很多群友問我們，為什么我的記憶力越來越差了？好多東西記不住，我的記憶力還會回來嗎？在問我的過程中，明顯的帶著恐慌。
為了回答群友的問題，西西也查過很多資料，也做過一些調(diào)研，同時也分析了自己，以我有限的知識來看，我覺得記憶力的衰退可能與以下幾方面有關(guān)：本節(jié)選于《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》2014年第9卷第2期多種神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺、去甲腎上腺素、谷氨酸等在記憶的形成過程中發(fā)揮重要作用。有研究表明，單胺類神經(jīng)遞質(zhì)之間相互制約處于平衡狀態(tài)對學習記憶有密切關(guān)系，慢性應激導致大腦中單胺類神經(jīng)遞質(zhì)含量減少，打破了遞質(zhì)之間的平衡狀態(tài)，從而損傷學習記憶。
情緒的調(diào)控、學習記憶等認知活動是由于大腦的很多區(qū)域共同參與完成的復雜過程。
抑郁患者存在與學習記憶功能相關(guān)的多個腦區(qū)的解剖結(jié)構(gòu)和功能異常，尤其是海馬、杏仁核、前額葉及前扣帶皮層。
海馬和杏仁核：海馬屬于邊緣系統(tǒng)的主要結(jié)構(gòu)，在抑郁癥以及學習記憶障礙的發(fā)病機制中起著關(guān)鍵作用。通過功能磁共振研究發(fā)現(xiàn)，重性抑郁癥患者的回憶記憶障礙與其海馬激活功能減弱密切相關(guān)。所以，吃西藥是不會讓腦子變笨的，反而是在調(diào)節(jié)大腦結(jié)構(gòu)，對記憶力有幫助。中醫(yī)中藥有多途徑，多靶點和整體調(diào)節(jié)的特點，在治療抑郁癥學習記憶障礙方面有一定的優(yōu)越性，但其安全性、有效性及相關(guān)機制仍需要更多的臨床及基礎研究。運動也是一種使生化遞質(zhì)平衡的過程，所以運動對調(diào)節(jié)記憶也有一定的作用。這個理論來自于森田療法，森田療法描述了一個現(xiàn)象：“感覺與注意的惡性循環(huán)”。當我們因為壓力或其他原因而失眠或者睡眠不好，其實這是誰都會有的事。但神經(jīng)癥性格的人就會開始懷疑自己是不是睡眠有問題，于是，注意力向失眠集中。注意力一旦對失眠集中，失眠的感覺就越來越敏感，人的意識范圍越來越狹窄，失眠越來越嚴重。在這種狀態(tài)下，容易產(chǎn)生焦慮或恐怖，由于自我暗示，注意力越來越集中。這就是所謂的“注意和感覺的惡性循環(huán)。”在我看來，記憶也是如此，我們偶然的忘記某些事情其實很正常，但抑郁的我們要么會把記憶下降這個標簽給貼上，或者特別關(guān)注記憶，結(jié)果導致了記憶力好像真的下降了。由于我們對過去的后悔、對未來的擔憂、對現(xiàn)在的不接納、快速想移除抑郁情緒帶來的痛苦感等沖突，導致身體的物理能量和心理能量的過度消耗，意志力下降、注意力無法集中，所以事情很難做好。這個過程就是我們常說的內(nèi)耗，也就是內(nèi)心世界各種沖突在相互斗爭。從心理學的記憶理論來看，注意是記憶的基礎。我們的關(guān)注點在過去和未來，或者是在別人怎么看待我們，或者其他負面情緒里面，而一個人的注意力是有限的。所以，對此刻需要記憶的關(guān)注變少了，記憶受到影響。注意力的分散、不集中才是導致記憶力下降的根本原因。遇到這種情況時，當發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中時，觀察一下自己在思考什么？然后把自己從走神的狀態(tài)中拉回來。
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