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陳式太極拳【懶扎衣】

拳式技術(shù)特點分析

    懶扎衣拳式運動過程中，有多種姿勢變換，其胸腹的旋轉(zhuǎn)折疊，重心的轉(zhuǎn)換，腿膝和上肢的順逆纏繞，及眼神、步型、手法變化都很多，現(xiàn)將主要的技術(shù)特點分析如下：

1、充分體現(xiàn)了陳式太極拳以身領(lǐng)手的運動方法。如在托拳轉(zhuǎn)動過程中，身體重心變化三次。即重心由中變左、變右再變左。重心變左時，身體向右微轉(zhuǎn)，重心變右時，身體微向左轉(zhuǎn)，多變的身法帶動雙手纏繞螺旋，處處做到主宰于腰，雙手粘連不脫。
　　
2、充分表現(xiàn)了手足相隨和收中有放，放中有收的關(guān)系。如在分掌纏繞過程中，右手上棚劃弧至右肩前上方時手為虛，手下的腳就變?yōu)閷?，反之亦然。即右重則右虛，左重則左虛。在雙手相合收縮圈時有放的勁，放開圈時又有收的勁，給人一種“牽動往來氣貼背”的感覺。
　　
3、明顯表現(xiàn)“上合下開”，一動無有不動的陳式太極拳特點。如在合臂擦右腳過程中，右腳鏟出，恰是雙手胸前相合之時，有兩手合擠而將右足向下擠壓出去之感，雙手是合勁，鏟出腳是開勁，可謂開中寓合，合中寓開，上引下進，腳開手合，同時到位，然后再進胯進身，以腰催肩，以肩領(lǐng)肘，以肘帶手，節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動。
　　
4、處處體現(xiàn)由內(nèi)部引動外部，內(nèi)外合一，纏繞螺旋，非圓即弧的拳理。該式每一動作都是由內(nèi)引動外，在內(nèi)是胸腹折疊螺旋，丹田氣轉(zhuǎn)，在外則是雙手雙腿順逆纏繞，走圓圈弧線，　以內(nèi)在的小圈帶動外形的大圈，內(nèi)外合一，手足運動非圓即弧，絕無直來直去的行為。特別是在動作定勢時，沉肩、墜肘、旋臂、塌腕、含胸、松胯、塌腰、開襠、屈膝，身體放松，螺旋下沉，氣沉丹田，穩(wěn)如泰山的氣勢，更是將這種拳理表現(xiàn)的淋漓盡致。