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姐妹們，要說掉稱還得是吃雞胸肉??！雞胸肉可不只有水煮噢！！

今天的晚餐安排了一個(gè)空氣炸鍋低卡雞胸肉餅??！加了胡蘿卜西蘭花和玉米，好吃又營養(yǎng)?。?！

又嫩又多汁??！連吃兩個(gè)就有了飽腹感~

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食材?:雞胸肉，胡蘿卜，玉米，西蘭花

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調(diào)料?:生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，少許黑胡椒粉，一勺淀粉

做法????：

1?? 西蘭花胡蘿卜切碎，扒一些玉米粒，雞胸肉用絞肉機(jī)絞成肉泥，也可以切碎、就是比較費(fèi)手

2?? 所有食材混合，加入兩勺生抽，一勺料酒，半勺蠔油，少許黑胡椒粉，一勺淀粉，攪拌均勻

3?? 空氣炸鍋先噴一點(diǎn)油，雞胸肉團(tuán)成肉餅，肉餅放入炸鍋中表面噴油

4?? 空氣炸鍋160度烤20分鐘，中間記得翻面、最后180度烤5分鐘至肉餅兩面金黃

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??????tips:

??雞胸肉最好用絞肉機(jī)做成肉泥，更入味噢

??家里沒有空氣炸鍋的姐妹也可以用平底鍋小火煎

??每個(gè)空氣炸鍋脾氣不同，第一次做的姐妹一次不要烤太長時(shí)間，先低溫烤熟，再高溫烤幾分鐘把表面烤金黃

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后期還會出更多美食食譜，有興趣的寶寶們記得點(diǎn)贊關(guān)注噢??

圖片 / 來自晚晚拍攝??

文字 /郭晚晚

排版 /郭晚晚