在精神上，隨著年齡的增長，我們都會慢下來。記住名字變得更加困難，或者我們忘記了我們把鑰匙放在哪里，或者汽車。從身體上講，較老的大腦不像以前那樣工作得那么快。但科學家們認為，可能有一件事可以幫助減緩這種自然衰老過程。
本周在線發(fā)表在《神經(jīng)病學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的老年人智力下降速度較慢。
在這項研究中，876 名平均年齡為 71 歲的人參與了北曼哈頓研究，這是一組研究中風和潛在中風的人，他們被問及他們在這兩項研究中鍛煉的時間和頻率在他們的面對面采訪前幾周。
在參與者中，90% 的人報告了輕度運動，例如步行和園藝，或者根本沒有運動。這些人被安排在低活動組。其余 10% 的人報告了中等到高強度的運動，例如跑步和有氧運動，并被置于高活動組。
大約七年后，每個人都接受了核磁共振檢查和一系列檢查記憶和思維能力的測試。五年后，參與者再次進行了記憶和思維測試。
邁阿密大學和哥倫比亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在研究開始時沒有認知障礙跡象且報告活動水平低的人在五年內(nèi)表現(xiàn)出處理速度和情景記憶的更大下降。他們的大腦比鍛煉的那組老了大約 10 年。
邁阿密大學醫(yī)學院神經(jīng)病學、公共衛(wèi)生科學和神經(jīng)科學副教授克林頓賴特博士說：“這些結(jié)果并不令人驚訝，因為我認為越來越多的證據(jù)表明更多的體育活動是好的?！?“這真的建立在證據(jù)之上?！?/span>
早期的研究表明，鍛煉會增加你在復(fù)雜思考和決策領(lǐng)域的灰質(zhì)。
運動也是一種很好的減壓方式，可以保護大腦免受壓力造成的傷害，壓力會影響記憶力和思維遲緩。早期的研究表明，即使是像快走這樣簡單的事情也可以增加創(chuàng)造性思維。
這項研究增加了證據(jù)表明，與精力充沛的生活方式相反——本質(zhì)上，成為沙發(fā)土豆——也會讓你的大腦變得遲鈍。
神經(jīng)病學教授理查德·利普頓 (Richard Lipton) 博士說：“顯示出低體力活動的效果預(yù)示著在 5 年的隨訪中認知能力下降是非常強烈且非常強大的，并且在對可能影響結(jié)果的大量因素進行調(diào)整后幸存下來?！痹诩~約的阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學院，他與這項研究無關(guān)。
處理速度一個人完成任務(wù)需要多長時間——在正常老化過程中會惡化。Lipton 解釋說，情景記憶的衰退——在日常生活中保留物品的能力，比如購物清單——是早期阿爾茨海默病的標志之一。
立頓說，這項研究顯示了對非常具體的認知能力、處理速度和情景記憶測試的影響，這些對日常功能很重要。
這項研究表明，如果我們想保持大腦活躍，我們需要保持活躍到老年。
賴特說，這項研究的另一個優(yōu)勢是它研究的人的種族和種族多樣性。
“這可能是第一個在同一個社區(qū)中包括拉丁裔、非裔美國人和白人的人，”賴特說。
研究人員一直將運動確定為與老年人認知健康相關(guān)的重要因素。最近的另一項研究表明，中年人身體素質(zhì)差可能與以后的大腦體積變小有關(guān)，這可能導致癡呆和智力下降。
“這項（當前）研究非常令人興奮，”立頓說?！艾F(xiàn)在坐在橢圓機上讓我感覺非常好。它包含了承諾、暗示和希望，如果人們更加活躍，這將保護他們的大腦免受老化和認知衰退的影響。”
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