年輕、皮膚好是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求。但隨著年齡的增長(zhǎng)衰老現(xiàn)象日漸明顯，皺紋、省斑、暗沉等時(shí)刻困擾著女人。防老成為女人就重要的工作。女人怎樣防老呢？
化妝品是大多數(shù)女人防老的首選，但化妝品只能解決表面的問題，只是暫時(shí)的，不能從根本上解決女人衰老。女人防老要從飲食上著手，下面的4種食物是女人每月必吃的防老食物。
1、菠菜——排毒、皮膚好
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
菠菜——排毒、皮膚好
2、西紅柿——防癌、美白
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
西紅柿——防癌、美白
3、蘑菇——減肥、提高免疫力
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
蘑菇——減肥、提高免疫力
4、巧克力——鎮(zhèn)靜、好心情
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
但有的人怕吃巧克力會(huì)胖，可以運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
巧克力——鎮(zhèn)靜、好心情
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