安慰記心理小店
一個(gè)將心理學(xué)變成一種生活方式的地方
2019年第18篇推送
總第564期
積極心理學(xué)視頻番外篇
作者｜安慰記店長王瑞
留美心理咨詢師
方法嘗試了之后才知道是否管用
前提是方法的使用是正確的
今天發(fā)一個(gè)公號沒發(fā)過的視頻，與冥想有關(guān)。
積極心理學(xué)系列的學(xué)習(xí)，除了在公號跟大家用文章分享一些感悟之外，在B站也做了一些實(shí)踐應(yīng)用的視頻，今天挑選的視頻主題是——
心理方法那么多，只有自己嘗試過之后才能確定合適自己與否。
這兩天發(fā)的文章我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的現(xiàn)象，其實(shí)方法都是曾經(jīng)分享過的，很多粉絲也都有印象，但是呢，看完就還給我了，沒再使用過。
其實(shí)方法這個(gè)東西，很容易造成看完一時(shí)爽，但是過后就拋在腦后了。所以從今天開始，我決定再多一個(gè)惦記，那就是好的方法不介意反復(fù)跟大家分享。同時(shí)我也會(huì)記得提醒大家，方法真的要使用才能變成對我們有價(jià)值的東西，否則再好的方法也變成了雞湯。
今年希望跟大家一起，真的將好的方法變成自己的生活方式。
今天這期的主題是
冥想如何變成了我生活的一部分？
視頻版戳??
文字自述版
冥想在我本科的時(shí)候就已經(jīng)很流行了，當(dāng)時(shí)早有很多核心期刊的文獻(xiàn)證實(shí)它對我們心理乃至身體健康的重要性，可我當(dāng)時(shí)帶著偏見，覺得這不就是打坐嘛，有什么厲害的。
所以雖然早有耳聞，但從沒認(rèn)真嘗試過。
自從學(xué)了積極心理學(xué)之后，我的一個(gè)變化就是，一個(gè)方法是否適合自己，是否真的有效，只有自己嘗試之后才能給出公允的評價(jià)。所以我開始撿起冥想的方法，每天在上班之前，在臥室地上的瑜伽墊會(huì)做個(gè)5-10分鐘的冥想練習(xí)。
越來越堅(jiān)信任何變化都是沒有速成的捷徑的，冥想不是靈丹妙藥，它需要不斷地在你的生活中滲透，直到它開始發(fā)揮作用。
在一個(gè)月的練習(xí)之后，我覺得比較大的變化就是，我真的可以做到“什么都不想”這種狀態(tài)了。而這種放空無我的狀態(tài)，才真的能夠讓一個(gè)人的身心和靈魂得到徹底的放松。
緊張感的存在對一個(gè)人的整體狀態(tài)影響很大，它除了讓你感覺到明顯的焦慮之外，事實(shí)上是在一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕你的活力的?？偢杏X疲憊，卻又不知該怎么辦，可以想一想是不是生活中持續(xù)的低頻緊張感在影響著你。
應(yīng)對這種狀態(tài)最好的辦法莫過于冥想了，只有你的神經(jīng)得到了徹底的放松，才能夠?qū)崿F(xiàn)我們在昨天文章中提到的新鮮多汁的西紅柿的狀態(tài)。
文章傳送門：感情多磨礪，如何重拾信心？
在B站發(fā)了這個(gè)視頻之后，很多粉絲很想學(xué)習(xí)冥想的方法，一直答應(yīng)說要做一期冥想的教學(xué)視頻，但之前各種狀態(tài)就耽擱了。不過我一直記得呢，也在籌備中了，把這個(gè)方法最實(shí)用的最簡便的方式，分享給大家。
敬請期待。
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