前 言
每個人都曾無數(shù)次對自己說過：今天一定要早點睡。但是從我們躺在床上，點亮手機的那一刻起，就注定了這將是又一個難眠的夜晚。一通臨時的加夜班電話、一條社區(qū)即將封閉管理48小時的短信、一個“我為什么要工作呢？”的哲學念頭，仿佛在嘲笑著我們：怎么還沒睡著呢？
在缺乏睡眠、睡眠質(zhì)量低越來越成為一種常態(tài)的當下，越來越多的人也開始嘗試使用各種各樣的輔助睡眠的工具。今年的世界睡眠日就以“優(yōu)質(zhì)美眠帶來健康心靈與幸福世界！”（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.）為主題，呼吁人們關注優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性。
缺乏睡眠會對生活造成怎樣的影響？低質(zhì)量的睡眠會對造成那些負面作用？有哪些方法可以改進睡眠質(zhì)量？這些研究不容錯過。
以下研究均在 Frontiers in Neuroscience (IF: 4.677) 期刊上發(fā)表。
夜班護士：睡眠質(zhì)量差會惡化精神運動表現(xiàn)
輪班工作制度在發(fā)達國家越來越普遍，約40%的歐盟護理人員在工作中實行輪班制度。由于睡眠節(jié)律和晝夜節(jié)律不同步之間的內(nèi)在聯(lián)系，上夜班的輪班人員比只上早班的輪班人員更容易出現(xiàn)睡眠清醒周期（sleep/wake cycle）紊亂和在工作中打盹的現(xiàn)象。夜班護士睡眠清醒周期的改變與醫(yī)療事故的發(fā)生也有著密切的關系，更準確地說，與他們準確并快速地處理需要集中注意力的任務的能力有關。此外，與固定班次工作的人員相比，他們快速、正確地進行心算的能力更差，對視覺刺激的反應時間也更久。
該研究通過精神運動警惕任務（psychomotor vigilance task，PVT）來衡量精神運動表現(xiàn)，并通過更大量的護士樣本，研究8小時快速輪班對疲勞和困倦的影響，以及它們是如何影響精神運動表現(xiàn)的。
研究結果顯示，快速輪班會增加嗜睡情況的出現(xiàn)并降低精神運動表現(xiàn)。通過對護士樣本的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù) （Pittsburgh sleep quality index，PSQI）的分析，超過一半睡眠質(zhì)量差（PSQI>5 分）的護士由于輪班工作而導致注意力下降，而這些后果反過來又會影響睡眠質(zhì)量。研究表明，性別、年齡和工作年限對這種關聯(lián)有著重大影響。
原文鏈接：https://fro.ntiers.in/FcyY
為期一周的在線失眠認知行為治療（eCBTI）可改善疫情中的情境性失眠
新冠疫情爆發(fā)后，疫情所帶來的巨大壓力給人們帶來了不小的困擾，尤其是居家隔離期間的社區(qū)人群。這種慢性且持續(xù)的壓力應激可能會導致一系列抑郁、焦慮癥狀及失眠的問題。對此，研究團隊針對居家隔離期的社區(qū)人群開展了一項針對情境性失眠患者的干預治療研究，以減少疫情誘發(fā)的失眠帶來的負性影響。
研究團隊招募了194名情境性失眠患者，并對受試者進行了為期7天的失眠認知行為治療干預。結果顯示，一周干預治療后，與未能全程參與7天干預治療的患者相比，完成全程干預治療患者的失眠嚴重指數(shù)（Insomnia Severity Index，ISI）以及入睡前生理覺醒值（Pre-sleep Arousal Scale，PSAS）緩解更明顯。該結果顯示，一周的失眠認知行為治療對情境性失眠患者的失眠癥狀以及入睡前生理覺醒癥狀有顯著改善療效。
同時，研究團隊指出，本干預手段只能減少失眠問題以及入睡前生理覺醒癥狀，但對抑郁、焦慮癥狀以及入睡前認知覺醒癥狀效果欠佳。
原文鏈接：https://fro.ntiers.in/kpQ8
通過聽覺刺激促進睡眠的恢復功能
睡眠的恢復功能是必不可少的。眾所周知，如果恢復不充分，我們就會感到疲憊并遭受認知障礙，比如注意力不集中、警覺性下降等。因此，了解這種恢復功能背后的生理機制對于開發(fā)促進睡眠恢復的新方法至關重要。
非快速眼動（non-rapid eye movement，NREM）睡眠過程中的慢波活動（slow-wave activity，SWA）是一種已被證實的與睡眠穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)（homeostatic regulation of sleep）相關的電生理學。而近年來，基于睡眠階段定位的聽覺刺激（Phase-targeted auditory stimulation，PTAS）已成為操控慢波的一種流行工具。
在這項研究中，研究者分析了PTAS是如何促進睡眠過程中的生理恢復的，以及不同類型的慢波對睡眠期間的生理恢復造成的不同影響。研究證明，當在深度睡眠期間使用PTAS會加速慢波活動的放緩進程，這一現(xiàn)象與睡眠后的注意力改善有著密切的關系。研究結果為我們提供了PTAS可以增強睡眠恢復功能的證據(jù)，這些發(fā)現(xiàn)將對未來的臨床應用提供重要支撐。
原文鏈接：https://fro.ntiers.in/tBj9
聯(lián)系客服
