現(xiàn)實(shí)生活不是每個(gè)人都精力充沛，更不是每個(gè)人都可持續(xù)如此。由于內(nèi)外各方面因素，人們會(huì)生活乏味，心情憂郁，行動(dòng)懶散，對(duì)周圍漠不關(guān)心。很明顯，沒有足夠的精力，要完成想要或需要做的事情定會(huì)非常困難。
在自我改善的過程中，增強(qiáng)體能和增強(qiáng)智能同等重要。因?yàn)?，它提供了我們工作所需的大部分精力。也許有人會(huì)說：智力提高可以使我們精力充沛。但為什么不增強(qiáng)你的體能，使你的精力最大化呢？看看下面保持精力充沛的秘訣，你將會(huì)有新的獲得。
運(yùn)動(dòng)是其中一種方法。在清早運(yùn)動(dòng)。舉重，有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)-不管什么運(yùn)動(dòng)，只要可以讓自己的心跳動(dòng)，血循環(huán)，新陳代謝進(jìn)行都可以。行動(dòng)造就行動(dòng)，清早的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你整天都精力充沛。
其次，飲食--盡量避免飲用含糖量高的食物或飲料。因?yàn)樗鼈冎皇鞘鼓愣唐诰νⅲ院笠蜓巧?，胰島素相應(yīng)增加，你的精力又會(huì)降下去。飲食這一塊—不要每頓吃很多。大餐會(huì)使你飯后昏昏欲睡，試著每天進(jìn)5次小餐。缺少蛋白質(zhì)往往會(huì)讓你疲倦，所以不要忘了每頓飯要吃些。此外，新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果這些堿性食物也可以用來充電！
睡眠也是需注意的一塊。睡的過少，睡得過多—無論哪種極端都不可取。每天睡6.5到7.5小時(shí)是最理想的。早一點(diǎn)睡覺，在清早做做運(yùn)動(dòng)，睡覺之前不要吃太多都可以使你輕松入睡，第二天早上醒來神清氣爽。
除此之外，聽些亢奮的音樂，看些、聽些令人興奮的材料都可能使你激情燃燒，精神振奮。
留心你的社交圈，當(dāng)心“精力吸血鬼”。這些人通常很消極，也很會(huì)影響你的思想。他們或是立即否定你的想法；或是挑出事情的所有瑕疵；只要你想改善自己的生活，他們就極力打擊。有時(shí)，他們很秘密、很微妙的影響你，因此你得多留神。他們也許是老朋友，但如果你想自我改善、提升自我活力，就得不惜一切代價(jià)找出他們，并盡量避免和他們交往。
顯然，如果要提高自身活力，那么自然要和那些活力四射、積極向上、樂觀愉快的人交往。這些人會(huì)不斷鼓舞你，讓你感覺舒適，對(duì)自己有信心，他們也會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。因?yàn)檫@里的氛圍會(huì)影響你。這樣，你也許還可成就自己想要的。
另一個(gè)使自己精神亢奮的方法（主要針對(duì)男性）就是一周不要性生活。體育運(yùn)動(dòng)中的教練經(jīng)常提倡這樣的做法，并以此作為男性運(yùn)動(dòng)員的日常守則：在準(zhǔn)備專業(yè)體育競賽時(shí)，他們往往要求在賽前遠(yuǎn)離性生活一到兩個(gè)禮拜，甚至一個(gè)月。
最后，為了從智能方面上提高自己的精力，就應(yīng)該找出自己內(nèi)心真正想要什么。你自己的動(dòng)力是什么？你為什么想這樣做？為什么想要達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)？一直這樣問下去，知道找出起因--你內(nèi)心欲望的根源。關(guān)注這起因，它會(huì)讓你更有活力！
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