每個人都會有不好的情緒，即便是能夠叱咤職場的大女人也一樣，但唯一不同的是，大女人懂得在壞情緒到來的時候用合適的方法去宣泄，可其他人卻不一定會。
你要知道，壞情緒留在心里對身體沒有什么好處，但如果你一味發(fā)泄，也會對自己和身邊的人造成傷害。
所以，學(xué)會用合適的方法去宣泄情緒，并且在適合的時候合理運用這些方法，你才會成為情緒的主人，也才能真正成為掌控自己人生的大女人。
那么今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)9個宣泄情緒的方法，希望每個人都能夠在合適的時候合理地運用，解決自己的問題，也幫助自己變得更強大。
相信每一個你都能成為更好的自己。
哭
大多女人宣泄情緒的方式都會有哭泣，我也覺得哭泣是解壓很好的方式。但是我希望你知道，哭是解決不了根本問題的，你作為一時緩解情緒的方式是可以的，但千萬不要只是哭。
我希望女人們可以在大哭過后就讓自己的心情盡快平復(fù)下來，然后想到解決問題的方法，千萬不要讓自己陷入痛苦的深淵中無法自拔，那樣只會讓一切越來越糟。
而且啊，我希望你最好一個人的時候默默哭，不要隨便把自己脆弱的一面展現(xiàn)給別人看，成年人的世界里沒有那么多感同身受，把哭聲調(diào)成靜音，你才能保護自己少受傷。
運動
運動會分泌多巴胺，讓你覺得快樂，所以有負面情緒的時候，運動是一種很好的宣泄方式。
我身邊有很多喜歡運動的人，她們很少會被壞情緒給綁架，每天都活得很積極。我想，這也是值得我們好好學(xué)習(xí)的。
人活著，靠的就是精神，如果你總是非常低落，那就找到適合自己的運動方式讓自己積極起來吧，不開心了，就去大汗淋漓地運動一下，你一定會覺得好很多。
傾訴
適當?shù)膬A訴會讓我們的壞情緒適當疏解，所以在你難過的時候，可以去找信任的人或是合適的方式傾訴一下。
就比如我當了情感作者以后，就經(jīng)常接到這樣的情感傾訴，我也非常樂意在能力范圍內(nèi)幫助他們解決問題，緩解情緒，
但是你一定要記得，傾訴要適度，千萬不要不分時間和場合，這樣只會讓別人厭煩，大家都是成年人了，學(xué)會適可而止，也是一種很重要的能力。
記錄
在我情緒不好的時候，我喜歡去記錄下自己的難過和憂慮，然后用復(fù)盤的方式找到自己不良情緒的癥結(jié)所在，然后再找到辦法去解決。
我覺得，記錄可以幫助我理清思路，讓我從那種混亂和痛苦的狀態(tài)中解脫出來，在平靜下來以后，讓自己能夠更快地走出痛苦。
所以，如果你也總是會被壞情緒給侵擾，不妨也試試記錄一下，好的壞的都沒關(guān)系，給自己一點時間，讓自己冷靜和解脫。
逛街
很多女生在情緒不好的時候都喜歡去逛街，不一定是要買什么，但就是想在那種環(huán)境下，讓自己放松一下心情。
我也喜歡在心情不好的時候出去走走，但我喜歡一個人，不管是漫無目的地逛還是找間環(huán)境不錯的咖啡廳坐坐，都能夠讓我忘記那些不愉快，沉浸在自己的世界里。
當然，你也可以選擇看一場電影，或者是出去踏青，總之就是要走出讓自己不愉快的環(huán)境，暫時忘掉那些煩心事，可能一段時間過后再回頭看，很多事就不再重要，自然也就不會成為你的困擾。
吃東西
我身邊有些女生會在情緒不好的時候用吃東西來發(fā)泄，我覺得這不是不可以，但是你一定要有度，千萬不能因此而讓自己的身體受到傷害，那真的得不償失。
比如我喜歡吃甜品，那么我就會在情緒不好的時候去吃一下我一直很想吃，但有點貴的甜品，讓自己感受到被滿足的快樂，從而忘記煩心事。
但是啊，我一定不會吃太多，讓自己的身體出現(xiàn)問題，讓自己更加痛苦和后悔。所以，希望你不管到了什么時候，也都能有所節(jié)制，這樣才能少點遺憾，多點快樂。
學(xué)習(xí)新技能
想要和壞情緒對抗，我們就要用另一件事來把自己的注意帶走，這樣的時候，學(xué)習(xí)一個新技能是不錯的方法。
比如我在情緒不好的時候就會去學(xué)習(xí)畫畫或是跳舞，讓自己完全專注于這件事，忘記還有許多煩惱。
當我get了新技能以后，會因為興奮和快樂而忘記煩惱，從而發(fā)現(xiàn)人生其實還是很值得的。你不妨也用這樣的方式來對抗壞情緒，我想你也一定會有不錯的收獲。
看書
如果你有很多想不通的事情，我建議你可以多看點書，用書中的道理解決問題，用書中的內(nèi)容充實自己。
讀書啊，絕對是改變自己性價比最高的方式，我身邊大多喜歡讀書的人都活得很通透，因為書中記載的雖然是別人的人生，卻有很多我們可以學(xué)習(xí)的經(jīng)驗，也會讓我們汲取到前進的力量。
希望每個人都能多讀書，讓自己從內(nèi)而外地強大起來，這樣你才會成為情緒的主人，也才能保護自己不受傷害。
和自己和解
真正強大的人，會在有壞情緒的時候勸解自己，告訴自己這沒什么，幫自己找到解決的方法，然后和自己和解，也和這個世界握手言和。
所以我們?？吹侥切姶蟮娜?，不管發(fā)生什么事情都能夠非常淡然，不會驚慌失措，這就是因為他們已經(jīng)找到了和自己和解的方式。
人生短短數(shù)十載，其實真的沒有什么過不去的事情，你當下覺得無法解決和面對的，等過一段時間再回頭看，也就沒什么了。所以，千萬不要過于執(zhí)著，一定要學(xué)會放下，你終有一天會變得強大起來，在此之前，也要好好愛自己。
生而為人，總會遇到煩悶和難過的事情，那些不好的情緒也的確需要我們找到適合的方式去宣泄。
我希望你不要壓抑自己，但也希望你能夠適度宣泄，千萬不要讓自己成為情緒的奴隸，也不要讓別人抓住你的弱點繼續(xù)傷害你。
請相信，只要你好好努力，讓自己強大起來，就一定能夠成為掌控自己人生的大女人。
當然，如果你暫時還做不到，也不需要因為自己有負面情緒而難過，更不需要因此而抱歉，這是一個過程，我們可以慢慢來。
但請你不要放棄，相信終有一天，我們都可以和壞情緒和平共處，成為更好的自己。
音頻、視頻節(jié)目在視頻號，歡迎大家來找我聊天哦！
聯(lián)系客服
