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早 睡
據(jù)說(shuō),超過(guò)3億的中國(guó)人存在睡眠障礙。失眠、多夢(mèng)、夜不能寐,越來(lái)越成為困擾許多人的“疾病”之一。
睡個(gè)好覺(jué),做個(gè)好夢(mèng),成為了許多人夢(mèng)寐以求的事情。
《朱子家訓(xùn)》中說(shuō):黎明即起,既昏便息。
古人講求日出而作,日入而息。
現(xiàn)代人雖然無(wú)法做到天一黑就睡覺(jué),但是可以做到早點(diǎn)睡覺(jué)。
每天把生物鐘往前挪一點(diǎn),從十二點(diǎn)到十一點(diǎn),再?gòu)氖稽c(diǎn)到十點(diǎn)。
循序漸進(jìn),養(yǎng)成習(xí)慣。
一旦習(xí)慣養(yǎng)成,早睡也不是難事。
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少吃多餐
俗話說(shuō):飯吃七分飽,健康活到老。
凡事都有一個(gè)度,過(guò)度則是傷。
吃飯也是這個(gè)道理。吃飯不宜吃得太飽,吃得太撐對(duì)腸胃不好,也容易引起消化不良。
所以,每頓少吃一點(diǎn)。
在正餐之外,適當(dāng)增添水果蔬菜等補(bǔ)給品,營(yíng)養(yǎng)均衡。
同時(shí),在吃飯的時(shí)候,也要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,不容易造成消化的負(fù)擔(dān)。
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適當(dāng)鍛煉
全民健身的時(shí)代,現(xiàn)在越來(lái)越多人將健身作為一種娛樂(lè)項(xiàng)目。
鍛煉能帶來(lái)基礎(chǔ)代謝的上升,從而加快身體的新陳代謝,讓壞的能量排出去,同時(shí)迎來(lái)正能量。
鍛煉,能夠讓人興奮。大腦皮層一旦進(jìn)入興奮的狀態(tài),也能生產(chǎn)出快樂(lè)因子。
鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)較之食物帶來(lái)的滿足感,又是長(zhǎng)效的。
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出行旅游
有句話說(shuō)得好:一輩子是場(chǎng)修行,短的是旅游,長(zhǎng)的是人生。
人生就是在旅行的路上,旅游能讓擁有一副好心情。
有人會(huì)說(shuō),現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快,哪有時(shí)間旅行。
其實(shí),在生活中,去哪里不重要。
重要的是以什么樣的心情去看待路上的風(fēng)景。用一顆旅行的心態(tài)去暢游人生,你會(huì)在繁雜的生活中發(fā)現(xiàn)新天地。
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清掃房間
《斷舍離》中有一句話:比起凌亂,堆積了聚焦于過(guò)去和未來(lái)的物品才是問(wèn)題。
定時(shí)清掃房間,實(shí)則就是在解決對(duì)于過(guò)去和未來(lái)的焦慮。
有研究表明:生活在干凈明亮的房間里的人,比生活在陰暗狹窄的房間里的人更不容易得心理疾病。
所以,定時(shí)清掃房間有助于改善心情。
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提高生活質(zhì)量
過(guò)去的幾十年,父母那一輩人,奔波勞頓都是為了解決一家上下幾十口人的溫飽問(wèn)題。
而現(xiàn)在,我們生活不單單是為了賺一口飯吃,更是為了過(guò)上更好的生活。
其實(shí),提升生活質(zhì)量并不是在于花多大的錢(qián)去購(gòu)置豪宅,置辦奢侈品。
而是改善每一個(gè)生活小細(xì)節(jié),比如,給房間添置綠植盆栽,在周末的清晨給自己做一份甜品,在深夜里跟朋友一起在大馬路上吹風(fēng)。
花一點(diǎn)時(shí)間,改變一層不變的生活,就是一種提升生活質(zhì)量的方式。
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少玩手機(jī)
據(jù)調(diào)查,百分之八十的人,一天除開(kāi)睡覺(jué)時(shí)間,有百分之七十九的時(shí)間都離不開(kāi)手機(jī)。
手機(jī)不再是單純的通信工具,它滲透進(jìn)我們生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,從購(gòu)物到娛樂(lè),幾乎無(wú)孔不入。
但是物極必反,長(zhǎng)期依賴手機(jī)也會(huì)帶來(lái)不小的危害,比如脊椎病,肩頸周炎等,還會(huì)造成精神上的依賴和萎靡。
所以,減少玩手機(jī)的頻率,放下手機(jī),貼身實(shí)際的去接觸外界的環(huán)境。
現(xiàn)實(shí),永遠(yuǎn)都比虛幻美好。
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學(xué)會(huì)閱讀
生活越是忙碌,越是緊張,我們更要讓自己尋找到我們生活的本質(zhì)。
修身養(yǎng)性、淡泊從容,讀書(shū)就是最簡(jiǎn)單、最有效的改變方式。
書(shū)籍是分年齡的,但是閱讀是不分年齡和階段的。無(wú)論哪個(gè)年紀(jì),我們都能在閱讀中收獲到知識(shí)和快樂(lè)。
養(yǎng)成閱讀習(xí)慣,在書(shū)中體會(huì)人生百態(tài),也不失為一種體驗(yàn)人生的方式。