作家新干線
矯正孩子沉迷手機的不良傾向
暑假期間，不約而同地帶孩子到游樂園逗留的家長們越來越多，筆者有緣結(jié)識的老年朋友也隨之增多。在閑聊的諸多話題中有一個共同的難點，那就是學(xué)齡前兒童大多沉迷于手機游戲之中不能自拔，為轉(zhuǎn)移興趣并避免孩子出現(xiàn)視力障礙，最好的辦法就是帶孩子到附近的游樂園里來消遣。幾位有共同語言且能談的攏的老年朋友率性而語，一起分析了娃娃們沉迷手機的前因后果和矯正這種不良傾向的有效舉措。有位廣西桂林籍的老人坦誠相告，說她的小孫子原本也愛玩手機，后來她家那位在重慶郵電大學(xué)任副教授的兒媳給全家人立了個規(guī)矩，那就是“上行下效，言傳身教”八個大字。她要求全家老小從當(dāng)日起一律不得在孩子面前看手機，提倡大家看書讀報閱讀正能量文章，更希望家里人多多陪孩子看兒童讀物并講好兒童故事。沒有規(guī)矩不成方圓，這一妙招果然靈驗，從此以后孩子不再沉迷手機了。
誠然，如果父母愛玩手機，孩子在家大多也是手機或平板不離手。對很多父母來說，手機確實是個不錯的“帶娃神器”，如果孩子吵鬧人，給他一部手機，讓他看動畫片、聽兒歌，瞬間就乖巧了。這樣父母帶娃雖然省心了，但無疑對孩子的傷害確實太大了。給孩子看手機小視頻游戲吧，又擔(dān)心孩子玩手機過度成癮傷害視力；倘若不給孩子玩手機，孩子就會又哭又鬧。面對這兩難選擇，家長或監(jiān)護人應(yīng)當(dāng)何去何從呢？
首先，要解決孩子沉迷手機的問題，必先了解其原因。常見的原由不外乎以下幾種情況：一是娛樂需求，手機提供了豐富的娛樂資源，如游戲、視頻和社交媒體，這對孩子具有很強的吸引力。二是社交需求，通過手機，孩子可以與朋友保持聯(lián)系，分享生活中的點滴，這自然滿足了他們的社交需求。三是逃避現(xiàn)實，一些孩子可能在現(xiàn)實生活中遇到壓力或困擾，如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系問題等，手機成為他們逃避現(xiàn)實的工具。四是缺乏其他興趣愛好，當(dāng)孩子缺乏其他有趣的活動時，手機自然成為他們打發(fā)時間的主要方式和消遣工具。
辦法總比困難多。作為帶娃過來人的羅先生說他采取的有效舉措，一是不完全禁止，培養(yǎng)自律。他說，小孩子也可以玩手機，但一天不能超過三次，每次不能超過15分鐘。如果可以遵守這個約定，手機可以給孩子玩。二是不拒絕，多陪伴。告訴孩子，是不是認為爸爸看手機看多了，爸爸向你保證最多看半個小時就不看了，等會兒咱父子倆一起來下盤棋好不好？三是不找借口，多反省。對孩子說，爸爸反省了一下，每天看手機的時間確實有點多，爸爸決定從下班回家到晚上十點不看手機，我們一起看書吧。四是不蠻橫，積極改變。明白告訴孩子，手機讓我著迷，你負責(zé)監(jiān)督我戒掉它好不好。在一個家庭中，父母對于孩子的影響力很大，如果父母回到家中無所事事，就會玩手機打發(fā)時間，孩子在父母的影響下也會深陷其中。所以，父母如果能夠以身作則，主動改掉壞習(xí)慣，并且珍惜與孩子在一起的親子時光，孩子自當(dāng)遠離手機，家庭氛圍就會越來越好。
倘若孩子沉迷手機的不良傾向遲遲得不到矯正，久而久之，孩子玩手機成癮的話，難免會流露出以下幾種現(xiàn)象：一是厭學(xué)情緒突出，拒絕上學(xué)，沉迷于手機中的虛擬世界，不愿上學(xué)，不愿做功課。二是滋生孤獨感和自卑感，一心撲在手機上，寸步不離，關(guān)注手機上的東西，不愿跟家人、同學(xué)交流，不利于感情的交流，更容易滋生自卑感。三是睡眠不足，晚上不睡覺，喜歡抱著手機玩，造成睡眠不足，影響第二天的生活安排。四是焦慮和抑郁，孩子因為長時間玩手機，情緒問題也會突出，被別人打斷玩游戲時更顯得焦慮不安，被阻止時心情沮喪，跟父母吼叫發(fā)脾氣。五是更容易沖動、控制力差，玩手機成癮的孩子，控制力也會降低，不利于孩子學(xué)習(xí)、生活中對自己規(guī)則意識的約束。
有位已退休三年的楊大夫直言不諱地插話道，小孩玩手機可能會出現(xiàn)視力下降、頸椎畸形、睡眠障礙、角結(jié)膜干燥癥、影響大腦發(fā)育等危害。具體來說，一是視力下降，手機屏幕比較小，而且色彩度比較高，如果小孩長時間玩手機，可能會導(dǎo)致視力下降。二是頸椎畸形，小孩長時間低頭看手機姿勢不正確，可能會影響到頸椎發(fā)育，甚至還有可能會導(dǎo)致頸椎畸形。三是睡眠障礙，玩手機的時候出現(xiàn)過于激烈的畫面或游戲，可能會導(dǎo)致小孩子體內(nèi)褪黑色素分泌，易引起睡眠障礙。四是角結(jié)膜干燥癥，如果長時間看手機，眼睛瞬目減少，淚膜分布不均勻，可以引起角結(jié)膜干燥癥。五是影響大腦發(fā)育，長期玩手機，身體處于嚴重透支的狀態(tài)，可能會影響到大腦正常發(fā)育，甚至還有可能會影響到智力發(fā)育。
作為孩子的監(jiān)護人，理應(yīng)及時勸導(dǎo)孩子，避免讓小孩長時間玩手機，如若不加以阻止，而是聽之任之，就可能造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴重后果：一是視力下降，小孩長期看手機，可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜不聚焦，從而出現(xiàn)視力下降的危害；二是電子輻射，由于手機輻射比較大，如果自身免疫力下降，可能會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致發(fā)育異常，給身體帶來嚴重的損傷；三是干眼癥，長期看手機可能會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，從而使眼睛出現(xiàn)干燥、發(fā)癢等情況。
家長或監(jiān)護人應(yīng)該當(dāng)機立斷，采取系列有效舉措，幫助孩子矯正以往沉迷手機的不良傾向。當(dāng)小孩子過度依賴手機時，家長或監(jiān)護人必須想方設(shè)法幫助孩子戒掉手機癮。一是家長必須以身作則。家長應(yīng)該減少和避免自己在孩子面前使用手機的時間和頻率，樹立正確的榜樣。可以多和孩子互動，陪伴孩子玩耍，或者一起閱讀書籍、參加戶外活動等，以轉(zhuǎn)移孩子的注意力。二是及時制定規(guī)則。與孩子協(xié)商并制定使用手機的規(guī)則和時間表。例如，每天只能使用一定時間手機，或者在完成作業(yè)后才能使用等。同時，要堅決執(zhí)行這些規(guī)則，不能讓孩子過度依賴手機。三是引導(dǎo)孩子參與其他有益身心健康的活動。鼓勵孩子參加一些有益的活動，如親子游戲、閱讀、繪畫等，讓孩子感受到除了手機之外還有更加有趣的事情可做。四是建立必要的溝通機制。與孩子溝通，了解孩子使用手機的原因和需求。有些孩子可能因為孤獨、無聊等原因而沉迷于手機，家長可以幫助孩子找到社交方式和娛樂方式。六是尋求專業(yè)人士幫助。如果孩子過于沉迷手機，影響了日常生活和學(xué)習(xí)，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，讓其提供一些有效的建議和支持，幫助孩子戒掉手機癮?？傊?，家長或監(jiān)護人應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣韼椭⒆咏涞羰謾C癮。要在以身作則、制定規(guī)則、限制使用場所、引導(dǎo)孩子參與其他活動、建立溝通機制、尋求專業(yè)人士幫助等方面入手，幫助孩子建立健康的生活方式和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
有位熱心的朋友胡先生建議說，想讓孩子戒掉手機游戲的癮，不妨從設(shè)立限制、培養(yǎng)興趣、樹立榜樣、積極溝通、設(shè)定獎勵等方面抓起，也許會起到立竿見影的好效果。具體來說，一是設(shè)立限制，與孩子一起制定使用手機游戲的時間限制和規(guī)定，如規(guī)定每天只能利用一定的時間來玩手機，并設(shè)定屏幕時間的具體時段，這樣可以幫助孩子建立起良好的自我控制意識；二是培養(yǎng)興趣，鼓勵孩子參與其他有意義的活動，如戶外運動、藝術(shù)創(chuàng)作、閱讀等，幫助他們發(fā)展新的興趣愛好，使他們更多地關(guān)注于實際生活中的各種體驗和成長機會；三是樹立榜樣，全家共同遵守使用手機的規(guī)定和限制，為孩子樹立榜樣，家庭成員之間相互監(jiān)督，確保規(guī)定執(zhí)行到位。如可以將手機集中存放在特定的位置，避免隨時隨地輕易拿到手機進行游戲；四是積極溝通，與孩子進行真誠而開放的對話，了解他們?yōu)槭裁磿撩杂谑謾C游戲，并試圖理解他們的需求和感受。通過建立親密的家庭關(guān)系，鼓勵孩子分享他們的困惑和挑戰(zhàn)，并與他們一起找到解決問題的方法；五是設(shè)定獎勵，為孩子設(shè)定小目標并提供適當(dāng)?shù)莫剟睿?，如果孩子能夠在?guī)定的時間內(nèi)控制自己不玩手機游戲，可以給予一些小獎勵，如表揚、提供額外的休息時間或做他們喜歡的事情。請大家記住，幫助孩子戒掉手機游戲的癮需要持續(xù)的耐心和支持，重要的是要與孩子建立積極的互動環(huán)境，并引導(dǎo)他們發(fā)展全面的興趣和技能，從而戒掉手機游戲的癮。
不可否認，隨著科技的迅猛發(fā)展，智能手機已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧Ｈ欢?，越來越多的孩子沉迷于手機，無法自拔，這不僅影響了他們的學(xué)業(yè)和生活，還對他們的身心健康造成了嚴重的負面影響。有成功經(jīng)驗的家長介紹說，必須建立良好的親子關(guān)系，良好的親子關(guān)系是解決孩子手機成癮問題的重要保障。家長應(yīng)多關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，了解他們的需求和困惑，給予他們足夠的關(guān)愛和支持；多傾聽孩子的呼聲，與孩子進行有效溝通，傾聽他們的想法和感受，理解他們的需求；盡可能地多陪伴孩子，多抽出時間陪伴孩子，參與他們的生活和學(xué)習(xí)，增強彼此的感情；經(jīng)常給予鼓勵與表揚，對孩子的積極行為給予及時的鼓勵和表揚，增強他們的自信心。
經(jīng)過多方觀察，筆者以為孩子沉迷手機的一個重要原因是缺乏其他有趣的活動。因此，家長應(yīng)積極為孩子提供豐富的替代活動，鼓勵孩子參加體育運動，不僅有助于身體健康，還能減少使用手機的時間。另外，為孩子選擇一些有趣的書籍，培養(yǎng)他們的閱讀興趣。再者，多組織家庭活動，如郊游、家庭親子游戲、手工制作等，增強家庭成員之間的互動頻率等舉措的確有一定的效果。
常言道，嚴師出高徒，慈母多敗兒。其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。廣西桂林那位監(jiān)護人說的“上行下效，言傳身教”這一規(guī)矩真的值得大家借鑒。如果家長和監(jiān)護人能夠做到以身作則，樹立榜樣，孩子的不良傾向一定會盡快得到矯正。孩子的行為往往會受到家長潛移默化的影響，如果家長自己也沉迷于手機當(dāng)中，上梁不正下梁歪，就很難要求孩子做到合理使用。家長應(yīng)當(dāng)從自身做起，真正為孩子樹立起一個學(xué)習(xí)借鑒的榜樣，才能引導(dǎo)孩子正向發(fā)展。因為家庭是人生的第一個課堂，父母是孩子的第一任老師，孩子們從牙牙學(xué)語起就開始接受家教，有什么樣的家教，就有什么樣的人。家長應(yīng)該具備高尚的品行和人格，并努力成為孩子的典范和榜樣，繼而用家長們的一言一行一舉一動直接或間接影響和感染身邊的每一個孩子。通過做好了解孩子的需求、制定合理的使用規(guī)則、提供豐富的替代活動、以身作則樹立榜樣、教育孩子正確使用手機以及建立良好的親子關(guān)系等工作，家長或監(jiān)護人可以共同努力，讓孩子重新回到健康積極的生活軌道上來。作為有責(zé)任心和使命感的家長或監(jiān)護人，為了孩子的身心健康成長，理應(yīng)盡心竭力，排除一切干擾因素，尋找更科學(xué)的方式，在孩子成長的關(guān)鍵期提供必要且適時的呵護與幫助。
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