié)了一些建議分享給病友。其中，他提到抑郁癥患者要學(xué)會(huì)傾訴、分享感受。
這一點(diǎn)確實(shí)很重要。很多抑郁癥患者會(huì)認(rèn)為自己是最痛苦、最無助的人，無法表達(dá)自己的感受?？梢坏┧麄兺黄菩睦砥琳先シ窒恚鶗?huì)從傾訴中尋求到一些安慰。
在心理治療的團(tuán)體治療中，有一種治療方式叫做“小組治療”，正是利用了這個(gè)心理特點(diǎn)。在小組治療中，通過互相訴說、傾聽各自的患病經(jīng)歷，患者感受到理解與被理解，可以感到自己并不是孤獨(dú)一個(gè)人，甚至發(fā)現(xiàn)自己并不是最悲慘的。這會(huì)幫助他們更容易從極端的思維和情緒中走出來。
Jake Tyler在康復(fù)過程中還與另外9位精神心理障礙患者參加了一場馬拉松。跑步這類運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓大腦分泌內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素，令人輕松愉悅。與其他精神心理障礙患者同行，更能帶來歸屬感和安全感。
另外，馬拉松是一種極限運(yùn)動(dòng)。Jake Tyler在視頻中提及，他在跑到26英里的時(shí)候，已經(jīng)感覺瀕臨身體極限了，相信每個(gè)跑過馬拉松的人都有過類似的體驗(yàn)。
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當(dāng)他快要放棄時(shí)，身邊鼓勵(lì)聲將他拉回現(xiàn)實(shí)，他堅(jiān)持跑完了全程。
這一次熬過了身體極限的經(jīng)歷非常寶貴，連自身的極限都能打破，還有什么困難能嚇倒他？在他以后的人生中，再遇到挫折、悲傷、孤獨(dú)時(shí)，這次經(jīng)歷就會(huì)成為他的精神支柱、力量源泉。
當(dāng)然，我不是鼓勵(lì)所有抑郁癥患者都一定要去跑步、運(yùn)動(dòng)，更不是讓他們都去參加馬拉松。Jake Tyler愿意去運(yùn)動(dòng)，去參加社會(huì)活動(dòng)，意味著他已經(jīng)從重度抑郁狀態(tài)中緩解了（可能是心理干預(yù)或藥物作用）。重度抑郁癥患者往往連起床都做不到，更別說運(yùn)動(dòng)了。
只有當(dāng)患者的病情緩解到中度、輕度抑郁狀態(tài)時(shí)，再加上適度運(yùn)動(dòng)，才可能起到良性作用。而且，運(yùn)動(dòng)最好是以找到志同道合者一起，彼此是抑郁癥患者更佳，互聯(lián)網(wǎng)上有類似的跑步團(tuán)，大家可以參加。
但一定要清楚，康復(fù)的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)過程中的彼此尊重、支持、鼓勵(lì)、友愛以及歸屬感等，這起到了更大的療愈作用。對于馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)和免疫力較弱的人謹(jǐn)慎選擇。
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