陽氣使的是六腑之氣，是一種生理學(xué)名詞。陽氣越充足的人，身體的免疫力就會越強(qiáng)，患上各種疾病的概率就會非常的低。
但在日常生活當(dāng)中，有不少人會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。這類人群不但很容易出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，患上各種傳染性疾病以及器官功能下降的概率也會非常高，使健康受到嚴(yán)重的影響。
所以對于這類人群來講，一定要注意體內(nèi)陽氣的提升。那么，到底該怎么做才能夠有效提升陽氣呢？
一、增加戶外運(yùn)動量
不管是哪一類人群，一旦長時間久坐不運(yùn)動的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的氣血循環(huán)和消化、代謝功能變慢，身體機(jī)能會越來越差，從而使得陽氣過度耗損，就會出現(xiàn)陽氣不足現(xiàn)象。
那么這類人群每天一定要增加一些運(yùn)動，尤其是一些戶外有氧運(yùn)動。這些能夠使得整體的新陳代謝速度變快，免疫功能得到提高，體內(nèi)的各個器官得到較好的鍛煉，達(dá)到提升陽氣的作用。
二、擁有充足的睡眠
如果每天出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象，比如半夜或凌晨睡覺的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣快速耗盡。尤其是在夜晚11:00~1:00左右的時間段中，屬于人體陰陽交接的時間段，是人體當(dāng)中的陽氣最弱的時間。
如果熬夜的話，就會使人體當(dāng)中的陽氣被過度耗損，從而出現(xiàn)陽氣不足、精神不振、免疫力下降的現(xiàn)象。
所以說，每天晚上必須保持充足的睡眠，不可以出現(xiàn)熬夜或晚睡晚起的行為。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
長期吃一些油膩、生冷、寒涼類食物，或者是吃一些高鹽、高糖食物，會使人體的代謝速度變得非常慢，消化功能也會降低。
而在血液中會有大量的脂質(zhì)物質(zhì)，血管內(nèi)膜也會受損，導(dǎo)致血液流速變得非常緩慢。器官得不到及時的營養(yǎng)供應(yīng)，就會使得各個器官功能下降，從而影響到體內(nèi)的陽氣。
所以在日常生活當(dāng)中，必須減少以上這些食物的攝入。應(yīng)多吃一些植物性食物，并注意各類營養(yǎng)元素的搭配，才能夠起到提升陽氣的作用。
四、保持健康體重
一旦體重超標(biāo)，會導(dǎo)致各個器官功能快速降低。身體當(dāng)中的各類激素水平會異常，導(dǎo)致免疫力受到影響，會出現(xiàn)陽氣過度耗損的情況。
所以說對于體重超標(biāo)的人群來講，一定要采取改善飲食和增加運(yùn)動的方式減肥，才能夠提升免疫功能，有助于陽氣的提升。
五、注意勞逸結(jié)合
長期久坐、久躺、不運(yùn)動，會導(dǎo)致陽氣過度耗損，而如果每天運(yùn)動量過大，也會導(dǎo)致陽氣過度耗損。
如果長期進(jìn)行重體力勞動的話，身體會出現(xiàn)大量流汗行為，導(dǎo)致體內(nèi)的一些物質(zhì)隨汗液流出，從而使得陽氣耗損。
如果長期出現(xiàn)腦力勞動過強(qiáng)的行為，大腦功能會下降，整體的精神也會受到影響，從而使得陽氣不足。所以不管是哪一類人群，必須注意勞逸結(jié)合，才能夠提升自身的陽氣。
總而言之，想要提高自身陽氣，就一定要注意生活各方面的調(diào)整。除了以上5點(diǎn)之外，必須做好情緒方面的管理，不可以長期出現(xiàn)負(fù)面情緒。
另外，在氣溫下降時應(yīng)適當(dāng)?shù)靥砑右挛?，避免身體長期受寒。否則，不但會導(dǎo)致體內(nèi)濕寒之氣過重，也會導(dǎo)致陽氣過度損耗，而影響到免疫功能，對健康影響比較大。
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