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情緒管理，他不僅是在當(dāng)我面對(duì)負(fù)面情緒侵襲的時(shí)候才管作用。
在剛剛開(kāi)始情緒變動(dòng)的時(shí)刻，其實(shí)我們就應(yīng)該做好準(zhǔn)備。
古話說(shuō)的好。
善戰(zhàn)者無(wú)赫赫之功
翻譯一下。
善于打仗的人大多數(shù)往往并沒(méi)有特別大的名氣。
為什么這么說(shuō)呢？
就是因?yàn)樵谧铋_(kāi)始的時(shí)候，他就將戰(zhàn)斗的苗頭給摁住了。
或者你可以理解為。
從根上就把你給滅了。
你想打都打不起來(lái)，你都沒(méi)有能力繼續(xù)戰(zhàn)斗下去。
這就是善于戰(zhàn)爭(zhēng)的人通常做的事情。
從根源就將苗頭給摁住，給滅掉。
我們想要做好情緒管理，其實(shí)也要向這一方面看齊。
不要想著當(dāng)自己遇到一個(gè)很大的事情，把自己打擊的夠嗆，極度抑郁之后。
然后憑借自己強(qiáng)大的內(nèi)心，或者出色的情緒管理能力，把自己治愈好。
這有意義嗎？
唯一的意義在于證明你擁有情緒管理的能力。
但是你吃過(guò)的苦，遭受過(guò)的罪一樣都不少。
而我們做情緒管理，其實(shí)核心目標(biāo)就是想讓自己一天的生活，工作狀態(tài)過(guò)得很順利。
而不是想要證明自己對(duì)于情緒的把控非常的強(qiáng)。
所以，在我眼中一名非常厲害的情緒管理者。
他能夠察覺(jué)自己最開(kāi)始情緒的變化。
能夠有意識(shí)控制自己的念頭，控制情緒，不向壞的方向持續(xù)發(fā)展。
簡(jiǎn)單的說(shuō)。
就是微調(diào)自己的情緒。
不管是正面情緒，負(fù)面情緒，在最開(kāi)始的時(shí)候就能夠摁住，就能夠化解。
這樣一來(lái)，自己不會(huì)經(jīng)常面臨強(qiáng)烈的負(fù)面情緒侵?jǐn)_。
具體如何做呢？
我給大家分享了我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。
就是無(wú)論是我們發(fā)現(xiàn)自己情緒開(kāi)始變得激動(dòng)，還是說(shuō)開(kāi)始悲傷，抑郁時(shí)。
我們要開(kāi)始深呼吸。
呼！吸！呼！吸！
多進(jìn)行幾輪深呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒已經(jīng)平復(fù)下來(lái)了。
雖然內(nèi)心當(dāng)中可能還有一點(diǎn)點(diǎn)小激動(dòng)或者小悲傷，但影響不會(huì)很大。
這是一個(gè)非常實(shí)用的技巧。
我相信很多小伙伴應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，就是當(dāng)你緊張的時(shí)候，就用深呼吸來(lái)調(diào)整自己緊張的情緒。
一樣的道理。
只不過(guò)問(wèn)題在于，你能不能及時(shí)意識(shí)到情緒的變化，能不能開(kāi)始主動(dòng)的深呼吸。
畢竟.......
方法很重要，但是當(dāng)你該用的時(shí)候，你沒(méi)意識(shí)到，那也沒(méi)有任何作用。
如果你發(fā)現(xiàn)深呼吸的做法已經(jīng)不管用了。
說(shuō)明你的情緒已經(jīng)波動(dòng)到一定的程度。
這個(gè)時(shí)候，我建議大家就是盡量停一下手頭的任何動(dòng)作。
然后如果有條件的話。
可以在附近運(yùn)動(dòng)一下。
做幾個(gè)俯臥撐，或者蛙跳，跳遠(yuǎn)等等動(dòng)作。
這樣也可以及時(shí)調(diào)整自己的情緒。
因?yàn)楫?dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意力就會(huì)被轉(zhuǎn)移。
情緒波動(dòng)自然也就開(kāi)始恢復(fù)正常了。
這個(gè)技巧，其實(shí)也挺實(shí)用。
關(guān)鍵在于你愿不愿意動(dòng)。
這很重要。
還是那句老話。
方法只有用了才有效果，光想沒(méi)有意義。
好了，這是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)你有一定的幫助。
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