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最近，刷到了關于肥胖的視頻：胖，就有病嗎？醫(yī)生的回答是：胖，就是病。WHO（世界衛(wèi)生組織）已經正式把肥胖當成一種疾病，所以沒有健康的胖子這一說。
如果我們不加預防的話，肥胖跟死亡之間是個直通車。醫(yī)生說：對，肥胖意味著你離死亡就更近了一步。
太嚇人了，肥胖。醫(yī)生還說：肥胖以后，血糖、血壓、血脂等都會出現(xiàn)問題。那么，這些問題跟肥胖有關系嗎？都是吃出來的嗎？
醫(yī)生回答：這些跟肥胖有直接的關系，因為這個肥胖和很多癌癥都有關系，基本上和全身所有的癌癥都有一定的關系，都和肥胖有關系。
看完這個視頻，心情瞬間就不好了，因為最近又長胖了幾斤。無論如何都不能再長胖了，肥胖簡直就是萬病之源啊。
這世上本沒有，以后也不會再有健康的胖子了。所以從現(xiàn)在開始，行動起來，向肥胖宣戰(zhàn)吧，去跑步，去健身運動，減脂瘦身，健康身體。
說到減肥，大家都知道就是少吃多動。那么減肥的第一步，當然就是從飲食上進行控制。但并不是少吃，或節(jié)食不吃，而是要懂得吃。否則，通過節(jié)食或不恰當?shù)姆椒ǎ坏珪斐缮眢w的反彈，還會給身體帶來嚴重的損傷。
很多人減肥覺得不吃米飯，一整天都不吃碳水，這樣減肥效果更快。其實錯了，我們人體每天都必須攝取一定量的碳水化合物，否則就會造成低血糖，能量不足，身體更容易疲憊，甚至還會引起頭暈等癥狀。
實際上，減肥期間的飲食也是什么都可以吃的，只是安排的時間順序不同，照樣吃想吃的，也能照樣瘦。
一天的飲食，無非就是一日三餐。早餐，吃多樣少量，營養(yǎng)豐富，想吃什么就吃什么，包括甜品；午餐正常吃，有碳水，有葷有素，但不要吃撐；晚餐，控制少吃，以肉類、蔬菜為主，盡量少吃碳水，不吃水果，不喝奶茶，不吃夜宵，早睡早起，作息規(guī)律。
我們都知道減肥就是要多運動，堅持去跑步，肯定能夠瘦下來。但是跑步是有氧運動，并不能提升我們的基礎代謝，只有無氧運動才可以解決。
所以真正的快速減肥方法，就是有氧與無氧的搭配，以有氧為主，無氧為輔，完美結合，超級燃脂。
至于有氧與無氧要如何搭配，因人而異。有的是一天有氧，一天無氧；有的則是同一天兩種并行。這里推薦的一種方式是：2+4減肥法。也就是先做20分鐘無氧，再練40分鐘有氧。
比如：20分鐘無氧可以安排器械訓練，或者輔助訓練及徒手?？梢葬槍π缘牟课挥柧?，腰背核心力量或臀腿彈跳力量。
20分鐘過后，再開始去跑步，堅持慢跑40分鐘，速度不用快，舒適為主，這樣一次訓練下來就是60分鐘，燃脂的效果會非常好。
無氧運動主要以訓練肌肉力量為主，可以提升我們的基礎代謝?；A代謝提高了，同樣的運動量就會比別人消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪。
有氧運動主要以訓練持久力為主，通過低強度的跑步，堅持半小時以上，可以達到長時間的燃燒脂肪。
最后，總結一下開頭醫(yī)生說的話：胖就是病，沒有所謂健康的胖子。肥胖就意味著你離死亡就更近了一步，所以無論如何都不能允許自己再胖下去了。你還不引起重視嗎？
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