1、找出其源頭
不管是什么樣的事情都會有原因，負(fù)面情緒也是如此。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，應(yīng)該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什么原因讓自己出現(xiàn)了負(fù)面情緒，是因為衣服問題還是睡眠不足，還是過于在意別人對自己的評價等，要及時找出導(dǎo)致負(fù)面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認(rèn)識自己的優(yōu)點和弱點。
2、換個環(huán)境
若是負(fù)面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環(huán)境。比如在公司里心煩的話，可以請假去外出旅游，多擁抱大自然來吸收空氣里面的負(fù)離子，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯后可以散步1個小時來調(diào)節(jié)情緒，同時也提高了工作效率。
3、要調(diào)整好自己的思維方式
大部分的負(fù)面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會因為外界的影響而出現(xiàn)矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運(yùn)用在生活中多進(jìn)行練習(xí)即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。
4、多和朋友進(jìn)行傾訴
不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負(fù)面情緒。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量。平時應(yīng)該多聽聽音樂或者書籍、培養(yǎng)興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放松。
5、保持運(yùn)動，深呼吸或者冥想
保持規(guī)律的運(yùn)動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時消除負(fù)面的情緒。通過運(yùn)動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發(fā)泄出負(fù)面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時候能夠讓身心得到放松，消除了緊張感。
溫馨提示
在我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會遇到不順心的事情，要積極的面對一切，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友。找到引起負(fù)面情緒的事情或者東西之后，應(yīng)該學(xué)會克服。
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