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別以為孩子只是晚睡，實際上可能是在熬夜了，別不在意

我們都知道早睡早起，更有利于身體健康。但怎樣才算是晚睡呢?怎樣就是熬夜了呢?可能很多父母都沒有分清楚。

有的孩子可能9點以前就上床睡覺了，這是非常好的。但有更多的孩子9點以后，甚至是10點、11點后才上床睡覺。

那么你是否分得清楚寶寶幾點后睡覺，就算是晚睡了呢?可能一些父母認為的孩子只是晚睡而已，實際上卻已經(jīng)是在熬夜了。

波士頓大學研究團隊發(fā)現(xiàn)：長期晚上10點以后還沒有入睡的孩子，其實已經(jīng)就算是熬夜了。如果孩子長期10點以后睡覺，不僅會影響身高發(fā)育，就連孩子的智商也會受到影響。

要知道在歐美國家的孩子，普遍在8點左右就已經(jīng)上床睡覺了。然而在我國，很多時候孩子的睡眠時間，往往遠遠晚于這個時間。如今很多父母都習慣了晚睡，因此，孩子也可能有樣學樣，跟著父母熬夜晚睡了。

也有些孩子由于學習任務(wù)重，每天晚上會學習到很晚才上床睡覺。雖然很多父母都支持孩子早睡早起，但如果孩子是因為學習熬夜的話，可能父母就會樂見其成，會支持孩子這樣的行為，卻忽視了孩子晚睡熬夜對孩子的傷害有多大!

孩子晚夜熬睡的危害有很多，作為家長我們不可不知，一定要引起重視。

孩子處于長身體的階段，身高發(fā)育主要是在夜間完成的，在夜間，孩子身體分泌的生長激素會高于白天。

尤其是夜間有兩個生長激素分泌的高峰期，晚上11:00~1:00，早上5:00~7:00。這兩個時間段，如果孩子進入深度睡眠，就能夠進一步促進生長激素分泌，從而幫助孩子長個子。

但如果孩子晚睡熬夜的話，就會錯過這樣的高峰期，從而不利于孩子身高發(fā)育，并且很多孩子可能由于早上要上學，因此，很多父母會很早的就讓孩子起床，這樣也會錯過早上生長激素分泌的高峰期。就這樣經(jīng)常晚睡早起的孩子，身高發(fā)育自然會落后于同齡的孩子。

晚上睡覺不僅能使身體得到恢復(fù)和休息，更是增強身體免疫力的時機。如果孩子晚上睡眠不足，就會影響孩子身體的免疫力，并且夜間天氣寒冷，孩子更容易受到寒氣入侵，使得寶寶感冒生病。

睡眠是有助于大腦發(fā)育和恢復(fù)的。如果孩子睡眠不足，不僅大腦得不到充足的休息，第2天精神狀態(tài)不佳，上孩子學習效率也會降低，不僅如此，孩子大腦的智力發(fā)育也會受到影響。

如何培養(yǎng)孩子早睡早起，快速入睡的好習慣呢?

營造良好的睡眠環(huán)境，父母以身作則，起好的帶頭作用

建議為了孩子的身高發(fā)育，父母最好能夠養(yǎng)成孩子早睡早起的習慣，在晚上9點左右就讓孩子上床睡覺，早上最好能夠讓寶寶睡到7點以后，再叫醒寶寶。

為了培養(yǎng)孩子早睡的習慣，不僅要督促孩子早點上床睡覺，還需要給孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

注意保持室內(nèi)安靜，將室內(nèi)光線調(diào)節(jié)得柔和一些。如果孩子害怕黑暗的話，可以準備一盞小夜燈。

如果父母總是晚睡的話，那么想讓孩子早睡的話，這個估計有點難。培養(yǎng)孩子早睡的習慣，那么更需要父母做好帶頭作用，首先早睡早睡早起，這樣孩子才能有樣學樣，跟著父母早早地上床睡覺。

如果父母有什么工作要做，也可以等到孩子入睡以后，再起床的工作。

從小培養(yǎng)孩子良好地的行為習慣是比較容易的，孩子養(yǎng)成了規(guī)律的作息，那么到了睡覺的時間點，孩子才會自主入睡。

為了培養(yǎng)孩子良好地作息習慣，父母可以和孩子一起制定一個日常作息表，然后父母和孩子一起遵守制定的規(guī)則，按時上床睡覺，那么當孩子形成這樣的規(guī)律后，父母就會輕松很多。

小孩子都是喜歡聽故事的，我們可以利用孩子這樣的心理特點，晚上睡覺前，陪孩子進行親子閱讀，給孩子講繪本故事。

這樣不僅有助于提升孩子的專注力，拓展孩子的知識面，更能夠讓寶寶快速的進入夢鄉(xiāng)。

晚上與孩子進行親子閱讀，不僅能夠有助于哄睡寶寶，解決寶寶入睡難題，更能夠增進親子情感。

養(yǎng)成這樣的親子閱讀習慣，每當睡覺的時候，寶寶肯定就會自覺地主動地吵著讓父母給自己講故事。這樣當晚上睡覺的時候，讓寶寶上床睡覺也不會再那么困難。

如果你也想要培養(yǎng)孩子親子閱讀的好習慣，給孩子講睡前故事和哄睡寶寶的話，那么可以試試給我經(jīng)常給我家小石頭講的《睡前啟蒙故事》繪本。

《睡前啟蒙故事》這套故事繪本適合3~6歲的寶寶，共計40冊，每冊只需要5~10分鐘就可以講完，這是符合3~6歲寶寶閱讀習慣的。

《睡前啟蒙故事》這套故事繪本的主人公，都是孩子們喜歡的小動物，能夠激發(fā)孩子的閱讀興趣，故事內(nèi)容和繪畫風格都是針對3-6寶寶設(shè)計的。

《睡前啟蒙故事》繪本還有助于寶寶培養(yǎng)良好的生活，學習生活習慣，教會寶寶如何與人相處。寶寶自己刷牙、穿衣等習慣，也是從這些故事中學到的。

如果你家也有3-6歲的寶寶，那么晚上睡覺前，不妨多配寶寶看看《睡前啟蒙故事》這套故事繪本吧。