天睿每日一篇文章的目的
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今天是天睿持續(xù)第1年64天堅持每日一篇文章
人這一生，心情總有不暢的時候。
有的時候不知道為什么心里感覺特別煩躁。
有的時候不知為什么就什么事都不想干。
有的時候不知為什么心中的負面情緒奔涌而來。
做事沒有耐心。
漏洞百出。
怎么說呢？
這樣的情況給我們帶來的負面作用也是我們難以想象的。
打個比方。
以平常心態(tài)做事的話，我們成功率是80%。
而如果心中負面情緒特別多的情況下做事，我們成功率只有30%甚至10%。
這就是心態(tài)對我們的影響。
今天呢，我也不打算與大家分享一些干貨。
給大家聊聊，我是如何控制自己在心態(tài)方面的管理。
其實心中常有負面信息，被負面情緒所影響，這樣的事情很常見，同時也是不可避免的。
但是
不可避免，并不代表我們完全無法控制。
我們可以盡量縮減出現(xiàn)的概率。
甚至降低負面情緒對自身的影響。
一個人如果能夠管理好自己的負面情緒。
那么這個人的未來絕對是不可估量的。
因為負面情緒就是影響思維，行為，身體等多方面的重要因素。
當然這里說一句，管理情緒，這是一件非常長久的事情。
長久到多久呢？
可以說人這一生基本就是管理自己情緒度過的。
你對你的情緒掌控力度越大，那么你便越不容易受其影響，你成功的概率也會大大上升。
有負面情緒影響，成功的概率是20%。
沒有負面情緒的影響，成功率的概率是80%。
這就是具體的差異。
具體我們該如何管理好自己情緒呢？
我與大家分享的方法，其實也是我一直常用的方法。
這個方法就是冥想，你也可以稱之為打坐。
不斷的冥想過程當中，逐步排除自己心中的負面情緒，管理好自己的情緒。
下面給大家簡單介紹一下冥想。
這也是我自己經(jīng)驗的總結。
冥想其實很簡單，在我的理解當中，就是放空自己的大腦。
讓自己保持一種冷靜，平和的狀態(tài)，不受外在事物的打擾。
長久的鍛煉能夠有效的鍛煉自己的專注力，注意力。
有專門學習過冥想并且加以實踐，效果還是非常好的。
先將我做冥想的經(jīng)驗分享給大家。
一共有五個步驟，大家照做即可。
這是準備階段，很簡單，就是我們找一個比較安靜的地方。
然后盤起雙腿，閉上雙眼，就像打坐一樣。
可以參考一下下方的姿勢。
這個很簡單，照做即可。
這是正式開始的階段。
當我們盤坐在墊子上，然后逐漸減慢自己的呼吸。
慢慢的做到深呼吸。
自己的注意力逐漸集中在呼吸上。
呼，吸，呼，吸，呼，吸……
不要焦躁，不要想其他事情，就將自己的注意力集中在呼吸上。
核心就是慢慢的深呼吸，并且將精力集中在每一次吸氣，吐氣上。
這個階段可以稱之為維持階段。
當你慢慢的深呼吸，并且將注意力放每一次吸氣，吐氣上。
同時也嘗試慢慢的將自己身心放松。
不要過于緊繃。
可以一個部分，一個部分慢慢的放松，可以先從脖子開始，然后慢慢的將放松的部位換成雙手，胸部，腿部等等。
不要著急，慢慢放松即可。
第四步同樣在維持階段。
對于初學者而言，不可能長時間將自己的注意力完全放在呼吸上。
很容易在中途走思。
那你認識到自己在走私的時候，你不要慌張，也不要氣餒，這是十分正常的現(xiàn)象。
你需要做的就是將自己的注意力重新回到呼吸上即可。
然后依次循環(huán)，慢慢的堅持即可。
當你給你自己預定的冥想時間到了，你可以選擇結束冥想。
慢慢的將身體舒展開來。
接受這一次冥想。
經(jīng)過上方五個步驟，基本上做一次初步的冥想。
在這里還是跟大家提前說一句，冥想是一件長久的事情。
每天做一次，一直持續(xù)下去，對自己身心健康絕對有很多的好處。
堅持才能見效。
不堅持，一切白搭。
好了，今天的分享就到這里了,希望對你有一定的幫助。
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