廣告人·地產(chǎn)人·讀書人
題記：
一日一書，一日一篇讀書筆記，擇其善者而從之。讀萬卷書，不如行千條路，行，即為行動，路，即為思路，將思路轉(zhuǎn)化為行動，徹底內(nèi)化為己所用，此方為“精進“之真義。
摘自《大腦活用學(xué)習(xí)法》
——日/茂木健一郎（腦科學(xué)家、理學(xué)博士、日本腦科學(xué)領(lǐng)域暢銷書作家）
1
采取了某個行動后，大腦中如果能產(chǎn)生某種類似于報酬一樣的東西的話，這個行為就會得到強化。也就是說，大腦喜歡重復(fù)能夠使其獲得報酬、感受快樂的行動。這樣的話，這個行動就會變得熟練。
這里所謂的報酬是指成功做成某件事時產(chǎn)生的成就感、他人的贊揚或者知識欲望的滿足等。大腦會把什么樣的東西當(dāng)作報酬取決于個人，對我來說獲得新知識是任何東西都無法取代的豐厚報酬。
以現(xiàn)代腦科學(xué)的觀點來看，學(xué)習(xí)的定義很廣泛，所有引起大腦中神經(jīng)細(xì)胞的連接方式發(fā)生改變的行為都可以被稱為“學(xué)習(xí)”。
所謂“大腦活用學(xué)習(xí)法”，就是指通過了解大腦的特性、和大腦很好地相處使自己形成的一種能夠享受學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。所以，可以說，這種學(xué)習(xí)法的本質(zhì)是：如何取悅自己的大腦。怎樣學(xué)習(xí)才能取悅大腦呢？以下三點很重要：1、通過多巴胺引起的“強化學(xué)習(xí)”強化大腦。2、通過“時間壓力”鍛煉大腦的持久力。3、培養(yǎng)專注力。
2
多巴胺是一種神經(jīng)傳達物質(zhì)，能使大腦產(chǎn)生快感。大腦分泌的多巴胺越多，人們就越快樂。而且，當(dāng)某個行動使大腦分泌了多巴胺時，大腦就會清晰地記住這個行動的全過程并試著使其再現(xiàn)。為了更有效地分泌多巴胺，也就是說為了得到快感，大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會改變神經(jīng)線的連接方式，產(chǎn)生新的神經(jīng)回路。所以，產(chǎn)生快感的行動慢慢地變成了一種習(xí)慣，經(jīng)過兩三次的重復(fù)，那個行動就會變得熟練，這就是學(xué)習(xí)的構(gòu)造。
通過不斷的摸索，大腦內(nèi)部形成強韌的神經(jīng)線連接后，行動就會熟練起來，——這就是強化學(xué)習(xí)。
多巴胺引起的強化學(xué)習(xí)的循環(huán)會改變?nèi)祟惖拇竽X，這種現(xiàn)象和年齡無關(guān)。所以，在腦科學(xué)家看來，不分境遇、年齡、性格，任何人都有可能獲得飛躍性的成長或變化。
對于人類不擅長的事，腦科學(xué)是這樣解釋的——從人類大腦的構(gòu)造來看，自認(rèn)為做不好、不擅長的事只是因為這些事沒有獲得多巴胺引起的強化學(xué)習(xí)的循環(huán)。
因為沒有分泌多巴胺，所以做那些事的時候你不快樂，你也就不會積極地思考使事情順利進行的方法。那么，無論你多么努力都得不到好的結(jié)果，最終產(chǎn)生了“我不擅長”的意識。這種意識產(chǎn)生后，那個你自認(rèn)為不擅長的領(lǐng)域就真的變得不擅長了……
人的干勁兒只能靠自己喜歡做的事、他人的夸獎和認(rèn)可等積極的東西產(chǎn)生。正因為這樣，“表揚”這種教育方法從強化學(xué)習(xí)的角度來看是非常正確的。
這里必須注意的一點是，重復(fù)做已經(jīng)會做的事情不能使大腦快樂。即使成功地完成了有把握的事，多巴胺也不會被釋放。只有經(jīng)歷了一定的磨難，拼命地完成了原本沒有把握的事情時，大腦才能產(chǎn)生大量的多巴胺。完成的事情難度越大，就越快樂。
強制是沒用的，通過自發(fā)的行動獲得成功體驗很重要。
超越痛苦的時候，大腦感受到的快樂是最大的。
挑戰(zhàn)自己沒有把握的事情的時候，大腦會得到鍛煉。
因為大腦常常需要“痛苦的刺激”，所以我們就需要經(jīng)常增加障礙的難度。障礙的難度越高，克服障礙時大腦感受到的快樂就越大。
3
“時間壓力法”——就是給自己限定完成工作的時間。
別人給自己強制施加的時間壓力沒有效果。所以，如果自己本來就沒有干勁兒的話，施加時間壓力沒有任何意義。
在被限定的時間內(nèi)，大腦就會處于高度專注狀態(tài)。
利用“時間壓力法”學(xué)習(xí)就是要“再快一點“地超越時間的限制，是一種高負(fù)荷的行為。
4
專注力就是集中精力在有限的時間內(nèi)盡量多地完成任務(wù)，和以下三個要素有關(guān)：
1、快速——盡量快地完成任務(wù)；
2、分量——盡量多地完成任務(wù)；
3、投入感——投入得聽不到周圍的聲音。
5
“零碎時間學(xué)習(xí)法”：
一想到就立即行動。
就算只有一分鐘或者兩分鐘也要集中精力。
等車的時候、乘電梯的時候、上廁所的時候、乘出租車的時候、走路的時候、洗澡的時候……比如背誦一個單詞，讀二三行的書。
不懂的事要盡快弄懂。
上課、洽談、開會時遇到不懂的單詞或術(shù)語后，要立即查明。我們雖然常常會抱著一種“以后再說”的態(tài)度，可其實在大腦產(chǎn)生“不懂”、“不明白”的反應(yīng)時給大腦答案很重要。
正確的學(xué)習(xí)方法其實很簡單，那就是直視自己的缺點、弱點和錯誤，然后找到原因，彌補缺點并改正錯誤。
天才，就是掌握了能夠使自己變成天才的學(xué)習(xí)方法的人。
6
鏡像神經(jīng)元。
1996年發(fā)現(xiàn)了鏡像神經(jīng)元，它位于前額葉的運動前區(qū)，是一種具有運動性的神經(jīng)細(xì)胞，和其他神經(jīng)細(xì)胞的性質(zhì)差異很大。鏡像神經(jīng)元在自己做某個特定行為或看見其他人與自己有同樣行為的時候活動。因為這種細(xì)胞就像一面鏡子，所以被人們命名為“鏡像神經(jīng)元”。
鏡像神經(jīng)元的機能很特殊，當(dāng)你看到一個人在做某個動作的時候，即使你沒有做這個動作，但是大腦中的鏡像神經(jīng)元也會使你感覺自己正在做。比如，看美食節(jié)目的時候你之所以會感覺肚子餓，就是因為受到了鏡像神經(jīng)元的影響。
鏡像神經(jīng)元很有可能發(fā)揮著將自己行為的“運動”信息和他人行為的“感覺”信息結(jié)合在一起的重要作用。也就是說，鏡像神經(jīng)元可能是提供“對方在這樣做，如果我這樣做的話會產(chǎn)生這種感覺。所以，對方現(xiàn)在的感覺是這樣的”這種推測他人感情和心理根據(jù)的源泉。
7
摘自《大腦活用工作術(shù)》
——日/茂木健一郎（腦科學(xué)家、理學(xué)博士、日本腦科學(xué)領(lǐng)域暢銷書作家）
大腦感覺區(qū)的學(xué)習(xí)和大腦運動區(qū)的學(xué)習(xí)：
感覺區(qū)就是通過視覺、聽覺、觸覺等五官的感覺接收信息，并對這些信息進行處理和認(rèn)知的區(qū)域。
運動區(qū)是支配手、腳、口等身體部分運動的區(qū)域。
簡單點說就是大腦通過感覺區(qū)來“輸入”信息，通過運動區(qū)來“輸出”信息。這里所說的輸入就是指理解，輸出就是指實踐。
在人的大腦中，主管感覺區(qū)學(xué)習(xí)的區(qū)域和主管運動區(qū)學(xué)習(xí)的區(qū)域不是直接相連的。
輸入感覺區(qū)回路的信息通過運動區(qū)回路向外輸出一次后，再重新輸入感覺區(qū)回路。只有建立了這種循環(huán)，感覺區(qū)和運動區(qū)才能共享相同的信息。
人的大腦是不能原原本本地保存輸入的信息的，因為人的大腦的容量是有限的。
進入人的大腦中的東西雖然都是一些信息片段，可是通過附加一些“行動”和“感受”，這些信息能慢慢地被整理、編輯、被抽象化的信息變得能適用于其他行動的時候，你就會獲得有用的經(jīng)驗。
大腦內(nèi)部的信息處理也一樣，輸入多少就輸出多少是很重要的。
輸入和輸出的理想狀態(tài)就像棒球中的投接球一樣，投球和接球的次數(shù)必須一樣。要想獲得運動區(qū)和感覺區(qū)的平衡，接觸大量好的東西，然后自己試著使輸入量和輸出量相抵就顯得十分重要。
相反，如果輸入和輸出的循環(huán)不持續(xù)下去的話，工作中所需要的能力就不會獲得提高。
要想使感覺區(qū)和運動區(qū)均衡發(fā)展，就要輸出。
不要把想法隱藏在自己的心里，要盡早輸出。
工作的目的不是整理信息而是創(chuàng)造。
我突然意識到——我的大腦的主要功能不應(yīng)該是整理信息而是最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性，這樣，工作才能使生命綻放光芒。
8
所謂時間壓力，就是通過給自己的工作設(shè)定時間限制來增加大腦的負(fù)荷。按時完成時產(chǎn)生的喜悅會鍛煉大腦的回路。
大腦搜集到的記憶大約可以留存1-2個小時，如果工作比較復(fù)雜的話，一次只能準(zhǔn)備一件事。所以，把工作分割成幾小部分，一部分一部分地去完成比較好。
重復(fù)同一個行為能使大腦的神經(jīng)元連接起來，使人養(yǎng)成做那種行為的習(xí)慣。
意識一次只能處理一件事，而且還有界限?？墒侨嗽跓o意識的狀態(tài)下，就能夠同時處理多個事情?？梢哉f，意識逐次處理事情，而無意識并列處理事情。所以，創(chuàng)造力基本上只能在并列的無意識中產(chǎn)生。
9
和某個人相遇就是和理想的自己相遇，這會指引自己前進的方向。
沒有根據(jù)的自信，綻放自己生命的光芒。
束縛人類行動的最大因素是什么呢？
那就是“要是失敗了很沒面子，所以不想做”、“那個夢想反正也實現(xiàn)不了，所以還是忘了吧”、“我現(xiàn)在每天都很忙，根本沒時間做”等自己心中的操縱裝置——限制器。要想拓展行動的范圍，首先必須解除這個限制器。
我從小時候開始就感覺自己無法融入日本這個社會，我從來沒覺得在這里我會感到幸福。
我在哪里都融不進去。因為倘若自己的發(fā)展空間固定在一個地方的話，我就會失去動力，就會感覺人生已經(jīng)結(jié)束了。我不想面對這種恐懼，所以，也許還是迎接各種挑戰(zhàn)為好。
人類的大腦具有可塑性。
人類的大腦很善變。
大腦無論被重置多少次都會發(fā)生效力，而且，還能不斷地變化。
從現(xiàn)在這個瞬間開始，大腦就可以改變。
大腦是不斷變化的器官。
廣告人·地產(chǎn)人·讀書人
聯(lián)系客服
