桐桐最近在幼兒園精神不大好,上課經(jīng)常打呵欠,問了桐桐媽媽,才知道原來是晚上睡得比較遲,早上又得來上學,有點睡眠不足了。
晚睡不止會讓孩子們睡眠不足、上課犯困,對身體的其他影響也不小。
圖片來源:攝圖網(wǎng)
? 影響身高發(fā)育
大家都知道,只有在深度睡眠的狀態(tài)下,生長激素才會在晚上九點以后大量分泌,達到一天內(nèi)的高峰。晚睡將大大減少生長激素分泌量,限制孩子身高發(fā)育。
? 影響心臟健康
晚睡或睡眠不規(guī)律會影響孩子的睡眠時長與質(zhì)量,導致睡眠不足。
睡眠越少的孩子越容易亢奮,這是一種過度壓力反應,它會導致血壓、呼吸、心跳加速。長此以往,就會發(fā)生心血管疾病。
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? 孩子注意力下降
一項牛津大學的研究表明,從2歲開始早睡的孩子,到8歲時,注意力出現(xiàn)問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。
? 孩子免疫力下降
實踐證實,經(jīng)常晚睡的孩子感冒頻率遠遠高于規(guī)律作息的孩子。這是因為人體的免疫主要依靠血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞,只有充足的睡眠才能使其增多。經(jīng)常晚睡的孩子睡眠不足就會導致免疫力下降。
俗話說“早睡早起身體好”,對于幼兒園階段的寶寶而言,究竟幾點睡覺比較合適呢?
專家建議,學齡前的幼童在晚間6:30~8:00之間入睡,最有利于孩子的身體發(fā)育。
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可是習慣晚睡的孩子怎么能這么早睡呢?家長們不妨試試下面這些方法哦~
1、營造早睡的氛圍
家庭環(huán)境對孩子的作息影響很大,在喧嘩熱烈的氣氛中,孩子是難以入睡的。
因此,到孩子入睡的時間,全家都應調(diào)成睡眠模式,燈光調(diào)暗,音量降低,營造一種睡覺的氛圍,必要時與孩子一起入睡。
2、規(guī)定固定的睡眠時間
睡前亢奮會讓孩子難以入睡,也會影響深度睡眠質(zhì)量。
因此,家長最好規(guī)定孩子上床的時間,調(diào)整孩子的情緒,讓孩子安靜的入睡。而且要執(zhí)行下去,培養(yǎng)孩子早睡的習慣。
3、制造一些睡前儀式
儀式感能讓孩子擁有清晰的目標。制造睡前儀式,能加快孩子入眠。
除洗漱之外,還可以給孩子安排睡前閱讀、睡前按摩等各種安靜溫馨的親子活動,幫助寶寶順利入睡。
孩子的健康發(fā)展,需要我們最細心的呵護,有時,甚至要改變自己的習慣,克制自己的欲望,然而,這一切都是值得的,畢竟,我們對孩子的愛,都是那么的多……
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