前篇我們講了如何打拳，這一篇我們將如何站樁。站樁是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的重要訓(xùn)練方法，太極、少林、詠春等等都有不同的樁法和練法，它的訓(xùn)練目的各自不同，一些拳種中，站樁主要是站低樁、馬步樁等，訓(xùn)練的是腿部的耐力和爆發(fā)力，這種力就是大家常說的功力。這種功力在太極、大成推手對抗中往往很有效，俗稱推小車或者坦克車的推法，如果有好的師傅指點(diǎn)，散手也是不錯(cuò)的。這種樁的特點(diǎn)是立地生根，身體重心低，也是力發(fā)于腳，爆發(fā)力主要是靠腳蹬那一剎那對對手的身體形成整體的沖力，也就是形意拳明勁中說的“消息全憑后腳蹬”。
在傳統(tǒng)太極里面，站樁主要是高樁，最主要的目的是訓(xùn)練身體松、靜的狀態(tài)。拳論說“太極者，無極而生，陰陽之母也”。無極狀態(tài)是太極練習(xí)之始，太極就是從無極來的。無極樁則是太極入門的重要樁法之一。
什么叫無極樁？很多流派都講無極樁，各自說法不一，姿勢動(dòng)作也有些差異。實(shí)際上從理論上說無極就是一種狀態(tài)，如果可以做到無極的狀態(tài)，啥姿勢都可以叫無極樁。只是由于個(gè)人生理?xiàng)l件的不同，并不是每個(gè)人都可以做到隨時(shí)進(jìn)入無極狀態(tài)，況且如果沒有一個(gè)統(tǒng)一的姿勢動(dòng)作就無法傳承了，無字天書雖好，不過沒有幾個(gè)人能看懂，前輩就設(shè)計(jì)了一個(gè)最簡單的姿勢，套用一句佛家常說的話就是方便法門。無極樁是修行的方便法門之一。
無極樁只要立身中正，全身放松，心靜就可以，姿勢最是簡單，意念最是簡單。難的是堅(jiān)持、難的是不著相。
站樁中的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、站樁中不要有意念想象，產(chǎn)生了任何的景象都不要去追。
2、站樁身體各個(gè)關(guān)節(jié)都不要較勁，放松的狀態(tài)去站。
3、不要看著電視或聽著音樂站樁，那沒啥意義，就是耗腿。
4、站樁中如果有自發(fā)的動(dòng)作，千萬不要追。
5、站樁時(shí)的呼吸是自然呼吸。
其實(shí)這幾個(gè)要點(diǎn)不僅僅是無極樁，基本上大部分的樁都是這樣站的，可以說是通用的方法和原則。
當(dāng)然無極樁只是傳統(tǒng)太極的入門樁之一，并不是全部，它既有自己的通用性的特點(diǎn)，也有著自己的局限性，作為養(yǎng)生來說，無極樁基本上夠用，如果要體驗(yàn)太極技擊，只站無極樁就不夠用了。
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