自律性不夠似乎是很多孩子的“通病”，即使家長給孩子制定了各種“計(jì)劃表“都無濟(jì)于事。中科啟元兒童發(fā)展中心心理咨詢師周歆媛認(rèn)為，影響孩子自律培養(yǎng)過程中的兩個重要影響因素：壓力和掌控。因此，猿輔導(dǎo)建議家長們可以嘗試用“記錄表”代替“計(jì)劃表”，孩子對事情的掌控感越強(qiáng)，自律性也會越好。
在日常生活中，猿輔導(dǎo)發(fā)現(xiàn)許多家長都希望能夠通過計(jì)劃表讓孩子的執(zhí)行力和自覺性更強(qiáng)，但有時候家長會面臨一個問題：越是希望孩子在某方面形成自律，反而越需要推著他走。那應(yīng)該怎么培養(yǎng)孩子的自律能力呢？
首先，在制作計(jì)劃表時，孩子同意很重要。猿輔導(dǎo)建議家長要做一些孩子能做到的、趣味性的、有調(diào)動作用的計(jì)劃。有家長問，那是不是就不給孩子壓力比較好？也不是，在關(guān)于壓力的經(jīng)典曲線中可以看出，壓力值適中時，學(xué)習(xí)水平是最高的。
（壓力水平和學(xué)習(xí)水平關(guān)聯(lián)曲線圖）
在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，如果有的孩子已經(jīng)做得很崩潰了，看到這份計(jì)劃就很難受，那這時候就要調(diào)整了，猿輔導(dǎo)建議家長可以考慮減項(xiàng)或者給孩子劃定一個大的學(xué)習(xí)框架就行。對于有的孩子來說，他可能可以接受，有的孩子韌性強(qiáng)，就像皮筋一樣，有長有短，家長要觀察孩子在這個過程中是否有壓力，如果完全沒有壓力沒有挑戰(zhàn)性也是不行的。短時間的壓力可以增強(qiáng)韌性，但長時間的壓力會造成毒性壓力。因此在這個過程中有兩個點(diǎn)很重要，一是給予支持；二是有恢復(fù)時間。有壓力沒關(guān)系，每個人都有抗壓能力，重要的是留白，需要有空隙和恢復(fù)時間，讓孩子可以緩過來。同時家長要在情感上給予支持、理解。
當(dāng)孩子在執(zhí)行計(jì)劃的時候，無論是孩子自己計(jì)劃的還是家長計(jì)劃的，在執(zhí)行的當(dāng)下，孩子只需要按部就班就行了，這時候掌控感就少了，而記錄能帶來成就感，家長讓孩子每天記錄下自己做的事，一定是很多的，很少有孩子一天只做一兩件事。在這個過程中，他有成就感，也能更多掌控自我。
同時，記錄也給孩子提供了反思的機(jī)會，從記錄中看出自己每天在做什么，哪個方面花的時間多，哪些部分可以改進(jìn)？在這個過程中，孩子也有更多進(jìn)步的可能。因?yàn)楹⒆幼约河涗浵聛砹瞬拍馨l(fā)現(xiàn)自己問題出在哪了，不能總是由家長幫他發(fā)現(xiàn)。所以，猿輔導(dǎo)也更推薦家長把“計(jì)劃表”改成“記錄表”。
猿輔導(dǎo)認(rèn)為，計(jì)劃從記錄開始，記錄表是孩子成就感的開始，能夠幫助孩子有更多反思，家長也能從中看出孩子的困難在哪里。等孩子長大一點(diǎn)，讓他們多一點(diǎn)掌控，就可以慢慢形成適合自己的計(jì)劃。
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