【健康保健】如何解決上班族和電腦族各個(gè)身體部位經(jīng)常感到疲勞的小動(dòng)作上班族，一般每天8小時(shí)的上班時(shí)間非常的累，而且還可能患上很多疾病。疲勞是身體給出的危險(xiǎn)信號(hào)。上班族經(jīng)常感到疲勞并非好事，而且一定要有舒緩的動(dòng)作才好，所以下面就跟著小編一起來(lái)解決上班時(shí)怎么解決疲勞吧。
首先我們從眼睛開(kāi)始，現(xiàn)在的上班族每天連續(xù)看著顯示器，然后顯示器對(duì)眼睛的傷害越來(lái)越大，所以眼睛的保護(hù)至關(guān)重要。
轉(zhuǎn)目，能有效緩解眼睛疲勞。在工作上，經(jīng)常性的轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛而且要有意識(shí)的眨眼睛，可以讓眼睛不干澀。而且轉(zhuǎn)目每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)10次，以圓圈來(lái)打轉(zhuǎn)。
柔耳朵，在上班族中，揉耳朵是常見(jiàn)的一種抗疲勞手法。經(jīng)常揉耳朵中的人體投射點(diǎn)可以讓各臟器刺激神經(jīng)末梢來(lái)調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能，腎是明目聰耳，腿健腰狀的臟腑。
聳肩，自然站立或坐姿，身正腰直，眼睛閉著，稀奇的同時(shí)，雙肩雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
扭腰，站起來(lái)叫與肩同寬，按順時(shí)針?lè)较蚺?dòng)，每次扭腰極限位置，每個(gè)方向10次。防止腰肌勞損。
搖頭，搖頭讓頭部得到放松，工作中每個(gè)半小時(shí)做一次，可以緩解腦部的血液供應(yīng)，改善腦部血液供應(yīng)同時(shí)可以讓你緩解頸部肌肉疲勞。
捶背，主要適用于增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)的功能，強(qiáng)化人體免疫力，每?jī)尚r(shí)做一次，這樣可以讓身體血液進(jìn)入腰背部，讓血液流入后背。
視頻：教您幾招緩解疲勞的方法
視頻：辦公室頸椎操基本姿勢(shì) 緩解疲勞妙招
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