血壓高是老年人一種常見病,它常常會導致病人頭暈、頭痛、乏力等,是造成老年人腦卒中、冠心病、心梗的主要危險因素之一,嚴重影響老年人的健康和生活質量。那么,老年人血壓高怎么辦呢?
1、低鹽飲食
長期大劑量食用鹽,很容易導致血管改變引起血壓升高,繼而發(fā)生高血壓及冠心病等一系列疾病,因此,血壓高的中老年人要注意減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。限制鹽食用,有助于維持血壓穩(wěn)定不升。
2、低脂飲食
脂肪來源于肉類食物如豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、魚肉及海鮮等肉類。長期食用高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多種疾病。其中高血壓、高血脂就是就是比較常見。所以說患有高血壓的老年人應該低脂肪飲食,少食肉類食物,清淡飲食,有助于血壓的穩(wěn)定。
3、運動
老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說,慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
4、控制體重
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
5、堅持在醫(yī)生指導下服藥
如果老年人通過飲食和運動的方法不能控制血壓或控制不佳,建議老年人去醫(yī)院檢查一下,在醫(yī)生的指導下服用一些藥物,因為老年人的器官很多已經衰老,需要在藥物的配合下進行降壓。老年高血壓降壓目標值一般是150/90mmHg以下,如果可以耐受,最好降到140/90mmHg以下。
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