何以銷煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風(fēng)。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時(shí)身自得，難更與人同。
- 戊戌年·六月十一日 -
腐草為螢，桐始結(jié)花
靜坐聽雨，臥聞蟬鳴
芭蕉綠染窗紗
流年過半
今日大暑
大暑，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/p>
大暑是一年中的第十二個(gè)節(jié)氣，正值三伏天里的“中伏”前后，古書中說“大者，乃炎熱之極也”，暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，可見大暑的炎熱程度。
東漢劉熙在《釋名》里這樣解釋：暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也稱“齷齪熱”。
大暑時(shí)節(jié)這么熱，
你的蒲扇、電扇、涼席、空調(diào)、西瓜準(zhǔn)備就位了嗎？
一候 腐草為螢
盛夏時(shí)節(jié)的螢火蟲，因產(chǎn)卵于枯草上，孵化以后從枯草中飛出，被古人誤會(huì)為是腐草變成的，即為“一候腐草為螢”。螢火蟲是大暑時(shí)節(jié)的詩意之蟲，“銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢”，螢火蟲裊裊神秘在靜夜里穿梭時(shí)，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了。
仲夏夜的浪漫，在于夜幕里流卷的疏云，樹梢間時(shí)斷時(shí)鳴的蟬歌，更在于那像星河一般幽幽閃爍的螢火蟲光芒。
對(duì)螢火蟲的描寫，最早可以追溯到《詩經(jīng)·幽風(fēng)東山》：
我徂東山，慆慆不歸。我來自東，零雨其濛。
果臝之實(shí)，亦施于宇。伊威在室，蠨蛸在戶。
町畽鹿場，熠耀宵行。不可畏也，伊可懷也。
熠耀就是螢火蟲。詩中螢火蟲和其它四物一起構(gòu)成了一幅室廬荒蕪圖。
晚唐詩人杜牧的《秋夕》詩：“銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。天階夜色涼如水，坐看牽?？椗??！?/p>
飛舞的螢火蟲形成的如光線流轉(zhuǎn)一般的景象，著實(shí)是夏夜最迷人的情境。
二候 土潤溽暑
大暑時(shí)節(jié)，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，大地猶如一個(gè)巨大的蒸籠，是為“二候土潤溽暑”。
三候 大雨時(shí)行
自入伏以來，風(fēng)雷暴雨時(shí)而大作，大暑時(shí)節(jié)更加肆掠，然而到大暑后期，每一場雷雨之后，大地的燥熱似乎都會(huì)悄然減弱，天氣開始向立秋過渡，此為“三候大雨時(shí)行”。
暑最熱時(shí)，大家以各種方式乘涼避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗滿天之夜作“感涼會(huì)”，都是盛夏樂趣。而午后盼風(fēng)雨欲來，迎大雨滂沱，山晚聽輕雷斷雨，亦別有一種清涼詩意。
曹植作《大暑賦》，其中說到：“機(jī)女絕綜，農(nóng)夫釋耘。背暑者不群而齊跡，向陰者不會(huì)而成群。”織布的女子不再織布，耕作的農(nóng)夫放棄耕耘，都成群結(jié)隊(duì)隱跡于陰涼之處，此為勞動(dòng)人民的天然解暑之法。
而有條件的達(dá)官貴人則要高端許多，對(duì)此，曹植又寫到：“大臣遷居宅幽，綏神育靈。云屋重構(gòu)，閑房肅清。寒泉涌流，玄木奮榮。積素冰于幽館，氣飛結(jié)而為霜。奏白云于琴瑟，朔風(fēng)感而增涼?！?/p>
大人們遷居與幽靜的宅院，通過大暑節(jié)氣來調(diào)養(yǎng)生息。居所之內(nèi)，清凈閑適，外有樹木幽深環(huán)繞，泉水圍涌。再將準(zhǔn)備好的冰塊置于室內(nèi)，飛而結(jié)成霜花。在這云深渺渺之境焚香奏樂，涼意自然生發(fā)。
心靜自然涼。白居易《消暑》詩說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。散熱有心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同?！惫艜r(shí)，沒有電扇，沒有空調(diào)，唯有綠樹清風(fēng)。消暑的最佳方式，是把家里整理干凈簡潔，靜坐院子里，心靜身安，想涼風(fēng)在內(nèi)心中吹拂?；蛘撸皶r(shí)暑不出門，亦無賓客至。”“朝景枕簟清，乘涼一覺睡?！遍e閑的，躲在屋里睡懶覺，避酷暑。
王維的《竹里館》：“獨(dú)坐幽篁里，彈琴復(fù)長嘯。深林人不知，明月來相照?！痹诠艠鋮⑻?、寧靜清幽的深山里躲暑，真是消暑納涼的理想去處。是讓人每每讀來都增生涼意。
賞荷納涼，最有情趣。南朝詩人徐勉在《晚夏》里寫道：“夏景厭房櫳，促席玩花叢。荷陰斜合翠，蓮影對(duì)分紅。此時(shí)避炎熱，清樽獨(dú)未空?！?/p>
夏夜納涼，從房內(nèi)來到花叢間，席地而臥，欣賞水中蓮荷，獨(dú)酌幾杯小酒，爽快愜意。可惜古時(shí)沒有冰箱冰鎮(zhèn)的啤酒，若詩人坐在池邊對(duì)望荷花，淺飲涼沁沁的冷凍鮮啤，那感受，那心境，不亞于與美人花前月下喁喁私語，密謀一場愛情故事。
連超熱愛工作的雍正皇帝也喜歡這種消暑方式哦
楊萬里亦有同感，他在《暮熱游荷花池上》曰：“細(xì)草搖頭忽報(bào)儂，披襟攔得一西風(fēng)。荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中?！泵枋隽搜紫囊雇碓诤苫ǔ嘏霞{涼的快感，惟妙惟肖，意趣盎然。
不過如今生活節(jié)奏加快，古人“心靜自然涼”的良方，或許并不適用于心浮氣躁的大多數(shù)人。
盡管大暑是一年中農(nóng)業(yè)活動(dòng)較為繁重的時(shí)節(jié)，講究的中國人還是不忘在每年的這個(gè)時(shí)節(jié)里，忙里偷閑，舉行各種民俗活動(dòng)，置辦各種民俗吃食，在火熱的夏季中寄寓對(duì)生活的美好希望。
廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其具有神奇的清熱解毒的功效，故被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
夏天放學(xué)回家又或者是玩耍歸來，一身熱汗擦去，再端起那碗媽媽做好的涼粉，一口吃下，冰涼透爽的感覺立刻貫穿全身，暑氣也像在頃刻間就全部散去。民諺甚至說：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。伏茶之“伏”，始于春秋，距今已有2700多年的歷史。在一年中最熱的“伏日”里，喝伏茶是一個(gè)重要內(nèi)容。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時(shí)候，很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水，免費(fèi)給來往路人喝。
畫家鄭家清筆下的“伏茶風(fēng)情畫”
大暑，按莆田習(xí)俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這一時(shí)刻吃荔枝，最愜意、最滋補(bǔ)。
大暑期間，我國臺(tái)灣地區(qū)有吃鳳梨的習(xí)俗，民間認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。
大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對(duì)待，切莫大喜大怒。同時(shí)在飲食方面應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
大詩人白居易深諳盛夏養(yǎng)生之道，他在詩中說：
時(shí)暑不出門，亦無賓客至。
（天氣這么熱，出門不如宅家呀~）
靜室深下簾，小庭新掃地。
（家里打掃的干干凈凈，又通風(fēng)透氣，是不是清涼多了？）
褰裳復(fù)岸幘，閑傲得自恣。
（閑了，才能聽得見山風(fēng)、流泉、蟬鳴，聞得到花香）
朝景枕簟清，乘涼一覺睡。
（涼席和午覺是消夏的兩大享受呀）
午餐何所有，魚肉一兩味。
（天熱宜清淡飲食）
夏服亦無多，蕉紗三五事。
（穿著蕉紗制的純天然衣服，遍體生涼呀）
資身既給足，長物徒煩費(fèi)。
若比簞瓢人，吾今太富貴。
（內(nèi)心的恬然知足最重要）
所以，
盛夏炎炎，
試著讀讀書，
聽聽舒緩的音樂，
調(diào)節(jié)心情，
因?yàn)樾撵o自然涼嘛。
來源 / 西風(fēng)東韻、三聯(lián)生活節(jié)氣、大眾書局等
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