媽媽產(chǎn)后坐月子時(shí)，這7個(gè)底線(xiàn)再難也要守住，不然容易得月子病

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2021.07.18

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坐月子是非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，媽媽身體激素急劇的變化，會(huì)對(duì)媽媽的生理和心理產(chǎn)生巨大的變化。

懷孕時(shí)撐大的子宮，會(huì)在坐月子的時(shí)候慢慢地進(jìn)行復(fù)舊。

懷孕時(shí)被迫營(yíng)業(yè)的心臟呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等都要慢慢地恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

坐月子的時(shí)候，媽媽一方面要慢慢地恢復(fù)身體，另一方面還要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子有營(yíng)養(yǎng)豐富的母乳來(lái)喝。

月子坐得好，媽媽身體恢復(fù)好，生個(gè)孩子還能年輕幾歲。月子坐不好就會(huì)留下腰酸背疼，情緒暴躁或者是身材變形等月子病。

媽媽坐月子的時(shí)候，這7個(gè)底線(xiàn)再難也要守住，不然易得月子病

底線(xiàn)一：產(chǎn)后盡快下床

很多媽媽覺(jué)得坐月子就是要多休息，不要亂動(dòng)，盡可能地臥床。

但是產(chǎn)后坐月子臥床卻不利于身體的恢復(fù)，因?yàn)閶寢屧谏⒆拥臅r(shí)候，血液循環(huán)為了預(yù)防產(chǎn)后大出血，所以血液處于高凝的狀態(tài)。

這種高凝的狀態(tài)對(duì)于預(yù)防出血是非常有用的。但是血液凝固性高媽媽再臥床的話(huà)，就極容易導(dǎo)致凝固的血液形成血栓，堵塞在肺部就形成肺血栓，堵塞在下肢就形成下肢靜脈血栓，無(wú)論是堵塞在哪里，都會(huì)傷害媽媽的身體健康。

所以我們建議順產(chǎn)當(dāng)天就要下床活動(dòng)，剖腹產(chǎn)第2天也要下床走動(dòng)一下。當(dāng)我們走動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)加快，血栓就不容易形成，對(duì)于媽媽身體的恢復(fù)也是有幫助的。

底線(xiàn)二：產(chǎn)后飲食要清淡

菁媽記得當(dāng)時(shí)生孩子的時(shí)候，隔壁床是順產(chǎn)的，她在產(chǎn)房里面生孩子，婆婆就已經(jīng)跑回家里，把老母雞宰了燉成老母雞湯拿過(guò)來(lái)，媳婦剛到病房就開(kāi)始給媳婦喝，說(shuō)要多喝點(diǎn)湯，要不然沒(méi)有奶，

結(jié)果喝了兩三天的雞湯，這個(gè)媽媽奶是有了，但是孩子喝不完，導(dǎo)致乳腺炎痛苦不堪。

產(chǎn)后第1周的飲食盡可能是清淡的小米粥，稀飯，面條等容易消化的食物。

因?yàn)?/span>媽媽在產(chǎn)后腸道的蠕動(dòng)比較慢，消化能力比較弱，如果經(jīng)常吃太油膩的食物，不僅會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，而且太多的油膩食物還會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

底線(xiàn)三：頻繁的母乳喂養(yǎng)

坐月子的時(shí)候，媽媽乳汁的分泌和寶寶的需求要盡快達(dá)成一致，也就是母乳供需平衡，才不會(huì)得乳腺炎，寶寶也能夠吃得飽長(zhǎng)得快。

建議產(chǎn)后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就要讓寶寶吸吮媽媽的母乳，產(chǎn)后第1個(gè)月盡可能隔1~2個(gè)小時(shí)讓寶寶吸吮母乳，這樣子才能刺激乳汁的分泌，才能預(yù)防乳腺炎。

所以在坐月子的時(shí)候，無(wú)論是白天還是黑夜，媽媽都要隔兩個(gè)小時(shí)左右給孩子進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

底線(xiàn)四：少搬重物

子宮在復(fù)舊的過(guò)程中，如果媽媽搬重物，可能會(huì)引起子宮脫垂。

而這個(gè)搬重物不單是做家務(wù)的搬重物，更包括抱孩子，孩子體重也不輕，經(jīng)常抱也會(huì)影響媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。媽媽在喂奶的時(shí)候建議是坐在床上，或者坐在一個(gè)相對(duì)舒服的凳子上，后面放著靠枕，如果凳子太高，下面還可以墊一個(gè)腳墊，把孩子抱在膝蓋上進(jìn)行喂奶，減輕媽媽的負(fù)擔(dān)。

不少媽媽就是在坐月子的時(shí)候經(jīng)常抱孩子，導(dǎo)致腰酸背疼或者手腕疼，這些都是不注意保養(yǎng)從而引發(fā)的月子病。

底線(xiàn)五：少生氣

產(chǎn)后很多媽媽會(huì)有抑郁的情緒，覺(jué)得看什么都不順眼，看孩子不順眼，看老公更加不順眼，這是因?yàn)槲覀兩a(chǎn)完之后，激素急劇的下降導(dǎo)致我們情緒波動(dòng)比較大。

這時(shí)候媽媽和爸爸都要了解，產(chǎn)后這段時(shí)間抑郁是屬于非常正常的一種現(xiàn)象。媽媽可以通過(guò)冥想或者說(shuō)是其他的方法來(lái)擺脫這種抑郁的情緒，而準(zhǔn)爸爸也要多開(kāi)導(dǎo)準(zhǔn)媽媽。

如果媽媽經(jīng)常生氣的話(huà)，可能真的會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

底線(xiàn)六：少吃脹氣的食物

孩子在新生兒期腸道的消化能力有限，如果媽媽經(jīng)常吃產(chǎn)氣的食物，容易導(dǎo)致孩子肚子脹氣，消化不良，影響孩子的飲食和睡眠。

而孩子睡不好，自然也會(huì)影響媽媽的心情和休息，導(dǎo)致媽媽月子坐不好引發(fā)月子病。

脹氣的食物主要是包括花椰菜，豆類(lèi)，豆制品以及奶類(lèi)，媽媽在坐月子要補(bǔ)鈣的話(huà)，可以考慮用鈣片，等出完月子之后少量地試一下牛奶，如果寶寶沒(méi)有脹氣的話(huà)再喝。

底線(xiàn)七：注意刷牙洗澡洗頭

有些人說(shuō)坐月子不能刷牙，因?yàn)檠例X過(guò)于敏感。事實(shí)上坐月子的時(shí)候，我們每天吃的東西比較多，更加要注意每天刷牙，但是牙刷要使用軟毛的牙刷，可以用防敏的牙膏。

洗澡的時(shí)候用噴頭沐浴不要洗太久，盡可能少?gòu)澭赐曛蟊M快穿衣服。

在白天天氣不太冷的時(shí)候洗頭，然后盡快吹干就行。

媽媽神清氣爽，心情才能好，如果坐月子都不刷牙的話(huà)，很容易引發(fā)牙周炎，或者牙齦炎等這類(lèi)口腔的月子病。

產(chǎn)后坐月子，媽媽一定要守住以上7個(gè)底線(xiàn)，否則受苦受累的是自己。

月子期間必須給產(chǎn)婦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，可是并不代表著坐月子時(shí)就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。

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