自律，不是靠逼迫自己就能完成的，你是人，無法像機(jī)器人一樣活著。高強(qiáng)度的自我壓力不僅會讓你陷入糾結(jié)之中，它還會引起焦慮、憂郁等負(fù)面情緒，一旦高壓崩潰，給自己造成的心理傷害是誰也無法估量的，比甚至抑郁。
真正的自律絕不是逼迫，而是在明確自己想要什么的基礎(chǔ)上，找到對的方法，去做一件讓你覺得很享受的事。只有自己真正想做的事情，才會全身心投入。自控力是根植在你內(nèi)心的夢想所演化的動力，而自律是這種動力下養(yǎng)成的習(xí)慣。
自律一定要按照自己的興趣出發(fā)，不要把自己當(dāng)成苦行僧，只為“自律”而“自律”，這樣的付出是毫無意義的。依據(jù)自己的興趣而制訂自律內(nèi)容，可以肯定地是，一段時間后，這些堅持都會變成你的附加價值。
對自我的關(guān)注不會引發(fā)任何前進(jìn)的動力，也不會幸福，幸福的唯一方法是培養(yǎng)對外部事物的興趣。--羅素
過度自律常常會讓我們陷入焦慮，所以，何不嘗試一下培養(yǎng)興趣呢，這才是最自然的進(jìn)步方式。
不要太過于關(guān)注自己和自我沉溺，而應(yīng)該培養(yǎng)對外部事物的興趣。
本質(zhì)上，我們的一切行動，乃至于習(xí)慣，都是由“動力”和“阻力”的博弈而決定的。第一種“做了就會有收獲”，叫做反饋；第二種“不做就會有損失”，叫做懲罰。它們是構(gòu)成我們?nèi)プ瞿臣虑閯恿Φ膬纱蟛糠?。很多人之所以能夠自律，并不是他們喜歡苦行、喜歡逼迫自己，而是因為，他們從中獲得了樂趣。
自律需要內(nèi)心足夠的強(qiáng)大，要心里有目標(biāo)（必須是真實想達(dá)到），有奮斗的方向。這樣當(dāng)你每奮斗一點，心中就會想離你的目標(biāo)近一點，就會更有動力。
自律，源于清楚自己想要什么，然后才能不遺余力地完成它。
極度自律的人，內(nèi)心都會有自己的信仰，或者說是掌控自己世界的邏輯和執(zhí)念。這種邏輯和執(zhí)念，讓自律的人內(nèi)心會對自己有要求，原則性比較強(qiáng)。
極度自律的人，信奉“自律給我自由”，并且已經(jīng)品嘗到這種邏輯帶來的回饋與安全感。因此，一旦日常沒有達(dá)到自我的要求，便會有焦慮感和不安感。
極度自律的人往往會有種“偏執(zhí)”，去完成自我邏輯下的所有事項。外界的誘惑，在自律的人的邏輯下，可能不是特別強(qiáng)的誘惑，甚至不是誘惑反而是浪費時間精力的無謂之事。
極度自律的人看似活得云淡風(fēng)輕，其實一定經(jīng)歷過鳳凰涅磐重生般的痛苦和經(jīng)歷，才打造了一套到內(nèi)心世界的邏輯和平衡。
和老天給你的運氣一直取巧地活著。然而到了某個年紀(jì)之后，真正能讓你走遠(yuǎn)的，都是自律，積極和勤奮。
自律是一種品質(zhì)，不是讓自己成為機(jī)器人。掌握正確的方法，刻意的訓(xùn)練可以慢慢地將自己培養(yǎng)成自律的人。任何事情都不是一蹴而就的，需要嘗試和耐心，時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)自己正在成為你想成為的那個人。
美國心理學(xué)家派克給出了一套訓(xùn)練自律性的方法：
第一，設(shè)定一個具體目標(biāo)。以健身為例，你需要把目標(biāo)具體化，比如：1.早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），鍛煉一會；2.睡前練瑜珈（晚上9點－10點）；3.每坐1小時起身活動一下。
第二，每天督促自己。設(shè)定目標(biāo)時首先問自己：無論遇到多少困難，你都愿意堅持嗎？目標(biāo)定好后，讓朋友、家人監(jiān)督自己；或通過日記等形式監(jiān)督自己去履行承諾。
第三，找出自己的軟肋，事先做好應(yīng)對措施。比如在戒煙時，別人遞煙給你，你抽還是不抽？自控力弱的人一定要選“無一例外”模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙給你了。
第四，完成每個任務(wù)都要慶祝一下，作為一種達(dá)成目標(biāo)的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
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