立春過后：起居宜早睡早起 飲食少酸辣多辛甘

導(dǎo)讀：今天是二十四節(jié)氣之一的立春，立春象征著春天的來臨，但天氣還是乍暖還寒，此時(shí)中醫(yī)提醒：立春過后，起居上宜早睡早起，運(yùn)動上要適當(dāng)減緩，飲食上少食酸辣多食辛甘等。

立春過后：起居宜早睡早起 飲食少酸辣多辛甘

起居：早睡早起適當(dāng)運(yùn)動

立春被很多人視為春天的開始，不過其實(shí)并非氣象學(xué)上真正春天的開始。立春后的一段時(shí)間里，天氣乍寒乍暖，氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，容易生病。所以，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少衣物，公眾著裝要謹(jǐn)記“春捂秋凍”。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

立春過后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，多伸懶腰，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，讓自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，除了要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；還要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；此外，特別要注意口鼻保健。

立春過后：起居宜早睡早起 飲食少酸辣多辛甘

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上一定要重視養(yǎng)肝。肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，有利于疏肝理氣。

立春過后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

立春過后：起居宜早睡早起 飲食少酸辣多辛甘

飲食：少食酸辣多食辛甘

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，其中一項(xiàng)重要習(xí)俗就是“咬春”。咬春又名吃春，即在初春時(shí)節(jié)，吃一些象征春意的新鮮菜蔬之類的食品，以迎接新春的到來。這種習(xí)俗，在全國各地流傳很廣。北方吃的食品是春餅，而南方則流行吃春卷。吃春餅和春卷，是人們對“一年之計(jì)在于春”的美好祝福。因此，這一習(xí)俗一直延續(xù)至今。

立春過后：起居宜早睡早起 飲食少酸辣多辛甘

此外，春季適宜食用的調(diào)味食物有生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。另外，還適宜食用偏甘味食物，口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。對于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等。

春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，因?yàn)樵谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

除此之外，由于立春之后氣候干燥，要少吃麻辣火鍋、羊肉、狗肉、過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。因?yàn)檫@些食物容易損耗陽氣，導(dǎo)致上火。人體腸胃經(jīng)過冬季的長期進(jìn)補(bǔ)和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。同時(shí)，愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹等食物。

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