在太極拳的練習(xí)內(nèi)容中，是有樁功練習(xí)的，尤其是在傳統(tǒng)的太極拳訓(xùn)練中，更是非常講究樁功練習(xí)。在太極拳的樁功中，最普遍的是無極樁功。站無極樁時(shí)，身體的姿勢(shì)和太極拳的預(yù)備式相同。通過練習(xí)無極樁功，能夠調(diào)整呼吸，使自己進(jìn)入到虛靜的太極狀態(tài)。除了無極樁功外，還有太極樁、開合樁等。
關(guān)于這些樁法練習(xí)，在一些傳統(tǒng)太極拳書籍中都有介紹。雖然有樁法訓(xùn)練，可是，在我們平時(shí)練習(xí)太極拳中，由于站樁動(dòng)作簡(jiǎn)單，過于單調(diào)，所以許多太極拳愛好者就忽略了樁功的訓(xùn)練，而是直接練習(xí)太極拳套路。這也無可厚非。因此，太極拳練習(xí)除了有靜止不動(dòng)的樁法練習(xí)外，還有活步的動(dòng)樁功訓(xùn)練。太極拳的一些動(dòng)作可以抽出來作為樁功訓(xùn)練，比如單鞭、斜行等。同時(shí)，由于太極拳的動(dòng)作緩慢柔和，步法的移動(dòng)轉(zhuǎn)換非常緩慢，整個(gè)套路訓(xùn)練可以看作是運(yùn)動(dòng)的樁功訓(xùn)練，所以，有些老師在太極拳訓(xùn)練中就沒有強(qiáng)調(diào)靜樁功的練習(xí)。但是，沒有靜樁功的練習(xí)，不等于沒有進(jìn)行樁功訓(xùn)練。
另外，提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平，變太極操為太極拳，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一是要注意太極拳每個(gè)動(dòng)作的用法表現(xiàn)。太極拳屬于武術(shù)，具有濃厚的技擊特點(diǎn)，雖然動(dòng)作緩慢，似乎不用什么力量，但是演練時(shí)要體現(xiàn)出太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)、綿里藏針的特點(diǎn)。二是演練時(shí)，要用意不用力。就是要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，不要用僵勁拙力，力量要恰如其分。三是不僅要注意動(dòng)作速度的變化，還要注意勁力的變化，力量要合理運(yùn)用。只有力量的合理運(yùn)用，才能體現(xiàn)動(dòng)作的質(zhì)量。而動(dòng)作質(zhì)量的高低，又是動(dòng)作效率的前提。比如，，在做按這個(gè)動(dòng)作時(shí)，雙掌收到胸前，緩慢下落，在弓步的同時(shí)，隨著重心前移，雙掌緩慢向前推出。弓步和推掌時(shí)同時(shí)協(xié)調(diào)完成的。只有身體協(xié)調(diào)配合，才能體現(xiàn)出太極拳的力量、速度，以及變化的合理性。所以，在練習(xí)太極拳時(shí)，要想提高太極拳的水平，應(yīng)該從上述幾個(gè)方面去努力。
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