養(yǎng)成好心情，天天都開心
1.早 睡
據(jù)說，超過3億的中國人存在睡眠障礙。失眠、多夢、夜不能寐，越來越成為困擾許多人的“疾病”之一。
睡個好覺，做個好夢，成為了許多人夢寐以求的事情。
《朱子家訓(xùn)》中說：黎明即起，既昏便息。
古人講求日出而作，日入而息。
現(xiàn)代人雖然無法做到天一黑就睡覺，但是可以做到早點(diǎn)睡覺。
每天把生物鐘往前挪一點(diǎn)，從十二點(diǎn)到十一點(diǎn)，再從十一點(diǎn)到十點(diǎn)。
循序漸進(jìn)，養(yǎng)成習(xí)慣。
一旦習(xí)慣養(yǎng)成，早睡也不是難事。
2.少吃多餐
俗話說：飯吃七分飽，健康活到老。
凡事都有一個度，過度則是傷。
吃飯也是這個道理。吃飯不宜吃得太飽，吃得太撐對腸胃不好，也容易引起消化不良。
所以，每頓少吃一點(diǎn)。
在正餐之外，適當(dāng)增添水果蔬菜等補(bǔ)給品，營養(yǎng)均衡。
同時，在吃飯的時候，也要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不容易造成消化的負(fù)擔(dān)。
全民健身的時代，現(xiàn)在越來越多人將健身作為一種娛樂項目。
鍛煉能帶來基礎(chǔ)代謝的上升，從而加快身體的新陳代謝，讓壞的能量排出去，同時迎來正能量。
鍛煉，能夠讓人興奮。大腦皮層一旦進(jìn)入興奮的狀態(tài)，也能生產(chǎn)出快樂因子。
鍛煉帶來的快樂較之食物帶來的滿足感，又是長效的。
4.出行旅游
有句話說得好：一輩子是場修行，短的是旅游，長的是人生。
人生就是在旅行的路上，旅游能讓擁有一副好心情。
有人會說，現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，哪有時間旅行。
其實(shí)，在生活中，去哪里不重要。
重要的是以什么樣的心情去看待路上的風(fēng)景。用一顆旅行的心態(tài)去暢游人生，你會在繁雜的生活中發(fā)現(xiàn)新天地。
5.清掃房間
《斷舍離》中有一句話：比起凌亂，堆積了聚焦于過去和未來的物品才是問題。
定時清掃房間，實(shí)則就是在解決對于過去和未來的焦慮。
有研究表明：生活在干凈明亮的房間里的人，比生活在陰暗狹窄的房間里的人更不容易得心理疾病。
所以，定時清掃房間有助于改善心情。
6.提高生活質(zhì)量
過去的幾十年，父母那一輩人，奔波勞頓都是為了解決一家上下幾十口人的溫飽問題。
而現(xiàn)在，我們生活不單單是為了賺一口飯吃，更是為了過上更好的生活。
所以每天都要保持一個好心情，笑口常開。
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