認知治療分類
解決問題的技術:有情緒異常的人,往往缺乏解決問題的能力,較難選擇情境的行為反應。他們常常是適應不良的,不能準確地預測自己行為的后果。
學習如何確定問題,然后將一個生活問題,分解為若干能夠處理的小問題,思考可能的解決方案,并挑選出最佳的解決方法。
主要用于治療情緒障礙的兒童,有破壞行為的兒童,某些精神病人。
Beck認知轉(zhuǎn)換法:主要是用來改變抑郁癥病人的態(tài)度和信念,從而矯正不良性認知。
今日精選案例分析
今日全球確診病例共計2143203例,死亡147286例。境外輸入1549例,現(xiàn)存無癥狀感染者103例。
新型肺炎后應激障礙是目睹或遭遇患有新型肺炎的人,面臨實際死亡或 受到死亡威脅、嚴重的受傷或軀體完整性受到威脅后,所引起的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。
癥狀有創(chuàng)傷性再體驗、回避、麻木類癥狀和警覺性增高癥狀等。
新型肺炎全球確診病例達220萬,死亡人數(shù)達15萬人,其對人類的心理震撼之巨,前所未有。
感染和死亡已經(jīng)成為常態(tài)的疫情嚴重國家和地區(qū),人們普遍陷入悲痛、焦慮和恐懼之中難以自拔。長期生活在不安和動蕩之中。
在疫情重災區(qū),人們將會面臨難以名狀的壓抑感、恐懼感和焦慮情緒。
有些人看起來人很正常,沉默寡言,表情冷靜,不頹唐也不激烈,難以看出其內(nèi)心的波動
既是疫情結束,人們的生活也不會很快恢復萬事皆休的平靜狀態(tài)。那些曾經(jīng)發(fā)生和經(jīng)歷過的憶記,會彌漫到生活的方方面面,使病人感到痛苦和無奈。
性情也會因為曾經(jīng)的經(jīng)歷發(fā)生改變,失眠、漠然和抑郁等負性情緒,時常困擾著病人難以解脫。
有些人失去父母成為孤兒,有些人失去
子女成為孤寡老人,有些人失去伴侶孤身一人等情況下。當面對失去親人和疫情的雙重壓力下,很容易出現(xiàn)心理問題和精神障礙。
當一個人面對悲痛事件時,淚流滿面是常態(tài),如果悲痛過度欲哭無淚,異常冷靜,也很容易患上心理和精神疾病。
命運之痛積壓于心無法有效排解,就會內(nèi)化到潛意識之中,變成難以疏解的心結,最終危及身心健康,甚至生命。
當人們面對突如其來的疫情,就像一股
寒流突然將一個人的內(nèi)心凍結,進而停止思考,無話可說,無淚可流。
幾周或幾個月以后,這些負性情緒就會悄無聲息地影響你的人生,將你的生活無情攪擾。
災難對受害者是一種劇烈傷害,唯有麻木才能使其度過危機。新型肺炎重癥患者嚴重的后遺癥,幸存者的身心都受到嚴重摧殘。即便是輕型患者,身心健康也受到重創(chuàng)。
身體無法抵御病痛,心理更無法化解意外的發(fā)生。大難不死,必有后福,只是人們美好的愿望而已。
作為新型肺炎病人,應盡量宣泄不良情緒,當自己無法走出困境時,請記住,要及時求助專業(yè)人士的幫助。
要學會接納自己,傾聽自己的心聲,承認已經(jīng)發(fā)生的一切。家人等相關人員更要以接納的態(tài)度,耐心陪伴他們度過非常時期。
人有很強的自愈力,時間是療傷的最佳方法。只要能夠陪伴病人走過最困難的時刻,絕大多數(shù)病人都能夠恢復正常。
從來沒有感同身受,唯有親身經(jīng)力,才能知道其中之痛。
給予來自重疫區(qū)的國內(nèi)外朋友,充分的理解、尊重、支持,幫助他們盡快走出疫情后應激障礙的陰霾,以恢復正常的生活學習秩序。