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　　糞便通暢是腸道健康的表現(xiàn)，但有些人卻因?yàn)楸忝囟_。雖然便秘不會(huì)威脅生命，但卻會(huì)因?yàn)榕疟悴豁槙扯纯?，降低生活質(zhì)量。大多數(shù)便秘?zé)o需特殊用藥，只需做好飲食調(diào)理即可。

　　如何通過食療來改善便秘？

　　1、五仁粳米粥

　　分別準(zhǔn)備10克甜杏仁、胡桃仁和柏子仁、松子仁和芝麻共同碾碎，跟100克粳米共同放在鍋中煮成粥，每天早晨和晚上分別服用一次，適合中老年人氣陰兩虛所造成的便秘。

　　2、杏仁當(dāng)歸燉豬肺

　　把半斤豬肺清洗干凈切成片，放在開水中汆后撈起，跟當(dāng)歸和杏仁共同放在砂鍋中，加入適量水煮成湯，快要出鍋時(shí)加入調(diào)味料即可。一天用一次，特別適合陽虛型便秘，表現(xiàn)為腰部以下怕冷、四肢酸軟無力。

　　3、蘿卜籽茶

　　把20克蘿卜籽炒黃制作成細(xì)粉，加入適量糖，每天早晨和晚上分別送服一次，特別適合氣滯型便秘，此類人往往伴有胸部、胸部兩側(cè)、腹部脹滿、食欲差。

　　4、黃芪蜂蜜茶

　　把15克黃芪放在鍋中加入500毫升水，煎制到300毫升，過濾渣取出汁，降到60℃時(shí)加入兩勺蜂蜜，水沖泡代茶飲用，適合氣陰兩虛型便秘。

　　5、何首烏紅棗粥

　　把30克何首烏放在鍋中煎煮取出藥汁，跟10顆紅棗和粳米共同煮成粥，加入適量冰糖，特別適合血虛便秘者，此類主要表現(xiàn)為臉色和指甲發(fā)白、眩暈和心慌等。

　　6、菠菜芝麻粥

　　100克粳米放在鍋中煮成粥，加入200克切碎的菠菜，煮開之后再放入少量芝麻和鹽，空腹的時(shí)候服用，能起到潤燥通便和養(yǎng)血止血效果，特別適合老年性便秘和痔瘡。

　　7、白薯粥

　　把300克白薯和100克小米共同煮成粥，每天早晨和晚上分別服用一次，特別適合分娩后女性、老年人腸道干燥便秘且伴有疲乏無力者。

　　健康一線溫馨提示:治療便秘需分清寒、熱、虛和實(shí)，氣陰不足者應(yīng)重點(diǎn)益氣養(yǎng)陰，氣滯者應(yīng)重點(diǎn)行氣導(dǎo)滯，燥熱者調(diào)理的原則是瀉熱潤腸，脾腎陽虛者應(yīng)著重溫陽通便。平時(shí)應(yīng)多喝水，著重吃含粗纖維的五谷雜糧和新鮮蔬果，能軟化大便或增加糞便體積，促進(jìn)糞便排出。便秘的主要因素是胃腸道動(dòng)力不足，不妨睡覺前對腹部按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩5~10分鐘；白天增加活動(dòng)量來提升胃腸道動(dòng)力。