“子午流注”與現(xiàn)代養(yǎng)生保健
子午流注是中國(guó)古代圣賢發(fā)現(xiàn)的一種人體運(yùn)行規(guī)律，即每日的12個(gè)時(shí)辰與人體12經(jīng)脈是對(duì)應(yīng)的。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也會(huì)有興有衰。子午流注自古以來多用于針灸、點(diǎn)穴等方面。下面就子午流注與人體養(yǎng)生的關(guān)系做一闡述，以供現(xiàn)代都市白領(lǐng)、精英、貴族階層的人士參考：
一、子時(shí)（23:00至1：00）
子時(shí)膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈材茉谧訒r(shí)入睡者，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)。反之，長(zhǎng)久子時(shí)不能入睡者氣色青白，易生膽囊炎、結(jié)石一類病癥。
有吃素的人患了膽結(jié)石，多感到不解，原因就在于子時(shí)不睡覺，膽汁無法更替，時(shí)間長(zhǎng)了膽汁過濃結(jié)晶成石。其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。目前，很多都市白領(lǐng)患抑郁癥的人很多，大多數(shù)是子時(shí)不睡覺，傷了膽氣。
二、丑時(shí)（1:00至3:00）
丑時(shí)肝經(jīng)最旺。“肝藏血”。人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，輕質(zhì)倦怠而躁，易虧血生肝病。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為：“肝藏血，雪藏魂，肝血不足，魂不守舍?！?/font>
但調(diào)肝一般情況下不放在丑時(shí)，而用在其他時(shí)辰，以免影響睡眠。但有些重癥者需要在丑時(shí)調(diào)理。如：因肝陽亢引起的三叉神經(jīng)痛會(huì)使人徹夜難眠，可在丑時(shí)調(diào)肝。又如：患肝癌西醫(yī)無法醫(yī)治者，可根據(jù)是肝陽亢還是陰虛的癥狀，適當(dāng)在丑時(shí)調(diào)肝。
三、寅時(shí)（3:00至5:00）
寅時(shí)肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。故人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘。熱痰瘀者，在寅時(shí)可以清痰并滋補(bǔ)肺陰。肺陰虛內(nèi)熱者滋陰；肺陽虛怕冷、鼻流清涕者升陽。
四、卯時(shí)（5:00至7:00）
卯時(shí)大腸經(jīng)最旺?！胺闻c大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。如果大腸秘結(jié)，應(yīng)卯時(shí)清淤。
五、辰時(shí)（7:00至9:00）
辰時(shí)胃經(jīng)最旺。所以吧，在7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在辰時(shí)降胃氣。胃寒流口水者，應(yīng)辰時(shí)補(bǔ)胃陽。
六、巳時(shí)（9:00至11:00）
巳時(shí)脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇安、唇紫。脾虛者巳時(shí)健脾補(bǔ)中氣。
七、午時(shí)（11:00至13:00）
午時(shí)心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！毙耐苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心氣虛者午時(shí)補(bǔ)心氣；心陰虛舌紅或紫，并有內(nèi)熱者滋心陰降虛火。
八、未時(shí)（13:00至15:00）
未時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清泌濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)于未時(shí)對(duì)人一天的運(yùn)營(yíng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣，克未時(shí)清小腸熱。
九、申時(shí)（15：00至17:00）
申時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和當(dāng)液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)可調(diào)此癥。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。肺陰虛可在申時(shí)滋陰將熱；肝陰虛、腎陰虛可在申時(shí)滋陰將熱，從尿中瀉掉肝火。如果秋冬季腎陽虛者怕冷，申時(shí)補(bǔ)陽提高身體溫度效果最好，可以事半功倍。
十、酉時(shí)（17:00至19:00）
酉時(shí)腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根?！苯?jīng)過申時(shí)人體泄火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽最為有效。
十一、戌時(shí)（19:00至21：00）
戌時(shí)心包經(jīng)最旺?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。戌時(shí)心包經(jīng)旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)升陽；心悶熱者戌時(shí)滋陰化瘀。
十二、亥時(shí)（21:00至23:00）
亥時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代都市人能做到的很少，所以在街上看到面色紅潤(rùn)的人越來越少，女性涂臉抹口紅掩蓋黃臉銹面孔的則越來越多。
亥時(shí)用藥百脈皆通。但是，中老年人睡眠抗干擾差，所以此時(shí)不可用偏涼的藥。胃不寧夜不安。氣虛者、脾虛者亥時(shí)補(bǔ)中氣；肺陰虛、兒童陰虛盜汗、成人陰虛內(nèi)熱偏重者，亥時(shí)滋陰將熱。
人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該盡量符合自然規(guī)律，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：子時(shí)膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；丑時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；寅時(shí)肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來；卯時(shí)大腸經(jīng)旺，利于排泄；辰時(shí)胃經(jīng)旺，有利于消化；巳時(shí)脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血；午時(shí)心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化；未時(shí)小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)；申時(shí)膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”；酉時(shí)腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；戌時(shí)心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化；亥時(shí)三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。
每個(gè)時(shí)辰中分初、正、尾，如子時(shí)是23:00至1:00，23:00為子初，24:00為子正，1:00為子尾。但1:00又是丑時(shí)的丑初。
從亥時(shí)開始到寅時(shí)結(jié)束，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。正如睡覺多的嬰兒長(zhǎng)的胖，長(zhǎng)得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不好。如果在植物生長(zhǎng)節(jié)上做標(biāo)記，會(huì)發(fā)現(xiàn)21:00至5:00長(zhǎng)的最快。人類與植物同屬于生物，受太陽影響發(fā)生細(xì)胞分裂的道理是相同的。
子午流注與養(yǎng)生的關(guān)系非常密切，掌握了其規(guī)律對(duì)人的養(yǎng)生有非常重要的指導(dǎo)意義，巧妙利用有益無害，但切記不要生搬教條。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，摸索出一套符合子午流注規(guī)律又適合自己養(yǎng)生保健方法，活學(xué)活用，益壽延年。
（原載于《中式生活》雜志2011年第二期，作者：黃兆林）
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