秋分，9月23日，農(nóng)歷八月十七。
《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”此時(shí)南北兩半球晝夜均分，剛好是秋季90天的中分點(diǎn)。
秋分時(shí)的養(yǎng)生應(yīng)遵循陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，參照《素問·至真要大論》中所說的：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期?！?/p>
秋分養(yǎng)生，重在在于保持“陰平陽(yáng)秘”，以收為主。
一、飲食養(yǎng)生
秋分之時(shí)，自然界的陰陽(yáng)之氣達(dá)到平衡。
養(yǎng)生應(yīng)注重平衡人體內(nèi)的陰陽(yáng)變化，根據(jù)此原則，將飲食分為宜與忌：有利于“陰平陽(yáng)秘”則為宜，反之為忌。
不同的人有不同的宜忌，尤其對(duì)于特殊群體。比如，對(duì)于陰氣不足，陽(yáng)氣有余的人，應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品；對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
古代醫(yī)家將食物的性能歸納為三大類，即平性類、溫?zé)犷悺⒑疀鲱悺?/p>
平性食物，比如蜂蜜、無花果、百合、黑豆、黃豆等，其寒熱性質(zhì)不明顯，比較平和。
寒涼性食物，比如柿子、西瓜、梨、海帶、螃蟹等，多有滋陰、清熱、涼血、瀉火、解毒的作用。
溫?zé)嵝允澄?，如辣椒、花椒為熱性，大棗、荔枝、韭菜、羊肉為溫性，多有溫?jīng)、助陽(yáng)、通絡(luò)、活血、散寒的作用。
在日常飲食中，應(yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)和作用合理搭配，多吃益氣生津、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，少吃過于寒涼、溫?zé)岬氖澄铮绱朔侥芷窖a(bǔ)陰陽(yáng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)正氣，保持機(jī)體強(qiáng)壯。
二、起居養(yǎng)生
進(jìn)入秋季以來，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息必須做相應(yīng)調(diào)整。
應(yīng)按照《素問·四氣調(diào)神大論》中所說的，“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，早臥順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
同時(shí)，必須做好身體各部，尤其是頭、腳、肚臍等位置的保暖。
秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。由于胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖，忌暴飲暴食。
三、情志及運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
《素問·四氣調(diào)神大論》中論述：“……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳、做八段錦等，周身微熱、尚未出汗即可，切勿大汗淋漓。
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