書法講究筆法、結(jié)字、章法。說到筆法，就要說運(yùn)筆方法。書法的運(yùn)筆方法主要包括五個方面的內(nèi)容：運(yùn)筆方式、執(zhí)筆方法、運(yùn)筆要領(lǐng)、書寫姿勢、永字八法。接下來，我就將運(yùn)筆方法一一介紹一下。
一、運(yùn)筆方式
運(yùn)筆方式是書法的根基，如果不得其要領(lǐng)，再怎么寫也是沒有用的。因此，書法以此為重。運(yùn)筆方式有三種：指運(yùn)法、腕運(yùn)法、肘運(yùn)法。書法家張廷相曾經(jīng)說過：“運(yùn)筆之法有三：曰指，曰肘，曰腕；小字宜指，中字宜腕，大字宜肘……”
指運(yùn)法：是運(yùn)筆的其中一個持法，做法是將左手墊在右手的下面，通稱枕腕式。也可以在右手腕的下面放一重厚物代替，這樣腕部就固定了，只剩下手掌手指部分可以動，因此只能書寫細(xì)短的筆畫，適合寫小字。但如果書寫草書的小字時，就不適合使用枕腕式。因?yàn)檫@種方法較不靈活，寫時會缺乏一股流動之氣，無法表現(xiàn)草書的氣概?？傊高\(yùn)法書寫時最穩(wěn)而且牢固，可以作為練習(xí)運(yùn)筆的第一步驟，由此而進(jìn)步到提腕或懸腕就容易許多。因此，初學(xué)者應(yīng)當(dāng)多多練習(xí)。
腕運(yùn)法：就是固定肘部，將腕部提起，一般通稱提腕式。這種方法將腕部提起，活動的范圍比枕腕式大，可以書寫中字。但也不適合書寫大字，因?yàn)橹獠咳匀恢兀顒臃秶允芟拗啤?/font>
肘運(yùn)法：是指連肘部一起懸空，以肘部來運(yùn)筆，一般通稱懸腕式。這種方法是以肩膀?yàn)橹行模笾舛疾环旁谧腊干?，所以最為靈活，活動范圍也最大，揮灑自如，易于表現(xiàn)筆力，適于寫大楷、行草等書體?？傊?，懸腕式是運(yùn)筆的極致用法，如想要做到盡善盡美，這種方法必須熟練，不然大字無法逞其雄勢，行草不得其縱逸，各不得要領(lǐng)。
二、執(zhí)筆方法
執(zhí)筆方法包括指法（即五個手指與筆管之間的關(guān)系）、腕法（即書寫時手腕與案面之間的關(guān)系）、執(zhí)筆高度（即手指在筆管上所處的位置）三項(xiàng)。
1指法
流傳的執(zhí)筆“指法”多種多樣，如三指法、四指法、五指法、單鉤法、雙鉤法、鵝頭法、虎口法、鳳眼法、捻管法、回腕法等，數(shù)不勝數(shù)。其中以五指法流傳得最廣且符合生理科學(xué)要求。而其他的指法有些是明顯不合理或重復(fù)的。五指法就是五指執(zhí)筆法，是將正常人的五個手指執(zhí)筆的動作歸納為五個字，還可以稱為五字執(zhí)筆法或五字法。以右手為準(zhǔn)，五指法的五個字及其含義分別為：
（1）擫（yn）。即按，是用大拇指前端（也就是第一節(jié)內(nèi)半部）肉滿處緊按筆管的內(nèi)側(cè)，力的方向是自內(nèi)向外。
（2）押。即壓，是用食指的前端壓筆管的外側(cè)，與大拇指相對用力，夾住筆管。
（3）勾。是用中指第一節(jié)勾住筆管的外方，加強(qiáng)食指的力量。
（4）格。也可稱為揭，就是頂，是用無名指的格肉處（指的是甲與肉的接合處）頂住筆管，其力的方向是由內(nèi)朝左的外方向推出，與大拇指的著力方向大致上略微相同。
（5）抵。是以小指緊靠并抵住無名指，用來加強(qiáng)無名指朝外推的力量。
此外，五指法在執(zhí)筆時手需要注意以下四個要點(diǎn)：
（1）手指實(shí)。指手指都應(yīng)確實(shí)地壓在筆管上，穩(wěn)固地持著。
（2）手心虛。指手掌心不須繃得太緊，應(yīng)適度并足以靈活地運(yùn)筆即可。
（3）手背圓。是形容執(zhí)筆時，手掌背圓弧且上豎的樣子。（不須硬把手臂托圓，適度足以讓手指靈活即可）
（4）手掌豎。是指將手掌豎起直立，能使手把筆拿直即是。
唐太宗說過：“指實(shí)則筋力平均，掌虛則運(yùn)用便易?！睍鴮憰r手需要注意的部分內(nèi)容大致就是這樣了，剩下細(xì)節(jié)就有賴于書者自己去體會了。
執(zhí)筆時，松緊程度自古以來就有很多種見解。求緊者因執(zhí)筆時緊握才能拿穩(wěn)，也為了使字看上去顯得有力。求松者卻因拿筆太松而使字枯骨盡露、毫無邊勁。其實(shí)他們的意思相近，只是重點(diǎn)部分不同而已。五個指頭應(yīng)各司其職、著實(shí)有力，做到“五指齊力”，執(zhí)筆應(yīng)“緊而不死”。適度的松緊才是正確的道理。
其他方法中如四指法是指當(dāng)小指不抵無名指而空懸著，甚至向外翹起作蘭花狀以求“優(yōu)雅”；三指法是指連無名指也頂不住筆管而空懸著。這兩種方法都不能充分利用正常人的肢體功能，是不全面、不可取的方法。
鵝頭法，是五指法的一種方式，是食指朝上彎曲更甚且呈鵝頭狀，可以使掌豎起，手腕平貼案面以便于作小楷書法。
虎口法，也是五指法的一種方式，是大拇指與食指處在一個平面上，虎口圓開以利于懸腕作大字書法。
捻管法，也是五指法的一種，是清代書法理論家包世臣倡導(dǎo)的。他在書論中以其前輩書法家劉墉的體驗(yàn)，推行五指執(zhí)法作書時應(yīng)當(dāng)不停地捻動筆管的執(zhí)筆方法。這與前人“執(zhí)筆在指，運(yùn)筆在腕”的論述相抵牾，但是對追求筆畫形象變化多姿似乎有一定可取的道理在其中，學(xué)書法的人可以自行體驗(yàn)作出取舍。
回腕法，也是五指法的一種，由清代書法家何紹基倡導(dǎo)。他說：“五指執(zhí)筆，回轉(zhuǎn)手腕書寫，即使隆冬季節(jié)都會汗流浹背?！庇捎谒淖稚铈诒娡?，因此仿效他的字跡的人很多，實(shí)際上這種在肌體內(nèi)消耗內(nèi)力、自討苦吃的執(zhí)筆方法是很不科學(xué)的。
2腕法
腕法是指執(zhí)筆書寫時與案面相對位置的情況，也可稱為“用腕”。運(yùn)筆的腕法可包括三種：
（1）枕腕。就是將手腕枕在桌子上寫字，只靠手掌來運(yùn)筆，范圍較小，不適合書寫大字。
（2）提腕。把手肘枕在桌子上寫字，范圍變大，適合寫中字。
（3）懸腕。將整個手臂提起，手肘的姿勢固定，由手掌及肩膀運(yùn)筆，活動范圍大，適合寫大字，是三種腕法中最難的。
執(zhí)筆時需要穩(wěn)固，用支撐點(diǎn)出力，協(xié)助運(yùn)筆，用力于活動處，保持姿勢優(yōu)美、挺背正視。
3執(zhí)筆高度
執(zhí)筆高度是指五指執(zhí)筆在筆管上的相對部位，也可稱為筆位。書法家虞世南說：“管長六寸，捉管不過三寸，真一行二草三?！本褪钦f筆管一半的位置稱為“腰”，下部連接筆頭的位置稱為“端”。這種說法是執(zhí)筆高度與所書寫字體的流暢情況有一定的關(guān)系，一般不高過腰。但有人認(rèn)為執(zhí)筆高度與所寫字的大小有關(guān)，因此應(yīng)當(dāng)改為“小一中二大三”。高過腰部的執(zhí)筆叫做高捉管，還有人甚至主張執(zhí)筆管的頂端書寫。也有人主張低捉管，在接近筆頭的位置執(zhí)筆。但是基本的原則是執(zhí)筆高那么運(yùn)行的穩(wěn)定性就差，但是卻能揮灑自如。執(zhí)筆低雖然運(yùn)行較穩(wěn)定，但是揮灑會受阻礙。因此應(yīng)當(dāng)根據(jù)所寫字的大小、字的體裁和及個人的習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)節(jié)確定。
三、運(yùn)筆要領(lǐng)
我們前面已經(jīng)談過了運(yùn)筆的方式，接下來就要發(fā)揮它的要領(lǐng)，掌握落筆時如何書寫各種筆畫，表現(xiàn)各異的書風(fēng)，其間的變化多端，如落筆與起筆的方式、行筆的輕重緩急、筆畫或字之間的連與斷，以及轉(zhuǎn)折的方式、筆鋒的運(yùn)用等，都需要注意。而且，這其中是有一定法度可尋的，大約可以分為七點(diǎn)：
1起筆與收筆
起筆，求其方圓分明、完美潔凈。書法家包世臣說：“起筆處：順入者無缺峰，逆入者無漲墨?！睙o缺峰則形狀完美，無漲墨則筆畫潔凈，起筆時順入成方，逆入成圓。收筆時則需要頓或折筆鋒而成方，回鋒而成圓。上面所說的這些，皆是起步的道理。
2提筆與頓筆
當(dāng)我們書法寫作時，一個字完成的過程是由提筆與頓筆交互形成的?！疤帷笔前压P提起或半提起繼續(xù)行筆；“頓”是把筆下壓，屈筆鋒而將力道使于紙上。大體上，頓筆后需要提筆才能行筆，而提筆后又需要頓筆，使筆畫成形，或接連著下一筆的筆畫，最終使字成形。因此說書法寫作是提與頓交替的過程。其中又包括更細(xì)的變化，如提有全提和半提之分，頓也有輕重之分。這就需要我們自己去體會了。
3轉(zhuǎn)筆與折筆
除了上面所說的提筆與頓筆外，轉(zhuǎn)筆與折筆也需要重視?！稗D(zhuǎn)”是圓潤筆畫的方法，“折”是畫方的方法。張廷相曾經(jīng)說：“真書以點(diǎn)畫成形，以轉(zhuǎn)折見性?！逼渲校?xì)分古書所見，折也可以稱為翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)的方法是“曳而加于上”，意思是說行筆中停筆不動，變換筆鋒的方向略成ㄟ狀轉(zhuǎn)向。使外角成方，得其筆意。轉(zhuǎn)法也可稱為絞轉(zhuǎn)，在行筆中“動而轉(zhuǎn)于下”，意思和上面的相近，只是轉(zhuǎn)鋒時不停筆，順勢回轉(zhuǎn)向下，形也與ㄟ相同，但畫外角成圓，轉(zhuǎn)動幅度較大。蔣夢麟曾經(jīng)以圖形說明，并附詩：“翻轉(zhuǎn)突折成直角，絞轉(zhuǎn)毫滾心如旋?！边@個例子足以證明了。
4方筆與圓筆
這部分比較復(fù)雜，講究整體效果。依前面所提過的起、收，提、頓、轉(zhuǎn)、折，在書寫時放慢點(diǎn)速度，使運(yùn)筆更穩(wěn)定，以合宜的技巧在起止和轉(zhuǎn)彎處、筆畫中等，將之突顯曲度，使整體架構(gòu)看起來圓潤，而且瀟灑超逸。而方筆是在上面所說的各要點(diǎn)中突顯筆畫的骨氣，讓整體架構(gòu)明了、直方而不失輕巧、凝整沉著、蒼勁挺拔。張隆延說：“方筆平直而精嚴(yán)，圓筆委曲而奇詭?！?/font>
5藏鋒與露鋒
說到筆鋒，可延伸出偏鋒、正鋒、搭鋒、折鋒、回鋒諸法。如果書法中筆鋒沒有變化，那就是死法了。筆鋒的用法，以藏鋒與露鋒最重要。藏鋒就是將筆鋒藏于筆畫中，不露痕跡；露鋒就是筆鋒自然露外。徐浩說：“用筆之勢，特需藏鋒，鋒若不藏，字則有病?！边@句話說得很明白，筆鋒不藏，就會缺乏含蓄的深韻，也不可以偏重于一方，就會不得中道即為病。兩者得相互配合，藏鋒括其氣概，露鋒縱其精神，使字氣勢挺拔、氣韻天成，就得其道。
四、書寫姿勢
一般來說，書寫的姿勢有坐姿和立姿之分。
1坐姿
這是比較常用的姿勢，相當(dāng)于伏案攻讀的坐書式。
（1）座位。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，姿勢自然便于書寫正確，大致上是以身體各部分安置舒適，且易于書寫為準(zhǔn)。其要點(diǎn)有三個：一是座椅需要正對著桌面，不宜偏斜；二是座椅的高度大約與膝蓋同，坐時能兩腳穩(wěn)踏在地面上，不至于懸腳虛浮，桌面的高度，因人而異，隨人而定，太高或太低都不好；三是桌椅的距離以能挺直體干為度。所謂的桌椅零距離就是指桌子和椅子的距離為零，這是最理想的。
（2）姿勢要領(lǐng)。座位妥穩(wěn)適當(dāng)，身體各部位掌握要領(lǐng)，運(yùn)筆才能得心應(yīng)手。具體來說：臀部平坐在椅面上，兩腳自然分開，與肩同寬。腳掌平踏地面，上半身略微前傾，腰背伸直，稍向前俯，不可以彎曲。胸部挺起，距桌子邊緣約5厘米。如果倚靠在桌子邊緣，就沒有活動的余地了。腹部略微收縮。光線應(yīng)從左前方來，硯臺置于右前方，范本置于左前方，這是一種舒適、輕松又能耐久的作書方式。書寫時左手按在紙上，穩(wěn)定軀體，右手執(zhí)筆，或枕腕、提腕、懸腕，各依執(zhí)筆要領(lǐng)來進(jìn)行，頭部擺正而略微前俯，兩眼正視，不宜偏斜。此外，還需要放輕松、自然，全神貫注，以便完全發(fā)揮書寫最大功能。鑒于案面的限制，一般認(rèn)為坐書式只宜書寫紙幅和字徑都不很大的字幅。
2立姿
這是一種揮灑自如、行之有效的書寫方式。書寫的姿勢與坐姿相近，只是站立書寫不用座椅，桌子的高度以使上半身微俯為標(biāo)準(zhǔn)，約在腰部上下，過高過低都不宜。書寫時，紙幅平鋪在桌面上，人站立在案前書寫，桌子與身體的距離與坐姿近似，不可以倚靠在桌子的邊緣，使之沒有活動的余地。兩腳分開，與肩同寬，不可以平立，右腳需要踏前一步站穩(wěn)。右手執(zhí)筆，左手按紙并且穩(wěn)定軀體。上半身略微前俯，不可以彎曲，藉右腳左手，使之平穩(wěn)。頭部也隨著上半身自然微俯，兩眼正視，不可偏斜。還有一種站立書寫的方法是把紙幅張掛于墻上，人站立在墻的前面作題壁式書寫。書寫時心情輕松自然，精神尤須貫注。使用立書作書方式，還有利于克服不能懸腕作書的積習(xí)。作斗大的榜書字和不具備寬敞書案作大字時，可采用將紙幅平鋪在地面上進(jìn)行蹲式或跪式書寫。
當(dāng)然了，各種作書姿勢各有利弊，可按照各自的習(xí)慣或當(dāng)時的具體情況選定。
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