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這個(gè)年，不得不做的四件事

會(huì)鳳談精力自由 >《待分類》

2021.03.13

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這是會(huì)鳳精力管理的第48篇文章，高效能人士的成功秘訣在于精力管理。

這個(gè)年注定是一個(gè)不一般的年。特殊時(shí)期為了大家的安全，武漢封城，春節(jié)檔電影全部撤檔，從武漢回到老家的朋友也自覺待在家里，盡量不出門。

今年過節(jié)不出門，在家的這個(gè)年，是不是一家人圍著火爐，吃著一日三餐，刷著手機(jī)，就過去了？如果這樣過，日子很快就過完了，而且很不幸地是，臨上班的時(shí)候依然會(huì)感覺很疲憊。

如何過好這個(gè)特殊的年，讓自己精力充沛，沖刺2020？這四件事情，不做后悔。

1 早睡是充分必要條件

睡眠是補(bǔ)充精力的基礎(chǔ)手段。有的人說我已經(jīng)睡了十幾個(gè)小時(shí)，為什么我還是這么累這么困？

我用“睡眠賬戶”來解釋這件事情。我們每個(gè)人都有一個(gè)睡眠賬戶，睡覺的時(shí)候就是在往里面充值，而不睡覺的時(shí)候就在使用，有一天你要加班，睡的時(shí)間就變少了，用的金額卻變多了。長期地持續(xù)少眠缺覺，睡眠賬戶就會(huì)逐漸減少，甚至出現(xiàn)透支的情況。

如果你睡了十幾個(gè)小時(shí)依然感覺疲憊，那么說明睡眠賬戶依然處于透支狀態(tài)，十多個(gè)小時(shí)的睡眠是在慢慢填闕補(bǔ)漏。所以，好不容易有了春節(jié)小長假，也不用走親戚，保持充足的睡眠是必須的。

我們糾結(jié)的，是睡眠時(shí)間點(diǎn)的問題。晚起不是問題，但早睡與否很關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w的運(yùn)行規(guī)律和大自然的運(yùn)行規(guī)律是一致的，抓住最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)去補(bǔ)充精力，事半而功倍。

2 運(yùn)動(dòng)吧，肉肉

逢年過節(jié)胖三斤，是我們每個(gè)人的糟心事。春節(jié)幾乎每頓都是大魚大肉，吃完就坐著或者躺著，容易堆積脂肪，讓人產(chǎn)生疲憊感和困倦感。

春節(jié)要保持精力充沛，就不得不適度運(yùn)動(dòng)。不一定要跑步，可以有很多運(yùn)動(dòng)方式。跟大家分享一下我的運(yùn)動(dòng)小Tips。

首先是運(yùn)動(dòng)方式，我們有很多選擇。室外運(yùn)動(dòng)我一般會(huì)選擇爬山，或者在鄉(xiāng)間小路散步一小時(shí)；室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以選擇爬樓梯、波比跳和伸展運(yùn)動(dòng)。

然后是如何讓自己動(dòng)起來的問題？我們可以尋求外援，比如我會(huì)把我的發(fā)小約出來，好久不見了，我們倆就邊爬山邊講兩個(gè)人這一年的經(jīng)歷和感悟，既有溝通，又在不知不覺中走了很久；還有一個(gè)有用的方式，就是主動(dòng)去照顧小孩子，小孩子會(huì)給你的運(yùn)動(dòng)提供很多幫助。比如我的小侄女5歲的時(shí)候就叫我抱著她上下樓梯3趟，說這樣就可以瘦下來了，其實(shí)她只是自己懶得下樓梯。你在照顧孩子的整個(gè)過程中，就不得不動(dòng)起來。

3 理清吧，思路

春節(jié)小長假是一個(gè)清理內(nèi)存的好時(shí)機(jī)，整理過去，計(jì)劃未來。很多人會(huì)選擇在春節(jié)檔回顧過去的一年，并做出新一年的規(guī)劃。

遠(yuǎn)的不說，最近隨著疫情的進(jìn)一步擴(kuò)大，武漢封城，解封時(shí)間未定；省教育廳確定湖北省中小學(xué)開學(xué)延期，具體時(shí)間也還沒有明確。一系列的不確定讓很多職場人士和2020屆的應(yīng)屆生很是迷茫。

據(jù)我所知，很多人已經(jīng)退票了，有的還在糾結(jié)我要不要回武漢上班，有的在思考我的博士考試和研究生復(fù)試怎么辦，我期待逆襲的春招不進(jìn)行了怎么辦，我要不要在家休息半年再去工作之類的問題。

外部狀況突變之下，我們的確面臨著很多問題，如果你也有上述的各種各樣的困擾，那么趁著春節(jié)，靜下心來，好好地思考一下這些問題，理一理頭緒，接下來的這半年、一年的時(shí)間，究竟應(yīng)該怎么度過？

推薦給大家我常用的一個(gè)理清思路的方法，叫“田野思考法”。我做課沒頭緒的時(shí)候，就喜歡在鄉(xiāng)間小路上一邊漫步，一邊思考，一邊嘀咕，經(jīng)過這三個(gè)動(dòng)作，在腦海里形成了這個(gè)問題的思維導(dǎo)圖。

4 精進(jìn)一件小事

春節(jié)，如果刷手機(jī)度過了七天，是一件令人遺憾的事情。這種大型休閑時(shí)間，我們除了補(bǔ)充精力，還要把這部分精力安排得當(dāng)。而我會(huì)選擇精進(jìn)一件小事。

選擇精進(jìn)的這件小事，是你平時(shí)想做，但又不在緊急處理的名單之內(nèi)。比如我想閱讀更多的書籍，但是有時(shí)候接連在外面上課沒有時(shí)間，春節(jié)我就可以每天花半天時(shí)間看書做筆記；比如平時(shí)我太忙了，沒有時(shí)間來精進(jìn)老師上課講的畫法，那我就專門抽兩三天的時(shí)間，照著上課做的筆記，用SAI畫了一幅畫。

趕緊安排起來，集中精進(jìn)。

今年春節(jié)做好這四件事情，精力充沛不是夢。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于應(yīng)付這個(gè)世界

如果你想去干翻這個(gè)世界但是一步也邁不出去

如果你十分努力卻收效甚微

如果你經(jīng)常焦慮失眠

如果你覺得做什么事都沒有意義

如果你找不到生活和工作的平衡點(diǎn)

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