一、我曾經(jīng)錯(cuò)誤的將基礎(chǔ)舞步訓(xùn)練，當(dāng)成了舞蹈基本功訓(xùn)練？國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞十項(xiàng)舞，各有基礎(chǔ)舞步，當(dāng)然應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，但是，這不是舞蹈的基本功。
舞蹈的基本功：1、壓腿、踢腿、橫叉、豎叉等；下腰、涮腰、搬腿、小鯉魚、虎跳、大跳空中分叉、倒踢等；平轉(zhuǎn)、前橋、后橋等基本功訓(xùn)練。2、芭蕾形體訓(xùn)練的基本功：站立的基本形態(tài)、開的基本形態(tài)、腳的位置；手型、手的位置、扶把練習(xí)、五位擦地、小踢腿、半蹲、蹲、小彈腿、控制、小腿劃圈、大踢腿、半腳尖、頭和肩的動(dòng)作、交叉、敞開、迎風(fēng)展等。3、拉丁舞的基本功：轉(zhuǎn)動(dòng)、大律動(dòng)、庫克拉恰、方形步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、環(huán)形步等。4摩登舞的基本功：站姿、架型、升降等。以上舞蹈的基本功一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，基本功的好壞、決定著一對(duì)舞者將來的終極水平。就像蓋樓一樣，地基越牢固，樓層越高。
二、我曾經(jīng)盲目崇拜過名人！前些年，每當(dāng)獲取世界級(jí)大師、以及國(guó)內(nèi)優(yōu)秀選手的光碟，如獲至寶，潛心研究，錯(cuò)誤認(rèn)為從中學(xué)到了絕招！殊不知，大師們的舞蹈水平距離我們天壤之別！大師們的身體素質(zhì)、舞蹈水平、文化修養(yǎng)、舞蹈氛圍等等與我們兩重天！所以，我們一定要清醒，腳踏實(shí)地，根據(jù)自己的實(shí)際情況，求教一名看得見、摸得著、有經(jīng)驗(yàn)的老師從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，一切始于足下。崇拜名人；不如請(qǐng)教明白人。
三、講課老師與看課老師有區(qū)別：跟講課老師學(xué)習(xí)新的舞蹈技術(shù)，學(xué)生模仿對(duì)了，離開講課老師后，學(xué)生又回到老樣子？因?yàn)闆]有看課的老師監(jiān)督！形體動(dòng)作需要千百次強(qiáng)化后，大腦和身體才能產(chǎn)生記憶！若此時(shí)沒有看課老師監(jiān)督，就等于白學(xué)。……
四、糾正心里誤區(qū)：心里明白了，不等于身體會(huì)做了；心里理解了，不等于身體消化了。只有成為自己身體習(xí)的慣動(dòng)作，才算真正掌握了。…… 學(xué)習(xí)新動(dòng)作快；改正老毛病慢。……自己身體沒有引領(lǐng)到位置；誤認(rèn)為舞伴跟隨不到位置。……
五、加強(qiáng)綜合訓(xùn)練：1身體柔軟度訓(xùn)練：柔韌度好的選手，身體線條長(zhǎng)，造型優(yōu)美。肌肉松弛度好，呼吸自然流暢。2、形體訓(xùn)練：身體垂直，架型漂亮。3音樂訓(xùn)練：從開始聽音樂強(qiáng)弱節(jié)拍，逐漸到心靈感應(yīng)音樂旋律。養(yǎng)成在音樂下練舞的良好習(xí)慣；從用腳數(shù)拍，到身體感受音樂。4基礎(chǔ)步訓(xùn)練：建立舞伴之間的引導(dǎo)與跟隨協(xié)調(diào)性。5、眼神訓(xùn)練：舞伴交流，舞者與觀眾的互動(dòng)，感染裁判的眼球。6、體能訓(xùn)練：世界比賽、五種舞一氣呵成；國(guó)內(nèi)比賽、高組別決賽時(shí)、也是五種舞一氣呵成。有些選手不是輸在技術(shù)上；而是體力上。就是平時(shí)體能訓(xùn)練不足、賽場(chǎng)吃虧。…… （這只是我寫個(gè)提綱！我會(huì)繼續(xù)寫下去……）
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