虛胖：喝水都胖，想運動減肥又沒力氣。這樣的人平常有以下特點：經(jīng)常熬夜；運動少，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著；吃東西不注意，想吃什么就吃什么，長此以往，最后變成“虛弱的胖子”。虛胖人的特點是看上去臉圓腰胖，容易水腫，身上的肉捏起來松松軟軟，肌肉含量偏少。
對付這樣的虛胖，不吃主食、不吃肉、不喝奶茶，都是治標不治本，沒什么成效。而且不好好吃飯反而容易傷害脾胃，導致氣虛更嚴重，代謝更緩慢，減肥也就更難。減肥的朋友們不能只靠少吃來控制體重。
保持健康的生活方式，飲食健康富有營養(yǎng)，保持適當?shù)倪\動，盡量不熬夜，做到這幾點才能改善虛胖體質(zhì)。當然，說起來容易做起來難。很多人氣虛，無力運動，就很難堅持下去?？梢酝ㄟ^一些藥膳先進行調(diào)理，把身體里多余的痰濕代謝掉，并且讓身體有力氣，打破“不想運動又想減肥”的循環(huán)。
參芪冬雞湯來自《中華臨床藥膳食療學》，對于這種脾虛氣弱型的虛胖，可以健脾補氣，輕身減肥。
材料：黃芪20克， 林下參6克，雞胸肉 200克， 冬瓜200克，食鹽適量。
做法：雞胸肉焯水后撕成細絲，與林下參、黃芪一起放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘；冬瓜去皮、切成細絲，加入鍋中；加入適量食鹽，再小火慢燉30分鐘，即可食用。
功效：湯中人參健脾補氣，黃芪補氣升清，冬瓜利水消腫，雞絲補充蛋白質(zhì)。整個藥膳能健脾補氣，充養(yǎng)人體精神和氣力。同時還能把身體里的水濕排出去，走路、運動就會變得輕快許多。黃芪還有固表止汗作用，改善稍微一動就出汗不止的情況。
脾虛氣弱，每天喊累，即便不胖，喝這個湯也合適。還有的人水腫嚴重，也可以吃這個湯調(diào)理一下。
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