很多關(guān)于意志力的書，做5點(diǎn)結(jié)論如下：
1.意志力是消耗品，在一件事情上用完了在其他事情上可能就不夠。 比如很努力加班以后就特別不想鍛煉，很努力學(xué)習(xí)以后就很想吃垃圾食品。
2. 意志力堅(jiān)強(qiáng)的人有可能是意志力本身閾值高，但更有可能是他們只把意志力用在少數(shù)的事情上。
3. 要盡量少的消耗意志力，主要通過培養(yǎng)習(xí)慣。當(dāng)一件事情成為“下意識”，就不會消耗意志力。也就是說如果每天早上都吃一樣的早點(diǎn)，基本上就不會需要每天早上考慮一下能不能吃果醬面包這種高糖低營養(yǎng)的食物。
4. 還有一個(gè)保護(hù)意志力存量的方法，是切斷聯(lián)系，俗話說眼不見心不煩。 比如為了控制自己不打游戲，直接把游戲刪除或者扔了游戲機(jī)，比一切其他方法都有用。
5. 想要鍛煉意志力的人，很多情況下是因?yàn)樽约簾o法達(dá)成既定目標(biāo)感到沮喪。減少既定目標(biāo)數(shù)量，或者降低目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，反而能更集中的利用你僅存的意志力。比如備考期間可以不做飯，工作忙了屋子可以亂一些或者選擇外包，因?yàn)樽罱K實(shí)現(xiàn)目標(biāo)以后的價(jià)值，是比這些瑣碎的家務(wù)大很多的。
