在我心理咨詢從業(yè)的早期，我曾經(jīng)分別請(qǐng)教過兩位業(yè)內(nèi)很有口碑的前輩：作為一名心理咨詢師，最重要做的事情是什么？?jī)晌磺拜叺幕卮鹗且恢碌?/span>----自我成長(zhǎng)。對(duì)于自我成長(zhǎng)的途徑，兩位的建議也是一致的，建議進(jìn)行個(gè)人體驗(yàn)，也就是被咨詢。距今已經(jīng)七八年過去了，我也成了一名也算資深的咨詢師，基于我自身的經(jīng)歷、自身的體驗(yàn)，今天的我對(duì)于兩位前輩的觀點(diǎn)更加認(rèn)同。當(dāng)有一些新晉的咨詢師問我同樣問題的時(shí)候，我也會(huì)給予像兩位前輩一樣的回答。
一方面是我所能感受到的自身變化，另一方面，也有認(rèn)識(shí)很多年的心理圈的朋友，當(dāng)年時(shí)不時(shí)一起參加各種沙龍、工作坊，現(xiàn)在偶爾相見得知這些年他們也有繼續(xù)參加一些課程，錢也花了不少，但當(dāng)和他們接觸的時(shí)候，你會(huì)感覺到似乎眼前的他還是當(dāng)年的那個(gè)他，整個(gè)人的氣質(zhì)、給人的感受，似乎沒有什么大的變化。
我想：一個(gè)人想要心靈發(fā)生一些深入的變化，僅僅通過學(xué)習(xí)是不能完成的。
心理學(xué)現(xiàn)在挺火，為了使心靈成長(zhǎng)，親近心理學(xué)的途徑有很多種，最常見的是讀書，這既包括了科普類的書籍，也包括了專業(yè)性的書籍，第二類是網(wǎng)絡(luò)音頻，第三類是網(wǎng)絡(luò)視頻，第四類是地面的課程工作坊，第五類是持續(xù)的個(gè)人體驗(yàn)、被咨詢。督導(dǎo)更多是為了發(fā)展心理咨詢師的咨詢專業(yè)能力，不在此進(jìn)行討論。
不管哪一種方式，一個(gè)人投入其中肯定是希望有所得，不管這個(gè)有所得是清晰的，還是模糊的。最大可能是為了解除一些煩惱，不管是情緒的、愛情的、家庭的、親子關(guān)系的、職業(yè)發(fā)展的或者是人生的迷茫，當(dāng)然一個(gè)人或許也會(huì)同時(shí)擁有以上多種煩惱。解除煩惱的另一面自然而然就是希望獲得更好的一些東西。當(dāng)然一個(gè)人進(jìn)入心理學(xué)領(lǐng)域也可能是因?yàn)榧兇獾暮闷妗Ｄ蔷妥屛覀儊?lái)看看，通過以上幾種方式能夠獲得自己想要的嗎。
舉個(gè)例子，一個(gè)人似乎日常總是處于焦慮當(dāng)中，生活當(dāng)中很少能夠感受到發(fā)自內(nèi)心的快樂，偶爾可能還會(huì)有一些情緒爆發(fā)，影響人際關(guān)系。他可能學(xué)習(xí)了很多理論，也可能會(huì)有一些自我分析（但真正的分析是不容易的，初學(xué)者更多是“暴力分析”，是“假分析”）。
他真的能夠幫到自己?jiǎn)?？畢竟道理都懂，但還是做不到。
“做不到”那是因?yàn)閷?dǎo)致“做不到”這個(gè)結(jié)果的那些緣由往往并沒有被識(shí)別。這個(gè)識(shí)別需要對(duì)自己的內(nèi)心過程清晰明了，只有這樣才能真正找到“問題”所在，也才有可能解決問題。
比如他能夠識(shí)別出在怎樣的情境下其會(huì)有哪些情緒嗎？能夠了解這些情緒為何在這種情境下會(huì)產(chǎn)生嗎？能夠識(shí)別各種情緒背后的愿望嗎？又能夠識(shí)別這個(gè)過程中的沖突嗎？然后知道如何去面對(duì)那些愿望和沖突嗎？
對(duì)于分析，特別是學(xué)習(xí)精神分析的初學(xué)者，很容易進(jìn)入“分析防御“：這樣是因?yàn)槟赣H是怎么怎么樣，那樣是因?yàn)楦赣H是怎么怎么樣，“高級(jí)”一些的還會(huì)說這是什么什么防御，那是什么什么情結(jié)，但套理論公式痕跡明顯，其對(duì)于復(fù)雜細(xì)微的內(nèi)心過程并不見得明了。
其二就算其能夠識(shí)別各種心理過程（能夠真的做到這一步，心智化能力已經(jīng)了得），咨詢過程就是沒有價(jià)值了嗎？有過聚焦體驗(yàn)的小伙伴應(yīng)該知道，一個(gè)人聚焦和兩個(gè)人練習(xí)的感受完全不一樣。有一個(gè)人陪伴、回應(yīng)，很容易就能夠進(jìn)入到更深層的內(nèi)在體驗(yàn)，而一個(gè)人時(shí)很容易就會(huì)走神，難以深入。
可見“關(guān)系”會(huì)給人帶來(lái)無(wú)法替代的感受，而人僅僅是理智知曉自己的問題所在，恐怕并沒辦法解決問題，更何況，還是“偽知道”。
回到前面舉的例子，假設(shè)以下解析是準(zhǔn)確的：“你之所以日常這么焦慮，是因?yàn)槟愕哪赣H本身也容易焦慮，她無(wú)法解決現(xiàn)實(shí)很多問題，而你的父親也有很多能力不足，無(wú)法給你好的榜樣，面對(duì)生活，你的內(nèi)心很多擔(dān)憂。你的父母都共情能力不足，你的主要養(yǎng)育者母親因?yàn)橐恢边^度保護(hù)你，但這也使得她控制入侵了你的內(nèi)在世界，這使得你的真實(shí)自我沒有得到良好的發(fā)展，發(fā)展了很多假性自我，這使你感覺到空虛、無(wú)意義，難以體會(huì)更多的快樂。你內(nèi)心有很多不滿、憤怒，但家庭的教育、父母的態(tài)度又使得你壓抑自己的情緒，情緒一直積累，既無(wú)法轉(zhuǎn)化又無(wú)處宣泄，最終情緒會(huì)在某些時(shí)刻徹底爆掉?！?/span>難道我們給出這么一段解析來(lái)訪者就可以變成另外一個(gè)人了，他的焦慮困擾就好了嗎？顯然是不可能的。
因?yàn)?/span>人的內(nèi)心結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜的，各個(gè)方面互相關(guān)聯(lián)，并且一層一層的防御使得更深層的心理世界并不是那么容易體會(huì)到的。給出這么一段解釋，來(lái)訪者并不見得真的能夠懂得每句話的含義，注意是體會(huì)性的“懂得”，而不是理智化的“懂得”。
這就需要時(shí)間，需要在關(guān)系中持續(xù)地呈現(xiàn)、體驗(yàn)、修復(fù)、轉(zhuǎn)化、發(fā)展，當(dāng)更靠近意識(shí)的愿望情感沖突被識(shí)別、理解、涵容、療愈，相應(yīng)的防御才會(huì)松動(dòng)，更深一層的愿望情感沖突才會(huì)呈現(xiàn)，從而進(jìn)入新的療愈和發(fā)展過程。當(dāng)然這只是一個(gè)大概的過程，咨詢過程肯定不是線性的。
所以我們看看前面說的五種成長(zhǎng)的途徑，越往后的學(xué)習(xí)方式關(guān)系越持久深入，所能夠帶來(lái)的體驗(yàn)也更加細(xì)膩、豐富。讀書我們看到的是文字，而音頻我們不僅僅能夠聽到內(nèi)容，還能夠聽到老師表達(dá)內(nèi)容的時(shí)候的音調(diào)、音量以他個(gè)人的音色，視頻我們還能夠看到老師的面部表情、衣著、體態(tài)、動(dòng)作，參加工作坊的時(shí)候，看到的就更加是一個(gè)活生生立體的人，而一段深入的咨詢關(guān)系，兩個(gè)人一起來(lái)探索心靈世界，在這個(gè)過程中，不僅能夠收獲很多理性層面的自我了解，也能夠更加細(xì)致、真實(shí)地體驗(yàn)到：一個(gè)人對(duì)另外一個(gè)人的全身心關(guān)注、因?yàn)樯钌畹睦斫舛嬲責(zé)o條件接納，對(duì)各種焦慮的涵容轉(zhuǎn)化、對(duì)各種愿望情感沖突的全新態(tài)度、一種更加穩(wěn)定寬廣自由的狀態(tài)。以上種種體驗(yàn)恐怕都是難以通過前四種方式切身感受到的，而當(dāng)一個(gè)人穩(wěn)定地持續(xù)地在一段關(guān)系中體驗(yàn)到這些，他也會(huì)逐漸內(nèi)化這些狀態(tài)和能力。
神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，早期的母嬰互動(dòng)，養(yǎng)育者的表情、回應(yīng)方式、身體反應(yīng)等非言語(yǔ)信息（體驗(yàn)）影響著嬰兒杏仁核、右側(cè)前扣帶回、右側(cè)眶額葉等右腦情感區(qū)域的發(fā)育，人的情緒反應(yīng)系統(tǒng)在發(fā)育穩(wěn)定后會(huì)具有自己的反應(yīng)特征。
一個(gè)不能自由發(fā)展的人，背后可能具有自戀控制屬性的養(yǎng)育者；一個(gè)對(duì)人群極度恐懼的人，背后可能是具有虐待屬性的養(yǎng)育者；一個(gè)發(fā)自內(nèi)心自卑的人，背后可能是具有忽略、拒絕屬性的養(yǎng)育者；一個(gè)整日憂心忡忡的人，背后可能是具有焦慮屬性的養(yǎng)育者。
每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)屬于自己的世界。內(nèi)心世界的核心模型在很早年就形成了，養(yǎng)育者的互動(dòng)，以及養(yǎng)育者散發(fā)出來(lái)的氣息帶給每個(gè)人不同的體驗(yàn)，正是這些體驗(yàn)潛移默化中形成了每個(gè)人內(nèi)心深處獨(dú)一無(wú)二的圖景。
這幅圖景的核心是：這個(gè)世界是什么樣子的，人與人之間會(huì)是什么態(tài)度、會(huì)如何互動(dòng)，以及我該如何同他們相處。這幅圖景其實(shí)非常細(xì)致，涉及人生的每個(gè)議題，日常生活中應(yīng)該幾乎沒有人會(huì)留意，但每個(gè)人其實(shí)都是按照其內(nèi)心圖景的指引活著。這幅圖景有的豐富有的貧瘠，有的安詳有的動(dòng)蕩，有的寬容有的嚴(yán)苛，有的開放有的封閉。每個(gè)人其實(shí)自動(dòng)化地用這幅圖景指引現(xiàn)實(shí)生活，只是如果在具體場(chǎng)景下內(nèi)在圖景同現(xiàn)實(shí)偏差很大并一直無(wú)法被覺察修正，那可預(yù)見就會(huì)帶來(lái)麻煩，使得人生的路越來(lái)越窄。
體驗(yàn)?zāi)軌蛩茉烨楦邢到y(tǒng)的反應(yīng)特性，而長(zhǎng)期的咨詢、持續(xù)的新體驗(yàn)也會(huì)帶來(lái)情感反應(yīng)系統(tǒng)的變化，新的神經(jīng)元連接得以建立。
這也是為什么“懂得很多道理還是過不好這一生”，因?yàn)?/span>缺乏體驗(yàn)的知識(shí)，只是信息的復(fù)讀機(jī)而已，充滿了投射的想象，但沒有帶來(lái)新的體驗(yàn)，情感系統(tǒng)沒有被激活，談何修正。
一個(gè)沒有吃過咖喱的人，恐怕看了再多的文字描述或者視頻也無(wú)法想象咖喱的味道；
一個(gè)沒有充分體驗(yàn)過被足夠接納的人，可能會(huì)經(jīng)常處于焦慮之中，仔細(xì)分析他的焦慮，可能是來(lái)自于擔(dān)心自己不夠好就不會(huì)被愛了，而他就算懂得再多“人可以無(wú)條件接納自己”的道理，恐怕在現(xiàn)實(shí)中還是會(huì)不由自主地自我批評(píng)以及評(píng)判他人。
一個(gè)生活在動(dòng)蕩家庭中的孩子，可能長(zhǎng)大了很擔(dān)心分離，就算這份擔(dān)憂被識(shí)別了也不意味著他就從此不會(huì)對(duì)于分離焦慮。而一段穩(wěn)定讓其安心的關(guān)系能夠逐漸增強(qiáng)其安全感，從而也增強(qiáng)其自我力量感、價(jià)值感，使得現(xiàn)實(shí)中情緒更加穩(wěn)定，自然在各種關(guān)系中也會(huì)更加自由。
當(dāng)充滿新體驗(yàn)的關(guān)系持續(xù)進(jìn)行，內(nèi)心的圖景也會(huì)逐漸改變。好的咨詢關(guān)系當(dāng)然就是能帶來(lái)新的體驗(yàn)的關(guān)系。當(dāng)然咨詢也不是那么容易進(jìn)行，因?yàn)閬?lái)訪者內(nèi)心那副有關(guān)過去的圖景會(huì)一直發(fā)揮作用，那些“壞家伙”的影像也會(huì)不時(shí)被投射在咨詢師身上，這些是咨詢師需要面對(duì)的挑戰(zhàn)。
咨詢中有時(shí)候會(huì)遇到一部分人其實(shí)是比較難以真正走入咨詢關(guān)系的，由于過去的成長(zhǎng)經(jīng)歷，或許他們對(duì)于“幫助者”沒有那么信任，或者是對(duì)于自己“不夠厲害”“不夠好”“需要被幫助”有羞恥感，面對(duì)自身的脆弱性是讓人焦慮的事情，這使得他們無(wú)法真正在“被助者”的位置呆著。他們滿腹經(jīng)綸，似乎是過來(lái)同咨詢師探討知識(shí)的，而對(duì)于其自身的情感或者體驗(yàn)，明顯他們是遠(yuǎn)離的。
學(xué)習(xí)心理知識(shí)肯定益處多多，但就像其他任何事情都可能成為防御一樣，學(xué)富五車也可以成為防御。防御的存在是有其理由和價(jià)值的，只是如果防御未被識(shí)別，也就意味著所防御的內(nèi)容未被發(fā)現(xiàn)，這部分心理內(nèi)容也就無(wú)從談起被整合，而未被整合的心理內(nèi)容，必然會(huì)消耗整體心理的能量，也會(huì)在某些場(chǎng)合再次被喚起，當(dāng)事人會(huì)再次自動(dòng)化使用那些僵化的應(yīng)對(duì)方式，或壓抑，或退縮，或戰(zhàn)斗，或解離，影響現(xiàn)實(shí)的功能。
本文一開始我所說的一些朋友，因?yàn)楦鞣N因緣，一直在學(xué)習(xí)的圈子里徘徊，靠近一位又一位大咖，汲取一份又一份高大上的理論知識(shí)，或許這讓他們覺得自己收獲了很多，讓他們覺得自己是棒棒的，只是作為熟悉他們的朋友能感受到，多年來(lái)似乎他并沒有增加自由、靈動(dòng)、親近、溫柔的氣息，他還是那個(gè)充滿焦慮和沖突的他。如果看了這篇文章能夠?qū)λ麄冇兴鶈⒌希且菜闶沁@半天敲字的價(jià)值了吧。
備注：1.本文中的“他”代指所有性別之“他”“她”。
2.本文關(guān)于情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)觀點(diǎn)參考《精神分析、依戀理論和神經(jīng)科學(xué)中的情緒發(fā)展》Green主編，《精神分析心理治療導(dǎo)論》Lemma著。
李文鋒：資深心理咨詢師，個(gè)案時(shí)長(zhǎng)約6000小時(shí)。動(dòng)力學(xué)取向，為成人、青少年提供面對(duì)面及網(wǎng)絡(luò)咨詢，為新手咨詢師提供督導(dǎo)。工作微信：lwfwork。
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