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舞者：Nina Fukasová 與 Lucia Micháliková
攝影：Sandra Bencicova
此前芭蕾世界分享過芭蕾與中國舞《芭蕾舞VS中國舞，我們做“閨蜜”好不好？》，芭蕾與拉丁《拉丁！是芭蕾閨蜜？當(dāng)“世界芭蕾巨星”Polina遇見“拉丁世界冠軍”Polina！》，今天我們分享一下，為什么學(xué)中國舞、國標(biāo)舞，都會練習(xí)芭蕾基訓(xùn)？芭蕾基訓(xùn)的練習(xí)有什么好處？
首先，要知道非常重要的一點：幾乎每一個出身草根的學(xué)員，都不具備練習(xí)舞蹈的身體基礎(chǔ)，松軟的肌肉和佝僂的肩膀，更不用說那原地跳起落地時轟隆作響的控制力，轉(zhuǎn)個圈，都有可能摔倒，更別提完成一只完整的舞蹈。觀眾看到舞臺上優(yōu)美的舞姿，卻忽略了舞者們長年累月的訓(xùn)練過程，不斷重復(fù)的訓(xùn)練，排練廳里如雨的汗水，造就了他們。
芭蕾給人一種直接的、優(yōu)雅莊重的美感。芭蕾的一系列基本動作，都建筑在這一審美的觀念上。芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
比如地面練習(xí)，其內(nèi)容包含 坐地勾腳背、盤腿壓垮、不同位置的吸腿訓(xùn)練等，在這些動作的訓(xùn)練過程中能夠逐漸打開舞者肩部和胯部的韌帶，增強(qiáng)柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
比如把上訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練內(nèi)容有擦地、半、全蹲、小踢腿和畫圈等內(nèi)容，當(dāng)然還包括我們常見的把上壓腿。在這些動作的訓(xùn)練過程中，可以使得舞者的脊柱、臀部、腳踝和腿部充滿力量。
比如把下訓(xùn)練，也可以叫做脫把訓(xùn)練，相對于把上練習(xí)，把下練習(xí)的難度會比較大，動作在練習(xí)的過程中會分為手位和腳位的練習(xí)，比如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。不僅如此，把下訓(xùn)練還包括足尖和步伐訓(xùn)練和跳躍練習(xí)，其中步伐訓(xùn)練包括輕柔步、碎步和跳躍步的訓(xùn)練。
以上的這些訓(xùn)練是將舞者的臀部、腿部、彈跳等和舞姿組合起來的綜合練習(xí)，既能夠訓(xùn)練身體的基本能力，同時也能夠調(diào)整身體的基本姿態(tài)。
除了上述的這兩點原因外，還有就是客觀地說，無論是在塑造體形還是訓(xùn)練人體機(jī)能方面，芭蕾的基本功訓(xùn)練是最科學(xué)的。
芭蕾從進(jìn)入我國的第一天開始，就是帶著一套相對完整、科學(xué)的訓(xùn)練方法的，也是西方幾百年的專業(yè)教學(xué)沉淀。正是因為芭蕾的正規(guī)訓(xùn)練體系，后來中國舞、國標(biāo)舞的基本功訓(xùn)練中大量借鑒了芭蕾的基本功訓(xùn)練方法。所以，千萬別抱怨，芭蕾基訓(xùn)無論對于哪種舞者來都是很重要的！所以，一定要好好練習(xí)芭蕾基訓(xùn)哦！
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