陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持, 所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！秲?nèi)經(jīng)》上講：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。意思是說，陽氣對于人體，如同太陽對天空那樣重要。人身失去陽氣，壽命就不能長久了。所以，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。
但求速死的方法
導(dǎo)致陽氣虛弱的因素有：先天稟賦不足、嗜食生冷寒涼、誤用苦寒藥物、濫用抗生素、工作的勞累、房事不節(jié)、不按時休息、心理壓力過大及思慮過度、在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋等。
如何扶陽固本呢？
在清代阮元編著的《經(jīng)籍纂詁》中，“扶”有三層意思，一個是“助也”，幫助的“助”；一個是“護(hù)也”，保護(hù)的“護(hù)”，一個是“治也”，治理的“治”。所謂“扶”，從字意思上來理解，它就有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)、治理的意思在里面。而扶陽呢，它本身就有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽氣的意思，通過這樣的扶陽，就能夠使我們?nèi)梭w的陽氣得到宣揚(yáng)，得到強(qiáng)盛?！胺鲫枴焙头乐龟枤馓潛p的方法主要有：藥物療法、灸法、針刺療法、按摩、推拿療法、氣功療法、外治療法及飲食療法。以
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及日常生活中防止受寒、適量運(yùn)動、按時作息及增加睡眠、合理進(jìn)補(bǔ)等。針對導(dǎo)致陽氣虛弱的因素，在生活中，我們要改變生活中一些傷陽氣的生活習(xí)慣。做到不喝生冷水，不吃冰凍食物水果，多吃生姜和紅棗，適當(dāng)吃溫性水果，家里和身上隨放一些大蒜和洋蔥。
動生陽，靜生陰。
農(nóng)村長壽老人，都是勤快人。俗話說，懶人不長壽。適量運(yùn)動，動靜結(jié)合。運(yùn)動并不是說幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運(yùn)動一定要適度，要動靜結(jié)合。寒性體質(zhì)的人更需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質(zhì)者。通過快步走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
喜生陽
古人說，人不可一日無喜神。王善人說，人一樂神就來，一愁鬼就到。又說，笑一笑，天堂有個座，愁一愁，地獄游一游。又說，怨恨惱怒煩，是五陰性，生病招災(zāi)全是這些稟性當(dāng)家。而要化除之，最好的辦法是常樂，凡事都找出好處來，聚攏陽光，自然身心和融。
陰陽共補(bǔ)
扶陽為主, 也應(yīng)同時佐以滋陰，孤陰不長, 獨(dú)陽不生，陰陽兩者之間要互依互根, 不能單獨(dú)存在的。像在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，易傷陰。
現(xiàn)時凡醫(yī)
現(xiàn)時醫(yī)中最濫最流行者至今仍莫過于不分任何時節(jié)、地域、個體情況而一味清熱消炎，這種把人體陽氣作為唯一打擊目標(biāo)的“醫(yī)學(xué)”所武裝起來的“凡醫(yī)”，名副其實(shí)地成了《內(nèi)經(jīng)》中一再強(qiáng)調(diào)的不可不慎的奪人長命與人夭殃的元?dú)庵\。用火扶陽也不可不明原理，不辨癥候，毫無前提的縱火。
扶陽
（注意補(bǔ)陽時要配合滋陰藥物，兩者相互補(bǔ)充，才能取得較好的療效。）
藥物主要有：附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、人參、等， 輔助用藥主要有：甘草、砂仁、半夏、丁香、茯苓等等。
果品類有：荔枝、大棗、桂圓、蓮子、木瓜、花生等。
蔬菜類有山藥（淮山）、香菇、大蒜、辣椒、扁豆等。
肉食類有：狗肉、羊肉、海參、鱔魚、雞肉等。
谷物類有：粳米、糯米、黑芝麻、赤小豆等。
調(diào)味品類有：生姜、丁香、桂皮、胡椒、花椒、紅糖、飴糖等。
滋陰
滋陰又指補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰。
常用方有：六味地黃丸、左歸丸、補(bǔ)陰丸等。
常用藥有：天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子枸杞子、紫石英、生龍骨、生牡蠣等。
老年人多臟腑功能衰退，氣血不足，易患陰虛陽亢之病。老人滋陰宜用黃精、天冬、生地、枸杞子等。這些藥物的食用方法是，每次取10克，洗凈之后加水煮爛后服用，或者與大米、肉類等一起煮粥、燉湯食用。
補(bǔ)腎
古人認(rèn)為腎為臟腑之本、經(jīng)脈之根、呼吸和三焦之源。實(shí)踐證明，長壽老人大多是晚婚和節(jié)制性欲，從而能夠很好地保護(hù)腎臟，延緩衰老。溫腎陽可以服用中成藥金匱腎氣丸，滋腎陰可以服用六味地黃丸。平時可用巴戟天、鎖陽、枸杞子等溫和的補(bǔ)腎之品，使之補(bǔ)而不過。
健脾
砂仁、白術(shù)、茯苓、山藥等都是補(bǔ)氣健脾利濕的藥物。可以取以上藥物，加入平時常用玉米、雜豆原料煮成的粥中食用，既有利于消化吸收，又可以保護(hù)脾胃。
女用芡實(shí)美顏茶
【材料】：芡實(shí)、薏仁、荷葉皆為15克。
【功效】：芡實(shí)益脾、養(yǎng)陰，薏仁利水健脾并可美白養(yǎng)顏，荷葉涼血、緩燥熱。
男用生地益腎飲
【材料】：生地、夏枯草各15克。
【功效】：生地具有清熱涼血、補(bǔ)腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。
清代王孟英滋陰食療方
【材料】：桂圓肉一兩+西洋參一錢=玉靈膏，
【制法】：蒸飯時放蒸籠上蒸，蒸一百次（實(shí)際不要那么多，蒸透即可）
【用法】：每天一次，每次一勺。
“扶陽”食療方：
▲生姜飴糖（或紅糖）水
【原料】生姜30克，飴糖（或紅糖）60克。
【制法】加水3碗煎煮成半碗水，溫?zé)岱謨纱畏谩?/p>
【功效與主治】祛風(fēng)散寒，止咳化痰。用于外感風(fēng)寒型感冒，也可做預(yù)防感冒之用。
【注意】陰虛、內(nèi)有實(shí)熱或有痔瘡者忌用。
▲羊肉蘿卜湯
【原料】
羊肉1000克，草果5克，豌豆100克，蘿卜300克，生姜、胡椒、食鹽、香菜、醋少許。
【制法】
將羊肉洗凈切塊，豌豆洗凈，蘿卜洗凈切塊，香菜洗凈切段。將羊肉、豌豆、草果、生姜放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，文火燉1小時，再放入蘿卜塊煮熟，放入食鹽、香菜，即成。
【功效與主治】
溫中助陽，健脾養(yǎng)胃。用于脾胃虛寒所致的脘腹冷痛，嘔吐清水，不是飲食，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。也適用于病后體虛，腰疼怕冷，飲食不振等。
【注意】
暑熱天或發(fā)熱病人慎用，一切熱性病癥者、感冒禁食。紅酒和羊肉禁忌一起食用，會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。陰虛內(nèi)熱或有痔瘡者忌用。久服積熱，損陰傷目。
預(yù)覽：
▲當(dāng)歸鯉魚湯
【原料】
當(dāng)歸15克，白芷15克，黃芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條（約600克）。
【制法】
將當(dāng)歸、白芷、黃芪、枸杞洗凈，大棗去核，鯉魚去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。
【功效與主治】
補(bǔ)益氣血，健脾通乳。適用于病后體虛、手術(shù)病人恢復(fù)期以及婦女孕期產(chǎn)后。也常用于心脾兩虛，氣血不足所致的驚悸，失眠等。
【注意】
外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉及感冒者忌服。
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